失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。2 E. Q3 O) O& b5 ~/ c$ Q; P
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。8 [( g& u0 U9 L3 E: f# S0 F9 }2 P! x
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。$ T1 M. D9 l* P# z, [
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。; a# m5 E4 h" ]: Q' c* u
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
; T+ v- Q0 s4 L' O- x% J! o' N9 l5 H6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。$ A6 ?7 a( u7 v
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
