改變習慣, 趕走小麻煩
: h1 ^3 ~0 M) b8 P$ a# d脹氣
5 l+ V( |3 m+ Y% j# w H% r8 p& Q
9 }* k/ v- M3 B, s- s( L3 M% j; i
腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
- g5 l5 P( C7 {
7 o& j1 i% X9 M3 `; {' n
要注意的事：
9 X' d u8 |! t9 y" t
! O( B: P2 R2 t, U1 @ ◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
% V& M. R9 P& r' v: ?, k
7 n9 a3 N8 t" E ◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
/ o- M- z! c: ]: M5 L$ |$ S
6 K) L. h g/ M0 k- i
◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
% y1 B: t( |! N5 t7 W
3 V3 p; } v1 y5 O ◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
6 S/ f6 I6 N4 U( W0 w. L! H* R9 z6 k
, P& k) q/ T* Q# I
+ J2 r/ B" S, ^0 p- r4 f7 z& R* {# V% D# a2 M6 K( m
" M% U6 T6 H8 d$ O4 Q" |
) z+ @& r$ f% p& d/ O' `
陰部搔癢、泌尿道感染
- T4 l0 m7 s+ z+ J8 k0 }* [- {9 U* t' }% O- J8 H+ ~7 e
台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
9 J$ B; n% D: r' k& m3 b; t
0 W2 O8 j- r% X6 @
要注意的事：
~1 b) J Q/ @- d$ S* \5 x
, e, H/ |; `2 r; ] ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
7 b( i) f9 q" L. y- z+ e9 a2 e( u3 n; @# l3 T/ d0 R
◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
3 p3 G. c$ `- T Q6 c
/ V3 o2 B1 }+ j) G- X1 ~ D ◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
6 d) Q# y! G9 b6 J' U- O; B( C P9 _8 w+ A
◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
- }( x; F3 t; @' \
; b8 [# d9 Z* k' w1 \ ◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
* N$ G: P5 y3 z4 U6 Z
4 ]8 ^2 X- a' a" o+ U ◆多喝開水，不要憋尿。
$ w4 P5 H7 l+ a: Z B( Z" s8 \. X
◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
) B' ?. f0 ^; f( ?( t! U9 u
) N0 ?1 L0 [/ c0 G; j9 O/ H6 ?9 a1 N- v
- B o; f% ?; l( U1 e& H D6 Q) x! T$ g; P2 E
' t7 { ?( R' V( @- @
. ^& I; T! F a5 Z0 |' j2 `
! A; M9 ]& o9 [: M8 K
掉頭髮
. a- K+ N: p. Q3 n1 N+ Z
, s3 Z0 }0 o7 y" ~不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
0 v* o& n( A1 r+ V! u( f, M# V6 r# w
要注意的事：
8 \, B" q- N$ O% [. M3 v/ X/ @
; G: h3 w4 O- G7 O ◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
: l9 g* k6 O; {
" I( i1 ^8 Z; o$ {2 ^( |2 ]6 Y1 S" K
◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
1 y; a4 \6 D6 m) l' x3 I k
3 k8 E; W# e: n i
◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
8 s+ q& A* {/ y( X
. a x# U3 p& `2 ?8 @
◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
8 \. ]7 G( p j% g, c
* j; V+ V2 E2 D: f/ ?+ @. c6 L3 E L: T ◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
4 b/ _& Q; D1 e
. {0 k' ?6 ?7 d" U, ] ◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
. Y; W. H U, i) t
+ h) @* i6 A9 Z% c/ l: I t/ s2 v) k3 C
3 L* n' v% D' D6 K1 ?1 W
/ {: ?- }7 ?. k0 t* ^
9 I8 q5 A' ]$ S
: J$ z4 }/ c' K" J! B& k
抽筋
" H" H2 s6 M2 C1 ]" y
9 E2 E+ J! F, V/ e" d, z肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
0 }" N6 j O, G0 j5 z3 e# Y5 F4 U6 l7 d+ [4 N' E+ M; s$ m( p
要注意的事：
" W# X2 v. A2 @2 _9 H! @: T
8 l, h2 d' z/ h/ I1 `
◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
; L; ?, c( K; V2 _8 ]
0 i! V9 |; z. f5 Y! f$ D! }& W! [ ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
; M4 R8 H- Y" C
p! U* Z% I* s) F3 h ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
0 ], b9 h6 w/ t
, x e, X# j1 F/ j- s" k# |2 s/ a/ x! o( f# d5 W1 h* i
$ g2 [" d/ m y+ b5 k
0 y$ M9 _7 f( {" m+ T; ] Q
2 D+ K0 H. E) c, o
2 Y. V5 F% U9 `' b- K2 j8 X指甲斷裂
, [. r- y7 N6 [! a+ e7 v
2 s% M0 Y# t+ q% a9 Z指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
- `. z1 l5 K: k0 X
/ X3 A6 O6 c1 M9 O( i要注意的事：
$ I4 v1 x4 q$ {$ ^$ f- ]6 C
; n" g! _; L% ]+ j0 X. A7 B( S
◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
& m- n* u1 h$ p4 Y
6 w C1 n5 _4 s ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
1 M* \( p" r- I- s5 B+ l
& k6 ~2 _& v5 A2 C
◆接觸清潔劑要帶手套。
0 g# W/ V4 m$ U1 b0 u% C. u7 a
& L/ o2 d; U l ◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
# T6 F" a9 L$ g; u# U! |, [' S& }* R& g. }2 S
