改變習慣, 趕走小麻煩
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脹氣
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* |5 ]5 K3 ~6 N* k& f4 y腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
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要注意的事：
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◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
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* ?( h& d) n. ]/ J4 f* G+ V ◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
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, t4 I2 L& \; Y( Y4 v' Z* q ◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
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* p- c3 Y' S. F ◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
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! i, P( P& x# X- l陰部搔癢、泌尿道感染
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台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
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+ [) z3 R3 q+ X. Q M3 ?要注意的事：
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◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
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, s% d9 Y! R% I5 d7 W; E4 P! e5 @ ◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
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& `! b5 n/ S7 i( o ◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
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◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
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◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
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% v3 z) h& H) j ◆多喝開水，不要憋尿。
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' g7 `: U1 d9 v0 G5 | ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
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! M: w' l4 s: q0 h掉頭髮
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. ^( M( P; X8 }+ a4 M5 j不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
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要注意的事：
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◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
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◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
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2 o6 Q4 N/ L' M ◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
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◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
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/ y# U R3 b1 P- B7 i5 ^) d0 b% U ◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
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. {+ V3 c% [" z+ v- P ◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
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5 j8 c3 B# Y! P8 D; i& o9 A+ [抽筋
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9 x {9 ]0 n' k肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
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: ]7 t3 ?$ f* p1 P) ?9 a要注意的事：
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4 f8 ^ M/ i. f- l1 A ◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
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. `% K3 P! S- I p; J% x ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
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◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
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指甲斷裂
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: e2 z" e- b1 d指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
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要注意的事：
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8 v H0 \6 h2 U. D* N ◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
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* q8 S2 ?0 m3 g" x ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
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◆接觸清潔劑要帶手套。
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; R G7 h' z$ v+ l$ ^ ◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
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