! b: c0 Q' |7 T6 c3 _' b 要想青春期得到健康正常的發育，必須依賴於合理適時的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動，青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外，無須大驚小怪亂加減肥舉動。 : ]1 w) A7 y+ ]+ E/ Q" h
0 _* f7 d* w. \; Y- h G( `+ W: N 二、人工流產後 " B# V! k' o# i, d, D9 i+ y# z( |& }$ H
. b' ~0 L- ?' w8 O* b& E 有調查顯示：30%-40%的女性在做了人工流產後體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產後肥胖一樣，在體內激素水平恢復正常之後，多餘的脂肪會自然消減，無須特殊減肥。8 j% ?5 ~# M0 k5 C
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一般而言，人工流產後體重增加有以下三個方面的原因： ) y$ d! I0 |1 |' x
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1.人工流產突然中斷了正常的妊娠，原來維持胎兒正常發育所需的內分泌平衡被徹底打亂，引發肥胖。5 o8 [7 K7 t5 e# f! w0 x! |; T" U
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2.人工流產後引起丘腦下部功能失衡，直接波及脂肪代謝，使皮下脂肪出現短時期的周轉不靈，造成「積壓」。 ! ^, P& l2 p$ m2 |2 x# E! S3 N ; f0 `2 n t; g) P; `; a9 O" ^ 3.下丘腦功能的新變化，還會幹擾體內性激素的平衡，尤其是對性腺激素的影響最明顯，從而表現為膘肉增多。 3 A, g4 |3 |3 z2 U% E! f5 `* F% [; w m! Y5 X
對於人工流產後的發福，只要適當加以鍛煉，並配以合理的正常飲食，自然會很快平息這一特殊階段的發福。 # M; M; \9 {9 {) k, r; h) ` 8 a U: \ O5 _& [$ e 三、病癒之後 - P/ Q. d l( G9 l2 h# V, Z/ E& t/ t- [* |$ d
大病初癒，均有一個自然康復的過程，此時食慾往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術後，若養得時間過久，飲食過剩，活動鍛煉過少，體態便會豐滿起來。其實，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康復的積極作用，而且它也是病後防肥胖的有效途徑。病後，食慾特強之時，應注意控制飲食。 . @0 g U$ E8 w8 ?3 g( O4 v ' `- W E4 l9 c8 X! ? 四、中年期 ' e" G7 W; A" F+ x$ y1 ?9 P: k9 c0 a
據統計15歲以前，15%的人發胖；15-19歲時，14%的人發胖；20-29歲時，18%的人發胖；30-39歲時，33.8%的人發胖；40-49歲時，28.1%的人發胖；50-59歲時，56%的人發胖；60歲以上的人很少發胖。1 n5 a; Y) l- s3 d% n
$ s2 b2 G+ }4 H. i9 v% x7 c7 ?5 `2 \ 從以上一系列數字中不難發現：人到中年最容易發福，原因何在？ - O- p9 ]$ H! G. u. Z 3 S C3 K1 M6 M j$ H2 R! t. h7 B 1.生理方面 0 d' O6 [3 F0 _7 M6 h! n
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人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。 & t/ t! S. l/ h4 `5 P ! Q8 n: o1 B3 _' H 2.運動方面 & z" B) U) [9 m* e% F
6 t9 Q" [& Z6 Q { 人到中年，由於心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪。 # G+ o G/ d5 D6 m# a$ p7 b) z( `. y# R" [1 F8 t- m" h
3.精神方面 8 D' l1 C. S. r; [0 O* Z; B 1 F m/ ~9 ~3 @# I! s: Q) T) a 人到中年後，各方面包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉遊哉，心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。 $ i# q- \2 r; {( T: `8 p 4 p( B3 B4 M4 i+ O. a1 d 除了上述幾個階段外，人在失意時、得意時都有可能引發肥胖，但只要從容地擺正心態，正常合理地飲食，並重視鍛煉，就會遠離肥胖。 4 h0 e% h1 r4 O5 K) D4 `, y : g2 R% d$ A- ]. }4 B
