失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。6 v) q% j9 a; `& q0 k
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。+ s* G0 l' I: p3 @. Q1 k9 Y
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
I C \ E* ]: D5 Y9 V# U8 a E4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
+ V8 ]; J+ y$ b# c3 Z5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。) j: W6 R8 C+ K3 g1 K
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
" }) Q% o! h1 \) m: a; O r9 O儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
