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標題: 5種肥胖症狀的減肥攻略 [打印本頁]

作者: 野孩子 時間: 2008-6-9 07:52 標題: 5種肥胖症狀的減肥攻略

5種肥胖症狀的減肥攻略0 B+ N4 G# E: h/ q( D3 E
減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。3 h# ~4 \: [5 K* i
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缺乏運動型
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即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。/ [, o2 q5 w& X  ?! n

對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。1 m  m: n$ t8 f* N; A# _
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推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法- f. m* t9 E3 Q# s% ?. g' M

下半身肥胖型1 z/ l( `7 w/ [3 @
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多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。

對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。: R9 S4 ^; w+ t- M

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零食過量型+ L0 \) Z/ I1 }1 U3 v& E( `+ |- f% I
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許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。

對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。8 a* ]. i2 }( r  p! l

肌肉松弛型; m& x$ F! V) E

年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。

對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。  q$ ?  M( G( S% K1 M

壓力型" h' Y# Y. o' m8 B! a
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有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。

對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。4 k) {8 C) [$ K9 }4 W

[發帖際遇]: 阿寶寶參加慈善晚會, 捐款遊戲幣128875.) {& K$ A( T' h$ N% _ m

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