‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››
發新話題
打印

100元中式早餐1》清粥+4小菜

野孩子

灰煩剛煮

我還是單身貴族

國王

Rank: 30Rank: 30Rank: 30Rank: 30Rank: 30Rank: 30Rank: 30Rank: 30

歹囝仔

UID
119 
帖子
70325 
積分
746827  
遊戲幣
63338122  
貢獻值
596520  
榮銜
 
職務
 
職務
 
幫派
壞寶寶樂園 
其他
 
閱讀權限
255 
性別
男 
來自
寶寶的異想世界 
在線時間
9919 小時 
入籍時間
2008-6-2 
最後登錄
2025-5-30 

水瓶座 股神是我勳章 自介高手勳章 夢想成真勳章 美食專家勳章 青春永駐勳章 環遊世界勳章 新聞記者勳章 體壇動脈勳章 瘋狂車迷勳章 閃圖交流勳章 山清水秀勳章 八卦大王勳章 發文好手勳章 發文高手勳章 努力轉貼勳章 積極轉貼勳章 勤奮轉貼勳章 賣力轉貼勳章 神手轉貼勳章 大戶人家勳章 萬貫家私勳章 富比陶衛勳章 富比王侯勳章 富埒天子勳章 第一桶金勳章 千金之家勳章 萬貫家財勳章 富甲一方勳章 富可敵國勳章 積少成多勳章 積極進取勳章 積年累月勳章 默默付出勳章 功不可沒勳章 突出貢獻勳章 卓越貢獻勳章 最高貢獻勳章 守護精靈勳章 守護之星勳章 地痞流氓勳章 武藝超群勳章 傑出國民勳章 小熊徽章 野狼徽章 出水芙蓉勳章 俠義之士勳章 樂心助人勳章 風雨同舟勳章 非常勤力勳章 愛心大使勳章 受歡迎之星勳章 娛樂大使勳章 字字珠璣勳章 未來之星勳章 年度MVP獎盃 風之國國王 風國元老勳章 超級新人勳章 百年好合勳章 01週年勳章 02週年勳章 03週年勳章 12週年勳章

樓主 大 中 小 發表於 2008-6-23 07:43  只看該作者

100元中式早餐1》清粥+4小菜

100元中式早餐1》清粥+4小菜100元內要吃到一頓元氣早餐，唯「勤勞」二字，逛量販店選食材是基本工，剩飯則是口耳相傳的秘方，前一晚花點時間準備，翌晨就可吃得營養飽足。" n5 N; }* s- ^! Z* _" j6 L7 p! F

+ R# i# X1 J5 Z2 X! c如果再加點地瓜，稀飯就更有滋味了。 9 |  G' F3 n+ u- N
四菜一粥多樣又抵飽，前一晚先做好，微波起來也便捷。如果有時間，青菜和鹹蛋加10元肉末，撒點蔥花，白稀飯就變成更有味道的鹹粥了。+ S$ r5 Y* A' e& X
稀飯餐的營養
  ^, H; Z. Q$ h2 w3 @3 j/ u
1 K/ Q) g! b" T' r$ a5 d1.澱粉：五穀米、有機糙米等，在超市買的中包裝，每包1.5公斤約150元，每50g米可煮3碗粥（約5元），每人2碗共10元7 w" W! j$ \* o: y, W$ J
2.蛋白質：肉鬆（每台斤約300元）一盤（約半碗、60g），約30元
6 A' @. C& ^7 G4 y  k. ~( @  H6 [3 O6 x, E1 C0 r1 O, o
3.口感：罐頭醬瓜（每170公克30元）一盤（三分之一罐），約10元
# c- r5 M; h0 @4.蛋白質：荷包蛋（超市每10個41元）3顆，約13元，或鹹蛋每人半顆（每顆7元），約11元4 [! G7 a, M9 L& J: k
5.纖維：燙青菜（每160公克約10元）一盤（兩把），約20元7 m! x0 }5 z+ ]5 Q& M
6.飲料：米漿，約14元
% S. t6 h4 G: s2 D% [: L- W& o材料：前晚剩飯200克、水1000cc、炒略焦的花生150克，約12元
; C( G( \# F/ Q9 z2 }作法：三者倒入果汁機中攪拌後，加入糖（每公斤50元，50公克2.5元），煮沸即可。; H# e. j# `, N& [# q
★一餐總計約97元

吾不輕挑戰端!~但無端犯吾者,吾必反擊之.....!
自你[出口成髒][不知收斂]伊始,就該有所覺悟!
不是不報,只是時候未到!
此事難了,報應會來的!
勿慌,莫急...你慢慢等吧!
魑魅魍魎~惡靈退散...

TOP

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››
發新話題