失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。0 L, G i, b0 `7 z4 E6 e& A
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。. d, L, g, G& C: _9 @. p
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。' F; h. J& n5 o! |6 R* l
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5 w) M6 P, V) w& a8 |9 v5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。9 E2 H/ X# ^* C+ f1 A0 H) U! w$ Z
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。% k; `6 e: z; X9 Z& k9 y2 Q1 h; k/ C
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
