風之國論壇 » 健康美麗村 » 生活知識館 » 慢跑的好處

打印

慢跑的好處

小雪小雪

小雪

我還是單身貴族

國王

Rank: 30

~五毒教-教主~

UID: 1
帖子: 34247
積分: 564961
遊戲幣: 13674037
貢獻值: 675647
榮銜
職務: 外交部長
職務
幫派: 五毒教
其他
閱讀權限: 255
性別: 女
來自: 無情谷
在線時間: 3545 小時
入籍時間: 2007-10-19
最後登錄: 2025-9-10

聊天哈拉勳章美食專家勳章青春永駐勳章感動人心勳章同甘共苦勳章宇宙探員勳章神秘考古勳章星心達人勳章智力超群勳章發文好手勳章努力轉貼勳章積極轉貼勳章勤奮轉貼勳章賣力轉貼勳章神手轉貼勳章大戶人家勳章萬貫家私勳章積少成多勳章積極進取勳章積年累月勳章威風凜凜勳章默默付出勳章功不可沒勳章突出貢獻勳章卓越貢獻勳章最高貢獻勳章守護精靈勳章守護之星勳章傑出國民勳章出水芙蓉勳章俠義之士勳章樂心助人勳章我是壞人勳章我是好人勳章娛樂大使勳章風之國國王風之國外交部部長風國元老勳章超級新人勳章百年好合勳章五毒教-教主 01週年勳章 12週年勳章

樓主大中小發表於 2008-5-30 00:24 只看該作者

慢跑的好處

慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多：" p" `( l6 k3 e ^' I9 c9 J. c8 e
1.加強心肌的收縮能力。
2.強化心臟血管系統的功能。7 Z+ @2 R( m- r. B4 j
3.改善肺功能。
跑步雖然好處多多，但並不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人。 8 q1 O1 t5 p, C' \& w+ B6 ]
還有，事前的暖身運動及事後的緩和運動都非常重要。
A.暖身運動：有拉筋效果的伸展運動，可以增加腰背部及下肢的柔軟度。4 m& b6 _- g! ~- i+ T6 `
B.緩和運動：不要在劇烈運動後突然停止，這樣會使血液堆積在下肢，容易因腦部缺氧而暈倒。

北港媽祖臨艋舺(北港朝天宮)，粉紅天后會青山(白沙屯拱天宮)，參天武聖贊靈安(四湖參天宮)，落鼻祖師慶尊王(淡水清水祖師)
大甲聖母賀千秋(大甲聖母宮)，開山媽祖傳萬世(麥寮拱範宮) ，青山一脈震天下(全台青山王)，文武大眾蓋無雙(新莊地藏庵)

拱天宮20250927~0928 南投贊境

彰化縣20251121~1123 媽祖文化節

五毒教搶劫集團~招收幫眾中~要加入者點我

　　       　　.★　*　★..
.*★　*.　*..*　　　　　★　
★　　　　　　　　　　 *
★　　　　　　　　　 ★’
‘*.　　　　　　　 *
　　‘★　　　　★　
　　　　‘*..★'                                        ╱◥█◣　╱◥█◣
                                 下雪星空仍然寂靜  ︱田︱田︱︱田︱田︱
                                    愛你所以幸福 ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬
∵~★．°☆∵。*∵~★．°☆∵。*∵~★．°☆∵。*╭☆...寶寶520...╭☆
▧ 有緣千里能相會﹏▨◈﹋無緣對面不相識 ◈

TOP

CID冰水

冰水

我還是單身貴族

鑽石好友

Rank: 26

UID: 8
帖子: 11794
積分: 36243
遊戲幣: -1784992
貢獻值: 10650
榮銜
職務
職務
幫派: 五毒教成員
其他: 前副郡長
閱讀權限: 200
性別: 女
來自: HK
在線時間: 515 小時
入籍時間: 2007-10-20
最後登錄: 2018-11-30

天秤座自介高手勳章夢想成真勳章新聞記者勳章瘋狂車迷勳章閃圖交流勳章鬼影幢幢勳章爆笑風趣勳章智力超群勳章八卦大王勳章發文好手勳章努力轉貼勳章積極轉貼勳章勤奮轉貼勳章賣力轉貼勳章神手轉貼勳章第一桶金勳章積少成多勳章積極進取勳章默默付出勳章功不可沒勳章突出貢獻勳章卓越貢獻勳章最高貢獻勳章樂心助人勳章大方體貼勳章非常勤力勳章風之國鑽石好友風國元老勳章

2樓大中小發表於 2008-5-30 16:14 只看該作者

真的嗉???" m+ c$ }3 z* D6 c. i+ {& o
不過慢跑比快跑的累....

被秋光喚起，孤舟獨出，
向湖心亭上憑欄坐。
到三更，無數遊船散了，
剩天心一月，湖心一我。
此時此際，密密相思，
此意更無人窺破；
──除是疏星幾點，
殘燈幾閃，流螢幾顆。
驀地一聲蕭，挾露沖煙，
當頭飛墮。打動心湖，
從湖心裏，陡起一絲風，一翦波。
彷佛耳邊低叫，道「深深心事，
要瞞人也瞞不過。
不信呵，看明明如月，
照見你心中有她一個。」

TOP

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››