吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
, U, q0 C. x/ Z6 k( e(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
! ^' l2 i7 n# U" ]2 Y, X& x' {(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
! n( e0 f+ H; b1 N! p( E8 @(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
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(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
& L+ Y+ z* ?! ` U( d4 D- ~(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
& ?4 B2 ^" O, z/ B& p8 u/ p(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
* J- {8 Z3 o6 v$ |9 }(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。
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