改變習慣, 趕走小麻煩
" B' ]. b$ Y3 @$ ^脹氣
; G: c) G) S4 X- x+ A8 G
# N6 k- ~) n1 u腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
' U7 x; }, Y& s, K: o# \, I2 l! I: [/ @: z( c+ ^! R
要注意的事：
! \$ k8 B1 T& u @6 P
1 V( j" W8 t9 k( C9 z7 D6 T ◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
4 }$ y) W5 C" L: J* A! c
2 a7 l, Y8 m+ X9 n
◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
4 I: C9 h4 x3 K6 h# c& K
) P. f4 y3 Y) b! j
◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
, R, m2 \& p }9 w/ \5 Y3 c
/ z* F9 Q, M5 z$ P1 s$ s9 b ◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
) M7 A- V- ~8 m \4 Z
$ z* `( e5 \% p3 p% t: H- W1 {" `
" X% T+ b; I7 K" L8 H M; c
4 j3 D' I1 i: t$ Q% d0 t5 G* Z! R1 ?
: T( r% P9 {) [- T. ^1 O
; L) C; I1 v4 h& a* R2 K
6 m: S c! ^* A* G# {陰部搔癢、泌尿道感染
5 Q. N! m3 W6 j" `& k n' S; O
+ H/ W' u" h2 E6 l# z6 s
台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
& Q9 R" l1 K: n0 T+ e y- j
4 e3 I( l3 [% K2 G- o
要注意的事：
1 K8 d3 e) |: |6 O6 A
8 V9 Q G. v2 b ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
" F+ r; {8 p& n+ Q8 P5 @# a1 L/ K3 E/ K; }% z
◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
' {$ @+ s# ]1 V- i$ P* X2 W$ a! X) Q. `) l
◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
0 o* _) U3 A5 V5 X
+ W6 E$ {7 T8 z7 p& H( E: E4 ]
◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
) T) _6 \' j T) C$ _
+ E- Z$ C/ S/ T- w) U' j ◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
3 J/ _% t8 V( h9 `. k$ B1 @7 k
3 x- _, F$ S5 b! G ◆多喝開水，不要憋尿。
, P* B5 l) y) c" ]8 N5 q& B6 z% }6 m' ?/ G* ~9 r
◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
, t9 T a y i9 C# t+ L$ Q
) B S: d5 t" n( R7 P) H$ z$ @( ]/ V. J# y. C2 d" L
. R5 o! d; V7 i7 H8 [
# _5 E4 z# V8 i* U8 K6 C3 K ' [: W! Y" s) i# x5 }
8 }2 B( @: ~5 o( b: c$ z" p掉頭髮
* j, I. ?9 K( ~6 y: r& _
4 x9 d5 d) J* }- M, i. I不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
" v: x! o3 E* C+ t) p# e( A8 B9 V. _9 R7 I0 P
要注意的事：
+ x1 q( y7 K& r% v `; o- @8 D* w: K' k4 X0 ^4 x
◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
% ^1 A& F& \4 q0 a
/ n c, `7 y2 N6 W ◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
* i. c3 o4 t& B1 o
6 Q4 a; l& f) H1 G& B: p: C
◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
% o3 z2 d( s( y5 m+ n% I1 D# u
, K4 W# v' A0 w& E2 q ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
( A! \% u4 ~- _# A% q2 C }2 s# u7 q% t: r' m
◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
2 {: ?0 h& P! W, k# H
' f/ a+ E* g) K/ l2 v% ~% D! I ◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
5 m$ \& U3 m- A- \: R9 L) W2 B" U
( q. [: B" p3 { R b9 d; y1 o+ O6 j# ?# c
- c5 `+ h$ O9 C* I! t9 I& w9 B! D: ^( I1 w6 v# |5 o# c: f
* [; ~" p s0 E0 F ?/ e
* m/ j1 \9 z. G( E. d抽筋
- y, S$ p1 ]; i7 ]3 r
. |) x0 S; d0 n, \
肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
$ ~9 m) K& t" B* s0 u# o: M/ }, K" R6 |5 d. v/ A f Z
要注意的事：
) j# R+ I# `- g- R. m5 ^
. N1 U# a; ~% }' ] ◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
4 r$ G9 F1 w, @
- d. ?% p( e% V* A! J ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
) ?: v( S1 ]$ } y/ N$ g9 w% v0 Q: s, Z; M1 |' `
◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
" W7 Y D6 k$ D8 ~+ t# [, [: o1 r( ~# T; |
. m2 a8 v, G. Q% W: e( {
% M, G. ~, B4 v9 ] c3 }& R9 L7 K
/ Y/ J8 f4 u2 a' N# v3 ]! x
: Z4 ?8 ?: c" v7 U: J
指甲斷裂
$ I0 d1 X- ~; Z( L. B+ U' ~$ X* Q
) Q4 g" ]3 a' W6 B( Z# O1 X) {指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
5 F' A8 }9 `. s6 z0 M" P& q9 H
/ H2 E* c9 |6 w D0 C5 z0 c要注意的事：
& J6 R: e7 E6 D) W4 b( S" {& V; ]- A( ~& J3 W
◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
0 ~9 W0 { p1 d# K- F
3 G, u. J0 s9 w& ]7 I" D5 E# g. ~ ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
+ |/ k6 W' a- F" t* F7 _+ J" `% V4 b7 _5 F, O7 _
◆接觸清潔劑要帶手套。
* V2 r9 P: M. t" {1 c# @
3 |9 i8 s9 p0 f- x ◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
6 J0 i# ? Z6 V6 M
L5 I1 Z) N4 B0 N1 f6 s% K- H+ \$ a
