失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
- j1 i" ]/ h" M* B2 m+ q+ I8 g8 C2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。) l; y" @0 g% ^: h
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。* L- Z3 H' H4 | D2 {+ f
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
" I/ S! @! W) k$ t. n' U& }5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
7 s8 X& z9 R8 P$ Z6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。2 u' S0 n. U( n9 o, z
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
