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6 ^- H) j j) a/ z6 o" |" H此 菜 製 作 簡 單 ， 是 一 道 涼 拌 小 菜 ， 可 作 為 晚 飯 主 菜 ， 下 午 茶 點 或 消 夜 小 吃 。
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; L# u. g1 X& N- \美國牛柳40克（50元）
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香花菜／香草半杯或薄荷酒一茶匙
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青椒切絲半杯
8 O" m' ]7 ?' h: } 金菇半包（4元），甘筍切絲半杯）
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0 a, b* `2 G4 L; i$ g& v凍滾水3湯匙、糖1茶匙、鹽、麻油、辣油各半茶匙。
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. i2 [' s/ q. D. B( z1.將牛柳用滾水煮5分鐘後熄火，略燜一會，取出切片備用。 2.用滾水略煮金菇。 3.將牛肉片、金菇、香草（洗淨）、甘筍絲（煮熟）、青椒絲同放入碟內，淋上調味料攪勻。 4. 菜式完成後，再放入雪櫃冷凍，
, R1 s' d9 }8 ]0 K- I% K7 U便隨時取出食用。
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香 草 （ 在 香 港 ， 又 名 綠 薄 荷 ， 留 蘭 香 ， 是 唇 形 種 多 年 生 草 本 ， 有 香 味 。 ） 原 產 歐 洲 ， 在 世 界 各 地 現 已 廣 泛 栽 植 ， 可 用 於 入 饌 伴 飾 ， 或 加 入 酒 、 果 汁 中 。 為 免 香 味 過 早 揮 發 ， 應 在 菜 式 烹 煮 完 成 時 才 將 香 花 菜 加 入 。
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" x& U" V( g; Y. A. j* a另 外 ， 每 日 食 五 安 士 瘦 肉 ， 再 加 上 吃 一 些 低 膽 固 醇 、 低 脂 肪 、 維 生 素 豐 富 的 食 物 ， 便 能 符 合 「 食 得 健 康 」 之 要 求 。
