吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
* h$ R& Q/ ~$ k6 s0 V6 {(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
: j/ q# G+ Q3 x0 ?5 }2 x6 [(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
- m8 z# W. P$ @2 Y4 o3 }(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
8 t J" C Z) o+ K(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
) i: \3 y/ h v, u$ n(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
5 `/ x7 }1 d1 F' R$ Y+ Q(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
1 S# D5 ^: h+ `, P(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
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