標題:
5種肥胖症狀的減肥攻略
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2008-6-9 07:52
標題:
5種肥胖症狀的減肥攻略
5種肥胖症狀的減肥攻略
$ y- _$ {1 E" ~# Z Q" c
減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。
) m7 C/ R! a0 q& [) E" `7 b
, \# B0 {3 e3 e' t1 B
/ q' A o( }, B ~7 _& }
缺乏運動型
/ y" F, F+ \0 b; E4 L- g, n
8 B s: q. E, N
即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
/ t3 M& y* n3 D( [" G" Y
, u# |: S+ J0 c1 t- o# H" u
對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
/ {: ^$ | N T4 n9 b$ N r
5 V+ _' _, z4 t3 x0 W$ g0 K; w' ~ ^
推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法
* H8 @0 N. I8 O) v7 t
( H% G( S: z& j) M& U' R! ~
2 i1 D+ C6 ~* H7 f% r
下半身肥胖型
R! }8 G; T) H) O" `' ]
; f2 s$ } @/ H
多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。
' A2 Q6 `4 N; K, F5 a
, x8 p( J r' W
對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
- d% E2 ^! @1 ~. {5 f, i) O
, a0 c# \# B8 a( L
推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖
! o! ` L" ` E" P5 V
7 E" L2 y1 C- m
9 l$ C# m# @# ~# Y: f! b7 Z
零食過量型
9 C# h' w( L9 @% U6 L+ o4 b
( v* d. b- J- B) P( l
許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
. U3 v4 f' i+ i6 h( W& o
( W5 \) s! X, H' d* z) n
對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
# J; r' M+ B7 _9 H# E
* x9 x- k! `, }: y/ Z$ W# k
4 s8 l5 R8 ^8 O
肌肉松弛型
. |- d, g+ z. k$ x
" X0 Y% d5 i2 W
年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
4 D6 W% d2 n5 M, F" b5 F
! }) u1 u* {$ q8 O4 f
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
( A: C2 ]! F* `) |) P
: Y% o! E; y' o
' p2 Y/ g- K+ {. ?; h2 O; c0 {
壓力型
/ V- \5 _9 p7 l2 D! w6 Q* {
4 ], e4 {0 `; H8 k
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。
0 z2 L% Z m7 W; ?' l3 ?9 X) ~
9 J4 Z0 [/ \! B5 D8 k
對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
" i: h) k6 @+ p7 G, U
4 H' @( ]2 b5 W) ^8 B3 l
[發帖際遇]:
阿寶寶參加慈善晚會, 捐款遊戲幣128875.
( i6 l1 j" L! {. P& l! Z
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
