牧草雜糧米飯

材料
; L# v2 b6 j, x5 ?, z白飯.................800公克3 n* a, C) X7 O
蕃薯丁...............100公克
, x8 F6 q% Y( g7 Z0 w" O9 h毛豆仁...............50公克- ^1 M0 U: _8 M; m/ l/ Z! u
玉米粒...............50公克$ ]7 D& h4 A8 A9 H
蛋...................1粒% A( S- o; _5 O: ^9 }
胡蘿蔔...............50公克' y( c" M' C& Q! O
狼尾草心.............30公克/ b3 q7 F0 @$ x1 W& v: j
藍梅果干.............10公克' w: y/ k0 [' y% g" M9 y) b
蔥末.................10公克
* }) k5 h  y/ P5 }油...................1大匙
0 P3 `8 V0 }( V( R% u1 D調味料
6 j& Y  \5 F( v" e醬油.................1茶匙
1 P7 v) Q' p' x$ S, D& H! ?4 R鹽...................1茶匙4 p' K- _8 P3 F, s+ x4 L/ D* M
糖...................1茶匙
. S# C9 P! N; C6 Q7 A胡椒粉...............1茶匙
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作法
+ l- H6 B6 l4 Q+ l1.胡蘿蔔切丁，狼尾草心切小段、毛豆仁、玉米粒，入沸水川盪熟備用。& Z3 ?! P4 w* n- G
2.蕃薯去皮切丁蒸熟傋用，瀑香蔥及炒蛋，加入白飯、作法1、2料及調味料炒勻後放入藍梅果干快速翻炒即可。