失眠怎麼辦
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
* {# B: \6 ?; ~0 S2 y$ T; f) |6 s2 b1 l2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
A# w9 C+ u- {# y( R. n* Z6 z3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。- n+ e, j& h" T
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。" ?3 |, q9 N1 p9 F, X6 v
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
: _7 Y( g& A4 B6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。% t3 k' m) Z+ i) z' E- N) v c" d
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。
