運動前後應該怎麼吃
運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
, |$ ^2 b2 K! U1.晨間運動時︰
/ z& J# x0 D4 f- V! R2 F8 T可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 * N1 C, Z! R. ~$ z
2.午間運動時︰' D, B" n G9 P+ V! }
運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
/ m `7 k3 ?8 l+ E) u, M3.晚間運動時︰
) K) e- Y/ E0 }& K& ]! `! ?運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
( j, W: P2 N L- c千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！
