改變習慣, 趕走小麻煩
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脹氣
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1 j. H' F7 h( Q( `: J2 W腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
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3 ^0 I( ~$ V+ o ^* |7 s要注意的事：
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1 C2 r3 J2 Z9 `( N6 g ◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
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7 l9 G6 g( g; W* b# }" U5 f- H ◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
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7 U1 J2 D* V! S! z* j( N4 O ◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
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* ]3 U. \9 d' q( Q ◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
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: a% |9 d* R+ C. D" j陰部搔癢、泌尿道感染
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台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
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要注意的事：
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, K$ ~2 P: `8 m! w& E/ P ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
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$ I5 u1 y% b6 x. [+ S ◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
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9 `( p' C/ A( y0 ^ ◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
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; J- B7 b, [ g ◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
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/ Q$ ^0 [# ~1 [3 H9 `+ A- p/ |- F. c! t ◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
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◆多喝開水，不要憋尿。
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◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
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9 u. z+ O& | K掉頭髮
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) A! g" q5 a2 q* \& a/ W1 v& `不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
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3 I& `% h s) }) \; y6 @5 R要注意的事：
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7 H+ i# N r# X; H2 E. T1 R, W ◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
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◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
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7 i( Y+ @' F/ V8 X* G% ]" S) S" X! ~ ◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
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3 |2 X* S/ O; S( `: A$ i3 i8 K3 m* g2 ~ ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
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◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
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- R0 w7 I+ s: {8 n2 F ◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
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抽筋
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: D$ ^( T8 @+ N$ j肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
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; Q; N5 C$ m- X! ?* X- G P要注意的事：
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! _/ P$ W& x% g3 ?! L$ U( i' B" }2 p ◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
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◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
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◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
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: R, l, r! U `1 U2 u9 M: t% v$ [指甲斷裂
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指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
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要注意的事：
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3 I5 d0 g/ O$ S ◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
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7 }; @- X2 n) G9 Q# J! p ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
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) a: d$ E- U5 ^2 ~+ A ◆接觸清潔劑要帶手套。
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9 |! @6 K7 ?( |$ {! x ◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
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