烈酒配菜 選口味算熱量(愛喝一杯的朋友進來看喔)

之前新聞有報導台灣洋酒進口可以說是世界排行前幾名的
4 u8 g8 ^- x% y可以想見喝酒的台灣人越來越多' A( W% _( M- F, b, ^1 y. l
人家說小酌怡情 好友聚會總是會想要喝一杯 配點小菜  G" X, a( q, P# g# D! \
開心的談天說地的  ( j, F( X# i/ i5 D- S
不過身體的健康甚至體重的控制, K0 W1 k0 p; p& j5 Z
還是不可以乎略的" N  H" R. a/ ]  z3 ~$ x
本人將報紙上的資訊分享給大家知道
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: r2 r/ A' g" K6 a8 y& Y! n: E中秋節，烈酒禮盒常用來送禮。台灣人飲用烈酒的機會越來越多，但烈酒熱量較高，且酒精濃度40%以上，飲用的量以及如何搭配菜色飲用就須注意，才不會過了一個中秋、吃了團圓飯，肚子就肥了一圈。報導╱楊琇雯、沈育如　
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酒類的熱量主要來自於酒精，1公克的酒精熱量是7大卡，酒精濃度越高的酒，熱量就越高。但飲用時常因為酒精濃度不高如啤酒，就會一直灌，結果攝取的總熱量仍舊相當高。長庚醫院營養師曹雅姿提醒，烈酒一天不應超過2杯，每杯約43cc，且烈酒因酒精濃度較高，不習慣喝酒的人不要空腹喝，最好在飯後或佐餐，否則不只會傷腸胃，更容易醉。而美食家胡天蘭則說明，喝烈酒可配一些中菜或甜點，即使當餐前酒喝，建議也要吃些小點心墊底。      
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要防醉 先吃澱粉類食物
+ K4 q# y5 I. R& y- f0 [7 V不少人知道「不要空腹喝酒，否則容易醉。」但問題是要吃什麼？長庚醫院營養師曹雅姿說明，其實有延遲酒醉效果的最佳食物是澱粉類，因為從人體消化吸收的作用來看，速度最快的是澱粉中的碳水化合物，約吃入後的30分鐘內就已開始消化吸收，且整個在腸胃道停留的時間到消化完成約只有2小時，所以喝酒前最好先吃米飯或餅乾，或邊喝酒邊吃飯，以減緩酒精在腸胃道被吸收的時間。不過此舉對於酒精傷肝、傷胃的部分並沒有減緩作用，僅可延遲酒醉的時間。
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; z# p" M: e, H4 z7 x5 y7 @- l& k可搭配 ( z, \- w  W7 n: F
飲酒前或餐前酒最好都要搭配食物，但若如前述所說餐前吃了1碗飯，熱量就有280大卡，再加上1杯酒精濃度40%的烈酒20cc，就已攝取約300大卡，那麼當餐建議就再吃一些熱量較少的菜色。建議搭配法如下。
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& ]- P: _! }+ ~( @. |! D/ P威士忌配小點
! c. e- v& S9 o3 [酒類熱量：20cc熱量約50大卡。" a- y' T& R2 T2 U& |6 P7 W% d
建議搭配：威士忌的原料是麥芽，若要配菜建議當餐前酒較好。可搭小吃如洋蔥圈、鹹酥雞、牛肉串、魷魚嘴等。
- S1 U9 E% X/ `3 O1 ~" T$ e營養叮嚀：餐前小點多為炸物，熱量較高，所以吃的份量要注意，以炸洋蔥圈來說，1份約280大卡，若當點心建議吃半份。 % s& v' G* _( d& y! J* M2 O

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, C# L' R, A, l4 k) a+ f6 l. B白蘭地配甜點 & R8 R0 G) X! w! `# J. T- _2 Z* R
酒類熱量：20cc熱量約45大卡。2 }' h: `7 e6 i! \' n: i8 M* N+ U: c
建議搭配：白蘭地的原料是葡萄，帶點甜味和香氣，適合用來當做餐後酒。可搭一般甜點如芒果布丁，或中式甜點如糖漬藕片，較清爽。
) E  o5 S( O4 ]4 K營養叮嚀：雖是餐後酒，但是熱量不低，再加上甜點的熱量，建議選擇份量小、較不甜膩的種類，像糖漬藕片或拔絲牛蒡等，但因加了糖，建議吃100公克以下。或者純飲酒即可，減少額外的熱量攝取。
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高粱配主菜
/ t$ t, @2 }) ]5 i酒類熱量：20cc熱量約110大卡。
  G; A: X: e* ^2 q建議搭配：高粱酒的熱量高，酒精濃度也高，味道辛辣，建議當佐餐酒。可搭配較具香氣的菜色，如烤鴨、燻雞、滷牛肉、宮保雞丁、橙汁排骨等，另外，甜酸的泰國菜也很好。. ]2 b# K7 o% n, K. |. s' n
營養叮嚀：主菜可考慮滷肉或火烤肉類，若不計較口味的話，可以選擇糖醋魚，熱量不會太高又有蛋白質和糖中的單醣類，可延緩酒精吸收，較不會醉。主菜份量建議半碗即可，多吃些青菜或醃黃瓜等，補充維生素C。 $ ^/ P9 m- v* V& M+ R
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! C: o$ z! g9 G: }* v, V提醒你 補充維生素 % \& Z3 B; a! A3 ^; Y$ C2 H
常喝酒的人容易缺乏維生素B群，所以建議平常多吃富含維生素B群的食物，例如起司等，或喝酒前補充，以免餐後再補充反而易流失。
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專家說法      
# x/ J- S- H# G8 T; Z長庚醫院營養師 曹雅姿   ; O/ `+ X  y! W) i; ?) R
[營養素要搭配] + |' j* I* O, J' q% r
若是邊喝酒邊吃飯，那麼配菜其實以纖維質和蛋白質為主，至於餐前酒則可選擇快速消化吸收的澱粉類。 ( I9 v/ x8 |8 r! g
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美食家 胡天蘭   
3 p) l* @) g8 j: P! I. k[熟記配菜口訣]
' h; f$ R* w! a& C4 C酒與菜的搭配原則很簡單，只要熟記飲酒時機即可，口訣是：「開胃當推威士忌，餘韻十足白蘭地，豪情盡在高粱中。」