保持身材運動隨年齡而變 ) y1 U7 ]( x3 H$ r9 S; O, a4 F/ \作者﹕婷玉 0 h& g$ A& o2 @( o: S 0 w* _2 e/ s" O' o/ G% b, }: l4 l i5 {# M, ~
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您是否注意到，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝也漸漸發生了變化，而體型也會受到影響。從20歲開始，肌肉就會下降，新陳代謝速度降低，開始了積聚脂肪的過程。如果你還想保持青春少女美妙身材的話，你就必須注意這種變化，並給出對策：燃燒脂肪的鍛鍊。 - }- o. }0 g0 A0 }9 Y( a# L& E) M7 s' l+ c2 A
▲20歲：年輕也需要鍛鍊' v$ {) Q3 [# G |
. I- _1 o9 M, y/ i- z d; E' E1 h 20歲是花樣年華，這時候的你，也許有著一份不錯的工作，沒有家累，能盡情地享受著生活。酒吧、聚會，年輕人的玩樂是你生活中不可缺少的部份。你仗著年輕，很可能以為自己窈窕的身材不再需要鍛鍊，但是，你知道這些嗎？有些女人在20歲的時候就開始變胖了。- P# c) ]1 `; @
: G i9 u/ o# N# y- U 不過，20多歲的年輕女子依然有著很高的代謝速度。如果身體能將攝入的熱量使用掉大部份，人們就很容易在運動上變得懶惰。而且，這時候你的皮膚開始走下坡路。懶於運動開始導緻肌肉比率下降，而脂肪開始積聚，不僅僅在臀部和腹部，還在你的內部器官和皮膚裡。不僅如此，某些骨骼的發展也會受到影響，導緻骨質疏鬆或其他惡果。" c! R% ?( F' C, M5 O) c4 c
7 W! r. ~. T) ] C3 { 鍛鍊：對於20多歲的你來說，任何形式的鍛鍊都是適合的。$ Q) E* Q2 ^8 z3 }9 E
