失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
4 [6 e$ z4 K) R. Z2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
/ z! s7 ?, `# }" T3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。& J# Z1 z( o- Z; v, \* N: F! z
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。, R2 U6 j6 @% P, l4 G$ z& a+ ~6 i
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
1 }0 M, D h; \; e: T6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。* r7 v, j: w: V9 p# Z2 M3 Y
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
