失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
, n$ Y9 w9 N+ ]: F# f* ^2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
( w; g) h, T' D3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
" K0 K7 l) [' u" |& ]9 t- a$ B- R. {8 K4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
! X: G2 _$ s3 C) {3 @5 |5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
9 \1 Y p |+ V# a# x. x6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
& {9 n4 O3 Z- k: a/ M儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
