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標題: 5種肥胖症狀的減肥攻略 [打印本頁]

作者: 野孩子 時間: 2008-6-9 07:52 標題: 5種肥胖症狀的減肥攻略

5種肥胖症狀的減肥攻略
減肥方式五花八門，如果胡亂實施，不但肥肉減不下來還會令身體的抵抗力減弱。如果你知道自己肥胖的原因，然後“對症下藥”，自然會減得事半功倍了。, o' o' c8 u6 t; @2 |
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缺乏運動型2 W/ q3 ~+ i3 K

即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。7 j, ]5 \3 y4 |9 x
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對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路裏。
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推薦:你的運動消耗卡路裏了嗎運動間隙3分鍾休息法0 ^- T4 s/ U. ]* W0 G3 A

下半身肥胖型
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多數是因爲便秘造成，因爲便秘會使體内的水份累積，形成下身肥胖。

對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易導緻下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。: \2 j* _5 X# j3 c. F7 v) m
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推薦:瘦腿專家:腿部減肥專題如何擺脫下半身肥胖

零食過量型  n0 B0 q) a# K5 ~' E5 H
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許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路裏還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
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對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、啫哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。+ O, ?# c3 ]* E/ y
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肌肉松弛型1 ?; Z& v& F* t+ f4 T, |
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年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現象。
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對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
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壓力型# v( `5 X6 b9 }. |& E- u9 t

有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體内，有許多白領屬于這種類型。7 T2 |: I$ N9 Y- M, {5 f& Y, v
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對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經。
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[發帖際遇]: 阿寶寶參加慈善晚會, 捐款遊戲幣128875.5 t- J/ c( s% V. t

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