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慢跑的好處

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樓主大中小發表於 2008-5-30 00:24 只看該作者

慢跑的好處

慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多：+ Z- z3 i. x# Z0 R
1.加強心肌的收縮能力。. m8 f, `9 {, l* G
2.強化心臟血管系統的功能。9 f7 z/ T2 h* _: k# o( r" ?* z0 I
3.改善肺功能。
跑步雖然好處多多，但並不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人。 / S: U" r2 U) [# |. q& p2 v! a
還有，事前的暖身運動及事後的緩和運動都非常重要。& }3 j9 G: C9 Z$ U; s4 b2 a
A.暖身運動：有拉筋效果的伸展運動，可以增加腰背部及下肢的柔軟度。4 G* I0 |) S. c+ A1 t: \9 T
B.緩和運動：不要在劇烈運動後突然停止，這樣會使血液堆積在下肢，容易因腦部缺氧而暈倒。

北港媽祖臨艋舺(北港朝天宮)，粉紅天后會青山(白沙屯拱天宮)，參天武聖贊靈安(四湖參天宮)，落鼻祖師慶尊王(淡水清水祖師)
大甲聖母賀千秋(大甲聖母宮)，開山媽祖傳萬世(麥寮拱範宮) ，青山一脈震天下(全台青山王)，文武大眾蓋無雙(新莊地藏庵)

拱天宮20250927~0928 南投贊境

彰化縣20251121~1123 媽祖文化節

五毒教搶劫集團~招收幫眾中~要加入者點我

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                                 下雪星空仍然寂靜  ︱田︱田︱︱田︱田︱
                                    愛你所以幸福 ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬
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2樓大中小發表於 2008-5-30 16:14 只看該作者

真的嗉???
不過慢跑比快跑的累....

被秋光喚起，孤舟獨出，
向湖心亭上憑欄坐。
到三更，無數遊船散了，
剩天心一月，湖心一我。
此時此際，密密相思，
此意更無人窺破；
──除是疏星幾點，
殘燈幾閃，流螢幾顆。
驀地一聲蕭，挾露沖煙，
當頭飛墮。打動心湖，
從湖心裏，陡起一絲風，一翦波。
彷佛耳邊低叫，道「深深心事，
要瞞人也瞞不過。
不信呵，看明明如月，
照見你心中有她一個。」

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