發新話題
打印

改變習慣, 趕走小麻煩

改變習慣, 趕走小麻煩

改變習慣, 趕走小麻煩
3 C! X0 ^2 N' ?% |# p0 {脹氣 1 m# f2 l; N5 X: H- {" C1 {$ h
6 W4 y0 p$ {' N( l# D
腸胃脹氣是很令人難受的一件事,工作、學業造成的生活緊張,很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開,卻不停打嗝;下午要小考,卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的,坐立難安。 ; R# l2 h) t3 Q, {% q

3 l5 j  a$ I4 _6 X9 I要注意的事:
8 P" {4 f; M. @7 x) P6 }  m4 ]7 k1 {2 i- M: f  ]- o
 ◆學會放鬆自己、調整生活步調,壓力不要太大。 $ P7 R1 o% ~9 w* x9 g. ~
0 K+ m0 E% D  O7 S  J) y- j
 ◆吃東西一定要慢慢來,嘴裡有東西時不要講話,以免吞嚥太多空氣。
. A* E: n8 b$ a
7 e2 z7 W; D6 v# D* ^6 Q) s4 Y4 w ◆飯後不要立即坐臥,讓胃部有時間消化。 & y6 E" N' H& {+ ^" {6 a" d4 l

/ [1 C. h. X$ {# O: B& T& } ◆不適合攝取過多產氣食物,例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。6 k8 G# u' }' I: Z2 j

; `4 H3 A! y& F2 }( b: i2 Z
! {3 `+ Q8 ?0 r4 F8 ^# H
2 D) }  X, h% x1 y: l( [: K
& G8 c9 K4 G" S2 R% ]2 m/ g  
4 G( q5 D9 f' X- Z- M4 \5 a+ d" h; l1 _. S8 R7 w. \
陰部搔癢、泌尿道感染 / X( N& V$ v, H
! f" T2 X& s, T
台灣的氣候較潮濕,大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾,其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外,因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少,或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時,也常常造成泌尿道感染。   r7 m6 m  R4 c
$ ?' o! V, n6 w
要注意的事:
4 E* r) R8 S1 x) S9 |5 n8 V
9 p, q- m' j+ t9 @5 f0 x, \ ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
! z9 m) |/ ~- h  I+ Q  `
7 b3 i, |# H$ P$ X" Y5 t! g ◆泡澡要注意環境衛生,盡量改採淋浴方式。 # e' q$ q5 @+ T) v7 `$ t
0 V: {  L' @  n, K7 @0 h
 ◆不要常用護墊產品,若非用不可,也要經常更換。
. p( E! X' M: e4 F! s9 D' @9 Q8 n* L) ]& g! X5 M% {1 w4 P0 X7 n
 ◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。 5 B2 x/ y, ^0 F* f, K. N+ n

6 U! }$ |' u1 a1 ^ ◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔,以免污物沾染外陰部。 : O+ `2 u2 S5 t% q; N( e

" f  }) h# P" u& w ◆多喝開水,不要憋尿。
7 M/ N( W, S& ]* W& S
& Q$ D2 e7 q$ r& q2 Z$ U* A ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳,有助於將有害細菌趕出體外。
& m! f: t  \) Y$ e- z' ]2 G6 `( }: e
8 d4 ^3 E8 V$ n+ _' ]
$ U0 t5 T. ~3 R7 o5 t
0 k$ W7 i/ f% ?+ {5 V' y
  
. s# o- F* X- T$ \4 S: K7 C, G( t8 U9 o  I7 |, {4 |" [
掉頭髮 ' L% i: E& w% r* \+ W

, q* `, K3 n& a" g4 m不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥,那就要注意自己是不是營養不均衡囉!
7 v; V! p/ d% x" M2 T+ y& \
' h7 G5 Z: Z+ C1 n要注意的事:
9 ~9 V, f: {; F$ S' k9 R$ {& u4 W/ i( f+ i# _7 R0 b& O
 ◆選擇適當的梳子,不要傷害頭皮健康。 6 C! f+ a. h% a' z

$ P8 W, ]; O8 |+ n ◆洗髮時用指腹搓揉頭皮,不要拼命用指甲抓洗。
# r6 J  r! n; P7 ^1 [7 M% H* P2 u2 m' r
 ◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾,不要用力搓乾。
. Z$ {  {2 o9 V% ~& A9 O7 b. F
6 ~: b2 v: ?8 A5 D) A: i ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康,但攝取過多反緻中毒而掉髮。 ( q) x3 S3 D/ \

& E, d3 X: M- X( _ ◆改為多吃β胡蘿蔔素,健康又安全。不過,吃太多雖然不會中毒,但皮膚會變黃喔。 ) d& T$ X5 b/ T7 a

( c% {1 U1 j5 I* a ◆中醫講氣血虛,一般說來就是要注意自己的營養問題,蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
- x) T: a) U8 V! |" d; s- K( m/ j7 J) a3 l" r
6 J& y. i% Z6 o

3 B" d6 {2 Y# b0 F, p) E. y
" p3 ^. W  M! o  Q9 W  
/ `1 }" S1 K1 c% U' V8 O1 @: T( t5 L9 P; ^' H8 _5 [
抽筋 0 S7 a" ?0 w& U
1 |+ \( d, h1 r& f9 T5 X
肌肉的鬆弛和收縮不正常,或肌肉過度勞累,都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋,接下來一二天還會感到局部疼痛,造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠,小問題也會變大問題喔。
0 v: R: r: X7 U- R! G) `
: h5 U9 Y* {/ `  ]# }; x要注意的事:
1 o6 {0 A0 h8 V" T9 ]- Q4 z4 w) b- Y* i0 [- h4 Z+ f2 Y! x; L
 ◆要注意休息,不要長時間站立,選穿舒適的鞋,減輕身體負擔。 * g9 {( r* {3 `, I2 O

  O' N" N  C, Q ◆運動要適時適量,並注意腿部保暖。
0 f2 j0 h' |  p7 y4 q2 ^7 O% D. O! U, \
 ◆注意鈣質攝取,除骨骼所需之外,鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮,所以許多人是在青春期容易抽筋,因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔!。
/ e& K( b" H. m' Q& i$ D
4 Z" k0 L% i9 ?! p! h) _/ O- F- m1 {' J; S  ?$ a1 n
, S0 ^/ ^. ^4 |
7 z( p; j0 d0 @: T5 @/ }# E
  + R# w* t) [$ k% Q

$ S5 q  f, Z6 X指甲斷裂 3 l$ {" N& N' X
8 n# P; b  `3 r/ ^6 D
指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用,若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題,甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。 8 |+ h: v+ L" \0 l" t

9 P; N7 a  A! e2 c- ]要注意的事: & k0 c6 t3 ]- [+ J1 q0 g
6 t3 q9 W" ]& a+ i; E) r" e
 ◆指甲修剪後,要以同方向修整光滑,由指甲邊緣銼向中央,不要來回銼甲。
2 B3 R1 Z! Z3 \; I; p9 ?2 F  _# Y; t' ~9 O
 ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。 0 P& e# h" s5 _/ m, x# n
: Z2 g2 J5 h* [
 ◆接觸清潔劑要帶手套。
1 v; P' A, g4 D. ]9 a& Z
8 J/ R' K. H: X* X# \2 z0 C ◆要注意攝取足夠的蛋白質,喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好' J8 q, J8 J, f5 z
6 e/ `  l( Y, `, w9 |0 p* K( y
[發帖際遇]: 阿寶寶勞動節因工作認真老闆發遊戲幣2742.
$ u" q5 G& ~: }1 X. t3 Y" ~# G' S# n

TOP

發新話題