示範食譜
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更新日期:2008/10/12 04:09
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設計份量：6人份
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◆洋蔥燒雞
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材料：洋蔥2個、雞腿2支、蔥1支
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調味料：醬油1湯匙，鹽、胡椒粉各1/3茶匙、糖1茶匙
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作法：
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1.洋蔥切塊，雞腿去骨，蔥切末備用。
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2.平底鍋燒熱，入雞腿，皮朝下煎到雞油溢出，入洋蔥炒香，再一同調味燒到熟即可。
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◆紅糟鯛魚
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' T- `: B$ h, O7 q7 q: C材料：鯛魚2片、大白菜1個、金針半兩、胡蘿蔔1/3條、蔥1支、薑3片、大蒜3粒、紅糟1湯匙
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2 s5 k3 z8 A+ t$ y) W: p( t/ w$ E調味料：高湯2杯，醬油、糖各1茶匙，鹽1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙，太白粉2湯匙，沙茶醬、黑醋各1湯匙
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作法：
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) b' A! \8 F) Z3 ?# D1.魚切片，用鹽、胡椒粉、紅糟醃入味，沾粉煎熟取出。
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2.油1湯匙爆香蔥薑蒜，入大白菜、金針、胡蘿蔔，加入調味料煮開後芶芡，放入煎好的魚片即可。
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& O: s( Q7 m5 K: l1 K/ {6 p8 L) |◆素燴山藥
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材料：山藥6兩，胡蘿蔔、小黃瓜各1支、生香菇4朵
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( M0 o" s) T2 P調味料：鹽、香油各1/2茶匙，胡椒粉1/4茶匙
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% S3 H* Z7 U/ v& O4 V作法：
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6 F a; u+ A7 y# Y" b4 @1.山藥去皮切片，胡蘿蔔切片川燙，小黃瓜、生香菇均切片。
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. m* \, l$ E5 u* d V: d( j3 b4 K2.油1湯匙入香菇炒香，加入各料調味即成。
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◆榨菜燴筍片
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5 C4 [# P# U4 Y/ \, I0 k材料：榨菜2棵、綠竹筍1支、雞骨架1付
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調味料：鹽1/2茶匙
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; E% f, }, u' l/ N6 E R* H作法：
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$ ~/ R7 o: t9 G7 P1.榨菜洗淨，修去老皮、切片，用水沖泡約1小時，讓鹹味消失，瀝乾水份；綠竹筍切片，雞骨架先燉高湯備用。
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. V$ d9 `: c; n% A* Y/ [7 r8 A1 m2.高湯2杯，放入筍片煮約20分鐘，再加入榨菜片調味，一起煮至收汁。
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$ u/ Y" m: w+ F' g; K5 Z◆冰鎮韭菜花
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材料：韭菜花2兩、蒟蒻絲1盒、冰塊1包
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調味料：醬油1湯匙、香油1茶匙
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作法：
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1.韭菜花去頭尾，留中間嫩的部位，切3公分長，鍋中燒開水，水開後加入1茶匙鹽及1/3茶匙沙拉油，入韭菜花川燙約30秒；預先準備冰水，韭菜花燙好撈入冰水中急涼，再撈出瀝乾水份備用，蒟蒻絲同樣燙過冰鎮撈出。
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2.蒟蒻入盤中打底，韭菜花鋪排上面，淋入調味料即可，也可將調味料盛小碟沾著吃。
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/ \( u1 D2 {) u- |4 A8 o◆胚芽南瓜飯
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* {" [" R6 @1 Y+ H: X材料：南瓜1斤、胚芽米3杯約480公克、大蒜1粒
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2 [# \# m" m& e- r/ [- t調味料：鹽1/4茶匙
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/ }6 h6 I; ?9 r$ y2 B% c. h作法：
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6 Q( @+ L, Q- q5 F) o1.南瓜切丁，胚芽米泡水4小時以上，大蒜切末。
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" ~; I/ ^6 x! F( K, `0 {& L/ k2.電鍋內鍋加入作法1各料、鹽、水，外鍋1杯水，煮至跳起，將南瓜飯上下翻一翻，外鍋再加水半杯，煮至跳起，燜一下即可。
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