改變習慣, 趕走小麻煩
- C/ O9 D) I# Q
脹氣
- d$ N: C1 d! d, v( ]2 J
( l7 q& X4 `2 y1 W+ v腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
0 n' T& `( d( o+ V- ]9 b% i G; N6 F( W1 C1 d% A% F' k/ [
要注意的事：
6 U8 ~6 z S6 {1 o0 D/ ^7 V+ I* T J) u9 e7 }3 A
◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
! ~! h( H8 Y5 [4 O& E7 A
1 G" e2 \5 D d4 z/ |2 ` ◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
$ A3 s' ?; T$ c/ V8 I; V# b0 j- J/ \8 |, @2 x
◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
. u( @1 a3 ]$ l3 q. W9 {& K4 h/ }' k5 v) x$ \! A* }, T
◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
9 R$ {& Y4 e" m3 x0 w+ v4 [2 | F3 \; L7 G% K; d( W" u! F
) ?& V. Y ?7 `
# C2 O, m! }3 E: Z( {
" W4 ?, @3 @, ]$ C
* G& Q; ~0 G! s* Y
# F$ S# f$ T! o: P陰部搔癢、泌尿道感染
( r: `! Y9 D5 b5 ~6 v0 [1 z
7 X" T# c& r t: u# v! s0 M
台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
% M' m! q# \! B( S8 Q
' ~& _" W3 w. z. B# G要注意的事：
) s! w- m0 S/ i% Z3 q6 D& `" m* _: I5 i
◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
: m! [$ C0 X! U# K8 {
U) h/ T! [2 V# F% L7 |8 P
◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
, e5 d& m. B4 ?% k# B
* F& ]8 |) s+ z+ q' z ◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
E1 K! I1 y) G# j# |+ c0 h' G: Q$ e% H: U6 D% ~" w" g
◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
3 I- ?9 f! d- k0 i
- _$ W4 n1 L0 J+ c ◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
: n) J* l8 ^9 W [" R1 N$ m& |8 {. [. X0 f
◆多喝開水，不要憋尿。
: B1 k7 N% w& Y9 v1 |0 U
8 o" k" \' l1 b! l) v$ c8 @ ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
- J7 s x& }$ n2 B M
1 P3 u5 N5 I" W9 S# Z& X4 Z4 d0 r: q; F K1 |1 C- r9 D
& i* {5 T1 P# s- I# J! n3 J! m* K/ x& F! j5 H/ X: m6 W! v
' V+ f) P3 y& n, h4 g/ s, i. o( i* y
7 w8 t+ q5 M# ? W, H掉頭髮
7 I* _& Q* z, Z, Q8 ?5 U) E: H, E2 o3 ?6 k
不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
+ R6 \$ Q8 I- [6 H
* F+ ^, @8 _% S% G$ g& U6 K
要注意的事：
% Z. s0 C2 O0 r4 z8 X. D) l
8 N. s6 L) k* C
◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
5 V' Q6 c6 ^0 {, R% S" V
5 _3 ~; `8 n" r# P( s7 l ◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
9 I5 z7 t6 _' }* j
' V: O# v) p' \! j/ \ ◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
, I0 r) F, S2 e: \. B
2 l$ y& o% \0 a0 r. H ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
3 J, G3 v; d. B1 B: G5 T; e' r3 w
, ^- I& R, q! z ◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
$ Y% G1 c( V' V) X
9 m8 \6 w! \- A8 b ` ◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
( k; K6 ^- U' }5 `4 o8 z; z
* @4 E8 q# m. x/ W( X
" c0 r2 T5 B7 d4 A, R; J
( [2 m9 j% U. R8 r
`/ [& ]9 r5 _& Z; T
7 ^" I0 p$ b: n$ A9 D
3 c. ], Y# I. q2 v5 e/ h抽筋
( k" r! } p# t5 M0 a
8 m& A, c/ n9 v2 U2 [+ D1 {肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
O" p1 I" B9 [- C* Z! D( s1 h
8 p w5 E) W" i9 z) _% W要注意的事：
; Y |) V2 s# F3 l# Z3 A1 U8 Z8 O D' k( g- L( g
◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
, O! S9 e5 T/ m5 {4 b- R$ r
8 K$ A7 c. {, P; g% `) F) f: W8 O ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
8 @4 R5 |9 w+ q" t# j
) ^$ @ z; F |6 i c4 ? ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
, F( ~: u& n% z. y4 z9 j6 P+ {; |/ a, X' M- q
4 t% R/ d8 |# H7 f
- ?6 N+ R, G! m0 o" k( o' V/ o7 H- c5 q- H9 r1 p$ y- i
3 x: m# u& J- R* |
1 z, X5 p- U& \) P, w指甲斷裂
7 ?0 R# v! d |: S, e
7 E. \- t. C% ^0 w: J指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
# _: | @ q, m) n- Y
/ Z0 o1 ]" Q6 Z. o; M6 R要注意的事：
7 D: Y) j0 b0 L# b3 ]
# |* Y8 ~3 L! B0 x
◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
% V9 T/ y' K" Y, @5 S' p
0 ~& l$ B2 `" |+ R' W, H& e ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
4 g9 F$ K0 i4 k7 L; S" X
$ m2 X; ~( J7 G0 F2 v! R% ^ ◆接觸清潔劑要帶手套。
3 A2 W9 s+ O; c) m. p w8 ~: p
# F& C2 P% }9 p+ n0 [& f9 e
◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
8 Z5 n2 c4 R# F& U. R* L4 }. h
6 _1 u0 C) `1 h4 K9 m
