失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2 ~+ c3 j7 q/ x6 Y5 S+ c5 n2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。* `5 W) ^; O8 I' @ q3 o
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
( n# x. x5 K( W2 Z! P+ v4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。: t0 O/ n* A, d2 q P$ |! N
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。6 f. |6 g; n! |5 }+ B& v
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。' t1 B5 ?4 E+ i) i9 Z6 F
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
