五色豆粥 　

材料/ U% L3 ], p3 @6 x
紅豆、黑豆、花豆、米豆、綠豆仁共1杯，白飯1杯，水10杯。
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& L) i- o% m  G; \7 l3 e做法 % q% h5 _# F2 V, \( [! H2 u5 |& ^
1. 紅豆、黑豆、花豆、米豆、綠豆仁分別洗淨，加水蓋過豆面，浸泡1小時，取出瀝去水分，備用。  / I5 ?. M8 _4 a* g
2. 快鍋中放入作法1，水煮約15分鐘後，續入白飯，開蓋再煮2分鐘即可。 & o9 D! ~& f0 m8 n( \
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: |( @. }; @  A6 ^* G5 Q/ F《預防改善症狀》強化心臟系統高手、水腫、腳氣病、便祕、大腸癌、心血管疾病、腿部痙攣
+ [2 W5 A0 s; l% [6 A《別名》花仔豆、花柳豆、紅花豆、紅花菜豆、赤花菜豆。
  l5 {/ w+ a! |; _  y* y《性味》味甘，性平。* j  `. K4 r2 X
《來源》蝶形花科菜豆屬1年生矮性草本植物。) ~& q, r  D, R) @# k
《熱量》168卡／100克。
0 l$ L/ k2 x0 z1 e' W' V9 b《營養成分》蛋白質、醣類、維他命B1、B2、磷、鐵、鈣、澱粉等。
) O5 K$ z3 E) W  j" q《功效》中醫認為花豆有去濕、袪水腫、腳氣的功效，所以可以調理胃腸消化。花豆富含膳食纖維，所以吃花豆可以預防改善便祕、減少罹患大腸癌的機率，而維生素A、B1能幫助體力恢復。也能降低血膽固醇，有助於預防心血管疾病發生。而所含的鈣，對孕婦而言，能改善腿部痙攣的症狀。加上具有大量的維他命B1，所以可強化心臟及神經系統。而特多的蛋白質營養成分，少量常食則有益身體健康。: I  q" O! k6 c% u9 c
《選購》選購花豆時以表皮帶有光澤、豆身大且飽滿、結實堅硬，色澤優良、並有白色或紅斑點者為佳。! V: E( {1 Y% J, e: [% W2 ~
《清洗》在水龍頭下沖洗花豆，以手輕輕搓洗數次後撈起，將雜質去除。
' r8 D3 }) t# F1 m3 z$ M《烹調》由於花豆表皮堅硬，久煮不爛，所以乾花豆以水洗淨後，應用水浸泡水1夜，浸軟、瀝乾後即可用來烹調成各式料理；如果是新鮮花豆，則可直接烹調。; D3 A! O2 r2 ^; J
《保存》應將花豆放入密封罐中，置放於乾燥陰涼、通風處，避免陽光照射，亦可擺放於冰箱冷藏，並儘早食用完畢。+ j) g1 e' a) P) i& T+ k! [& ^
《禁忌》豆仁含豐富蛋白質、澱粉質及醣類，屬高熱量食物，不適於有意減重者。