示範食譜
0 A) h4 _1 P5 R! G( r: B9 d0 F( X# b 更新日期:2008/10/12 04:09
* s7 \% y* q7 P4 {. D* J5 H+ ~' [! g o設計份量：6人份
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◆洋蔥燒雞
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4 Z7 L1 n& V; Q3 p* p2 a材料：洋蔥2個、雞腿2支、蔥1支
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: [) A3 R4 |# o調味料：醬油1湯匙，鹽、胡椒粉各1/3茶匙、糖1茶匙
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/ d8 {$ {& g0 u) H$ G# M作法：
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1.洋蔥切塊，雞腿去骨，蔥切末備用。
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2.平底鍋燒熱，入雞腿，皮朝下煎到雞油溢出，入洋蔥炒香，再一同調味燒到熟即可。
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◆紅糟鯛魚
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) W/ `5 I- ~ |4 |材料：鯛魚2片、大白菜1個、金針半兩、胡蘿蔔1/3條、蔥1支、薑3片、大蒜3粒、紅糟1湯匙
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調味料：高湯2杯，醬油、糖各1茶匙，鹽1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙，太白粉2湯匙，沙茶醬、黑醋各1湯匙
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作法：
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1.魚切片，用鹽、胡椒粉、紅糟醃入味，沾粉煎熟取出。
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, V n* I% Z2 k, l2 E0 ^2.油1湯匙爆香蔥薑蒜，入大白菜、金針、胡蘿蔔，加入調味料煮開後芶芡，放入煎好的魚片即可。
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◆素燴山藥
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" o* _, }" T% g' w4 ]0 k5 K# E材料：山藥6兩，胡蘿蔔、小黃瓜各1支、生香菇4朵
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% ?$ }6 f, g8 ~調味料：鹽、香油各1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙
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作法：
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1.山藥去皮切片，胡蘿蔔切片川燙，小黃瓜、生香菇均切片。
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4 Z# M, l: q. ]4 Y2 J2.油1湯匙入香菇炒香，加入各料調味即成。
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! k, q# N7 |. t: e$ W/ M: n1 w& G◆榨菜燴筍片
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材料：榨菜2棵、綠竹筍1支、雞骨架1付
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調味料：鹽1/2茶匙
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" e4 s& S9 U- v1 q B作法：
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6 Q* c: I+ i9 E; U2 F, P* j" ? ?, U1.榨菜洗淨，修去老皮、切片，用水沖泡約1小時，讓鹹味消失，瀝乾水份；綠竹筍切片，雞骨架先燉高湯備用。
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1 x+ X0 @+ I y9 f6 o7 ?: S* R6 u" J( B9 n2.高湯2杯，放入筍片煮約20分鐘，再加入榨菜片調味，一起煮至收汁。
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◆冰鎮韭菜花
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材料：韭菜花2兩、蒟蒻絲1盒、冰塊1包
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調味料：醬油1湯匙、香油1茶匙
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% n# M3 E$ D/ o' N# K! E$ z作法：
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4 v9 a3 c# T4 b& R1.韭菜花去頭尾，留中間嫩的部位，切3公分長，鍋中燒開水，水開後加入1茶匙鹽及1/3茶匙沙拉油，入韭菜花川燙約30秒；預先準備冰水，韭菜花燙好撈入冰水中急涼，再撈出瀝乾水份備用，蒟蒻絲同樣燙過冰鎮撈出。
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2.蒟蒻入盤中打底，韭菜花鋪排上面，淋入調味料即可，也可將調味料盛小碟沾著吃。
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◆胚芽南瓜飯
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材料：南瓜1斤、胚芽米3杯約480公克、大蒜1粒
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- D ~, j+ M J& g調味料：鹽1/4茶匙
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* H! t4 v: N7 t1 [' K1 R$ O2 G! Q作法：
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1.南瓜切丁，胚芽米泡水4小時以上，大蒜切末。
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9 \: s+ O: }: r/ [) V2.電鍋內鍋加入作法1各料、鹽、水，外鍋1杯水，煮至跳起，將南瓜飯上下翻一翻，外鍋再加水半杯，煮至跳起，燜一下即可。
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