示範食譜
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更新日期:2008/10/12 04:09
: I* O3 \8 }4 `; ?( {9 U9 B設計份量：6人份
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1 i% j$ n' q/ X! n; ]◆洋蔥燒雞
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材料：洋蔥2個、雞腿2支、蔥1支
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調味料：醬油1湯匙，鹽、胡椒粉各1/3茶匙、糖1茶匙
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作法：
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* r! P* C9 X y4 w1.洋蔥切塊，雞腿去骨，蔥切末備用。
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3 l4 L; z( T' {6 O2.平底鍋燒熱，入雞腿，皮朝下煎到雞油溢出，入洋蔥炒香，再一同調味燒到熟即可。
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◆紅糟鯛魚
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& ?' d9 N, q; C8 A材料：鯛魚2片、大白菜1個、金針半兩、胡蘿蔔1/3條、蔥1支、薑3片、大蒜3粒、紅糟1湯匙
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( i/ ?/ ^9 f3 B/ p3 F7 u1 v, _. ?; U調味料：高湯2杯，醬油、糖各1茶匙，鹽1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙，太白粉2湯匙，沙茶醬、黑醋各1湯匙
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作法：
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1.魚切片，用鹽、胡椒粉、紅糟醃入味，沾粉煎熟取出。
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2.油1湯匙爆香蔥薑蒜，入大白菜、金針、胡蘿蔔，加入調味料煮開後芶芡，放入煎好的魚片即可。
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/ T4 \( z5 `4 A5 P. i5 ?" M" l◆素燴山藥
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5 v% m$ \) O3 P2 H/ j2 F; P材料：山藥6兩，胡蘿蔔、小黃瓜各1支、生香菇4朵
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調味料：鹽、香油各1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙
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作法：
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6 c/ J$ q3 C5 r3 x1.山藥去皮切片，胡蘿蔔切片川燙，小黃瓜、生香菇均切片。
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* e6 _. U1 b6 j7 G/ f4 I" ^8 }6 i2 O. D2.油1湯匙入香菇炒香，加入各料調味即成。
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◆榨菜燴筍片
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* M7 c0 b; r1 B9 U材料：榨菜2棵、綠竹筍1支、雞骨架1付
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4 G+ \! n8 }+ b v& x調味料：鹽1/2茶匙
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作法：
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1.榨菜洗淨，修去老皮、切片，用水沖泡約1小時，讓鹹味消失，瀝乾水份；綠竹筍切片，雞骨架先燉高湯備用。
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Y& a) e1 b1 l6 }! d2.高湯2杯，放入筍片煮約20分鐘，再加入榨菜片調味，一起煮至收汁。
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◆冰鎮韭菜花
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: d5 t! l: S! I) c5 X材料：韭菜花2兩、蒟蒻絲1盒、冰塊1包
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調味料：醬油1湯匙、香油1茶匙
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作法：
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u2 @; r$ e% @9 l$ m7 Z3 b& w1.韭菜花去頭尾，留中間嫩的部位，切3公分長，鍋中燒開水，水開後加入1茶匙鹽及1/3茶匙沙拉油，入韭菜花川燙約30秒；預先準備冰水，韭菜花燙好撈入冰水中急涼，再撈出瀝乾水份備用，蒟蒻絲同樣燙過冰鎮撈出。
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2.蒟蒻入盤中打底，韭菜花鋪排上面，淋入調味料即可，也可將調味料盛小碟沾著吃。
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◆胚芽南瓜飯
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材料：南瓜1斤、胚芽米3杯約480公克、大蒜1粒
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% O# P7 g) R. Y+ a* e調味料：鹽1/4茶匙
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8 ]. d& I0 J# e. F3 R9 J- X# z) ^作法：
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1.南瓜切丁，胚芽米泡水4小時以上，大蒜切末。
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; }/ F+ D, M7 G/ S3 O; h% K2.電鍋內鍋加入作法1各料、鹽、水，外鍋1杯水，煮至跳起，將南瓜飯上下翻一翻，外鍋再加水半杯，煮至跳起，燜一下即可。
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