改變習慣, 趕走小麻煩
( u. W* F( b; C/ A% z脹氣
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腸胃脹氣是很令人難受的一件事,工作、學業造成的生活緊張,很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開,卻不停打嗝;下午要小考,卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的,坐立難安。
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要注意的事:
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◆學會放鬆自己、調整生活步調,壓力不要太大。
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◆吃東西一定要慢慢來,嘴裡有東西時不要講話,以免吞嚥太多空氣。
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) D4 \& S) }* |5 _, q; b7 i4 t5 E0 W8 q6 B ◆飯後不要立即坐臥,讓胃部有時間消化。
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◆不適合攝取過多產氣食物,例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
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1 M* y# @3 ]) \9 W8 o7 _陰部搔癢、泌尿道感染
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台灣的氣候較潮濕,大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾,其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外,因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少,或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時,也常常造成泌尿道感染。
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) U2 ^' C, x. h# h) h" e: s要注意的事:
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◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
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◆泡澡要注意環境衛生,盡量改採淋浴方式。
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3 Y( E9 `; n7 V ◆不要常用護墊產品,若非用不可,也要經常更換。
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◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
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◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔,以免污物沾染外陰部。
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& U7 Y. C% y" z. `; _. x0 I ◆多喝開水,不要憋尿。
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( }: M/ D. g( I( Y2 \% _0 | ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳,有助於將有害細菌趕出體外。
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! p$ B% Z! M w- U% P掉頭髮
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2 [# }, t" X# g/ I3 s不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥,那就要注意自己是不是營養不均衡囉!
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要注意的事:
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! C% p4 a8 J: G, l0 ]1 R ◆選擇適當的梳子,不要傷害頭皮健康。
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◆洗髮時用指腹搓揉頭皮,不要拼命用指甲抓洗。
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◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾,不要用力搓乾。
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◆適量維他命A有助身體及頭髮健康,但攝取過多反緻中毒而掉髮。
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◆改為多吃β胡蘿蔔素,健康又安全。不過,吃太多雖然不會中毒,但皮膚會變黃喔。
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◆中醫講氣血虛,一般說來就是要注意自己的營養問題,蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
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8 |$ p7 E3 c. W9 D. t抽筋
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) k+ p" X& D7 l肌肉的鬆弛和收縮不正常,或肌肉過度勞累,都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋,接下來一二天還會感到局部疼痛,造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠,小問題也會變大問題喔。
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要注意的事:
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◆要注意休息,不要長時間站立,選穿舒適的鞋,減輕身體負擔。
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◆運動要適時適量,並注意腿部保暖。
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◆注意鈣質攝取,除骨骼所需之外,鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮,所以許多人是在青春期容易抽筋,因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔!。
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* F, A9 G$ w# {1 y* j" F# D8 n指甲斷裂
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指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用,若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題,甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
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4 Z. z; p/ \& J2 y2 x' H2 K要注意的事:
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# G$ E( M% J5 m8 h ◆指甲修剪後,要以同方向修整光滑,由指甲邊緣銼向中央,不要來回銼甲。
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◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
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◆接觸清潔劑要帶手套。
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◆要注意攝取足夠的蛋白質,喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
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