Board logo

標題: 九種吃不胖的瘦身食物 [打印本頁]
作者: 野孩子    時間: 2008-6-9 07:49     標題: 九種吃不胖的瘦身食物

九種吃不胖的瘦身食物; n  [5 [; T: l
某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果胃口不是特別大，選擇這些食物保你能擁有苗條的身材。這裏營養學家介紹幾種瘦身食物：
% w; B& C! g# t7 f' x菠菜
- W: E0 b  s8 q7 [4 X5 {& N每半杯（量杯）只是26卡路裏，但維生素及鐵質吩咐。菠菜以涼拌最有益，烹調不宜過久，以免損耗營養。
* q. F2 Y4 m/ R) M% n- ^5 H* o$ J6 M9 h7 c% Z- A* X& K, o
番茄
# r; S' l7 D+ h2 O9 f飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肥。
7 {  a5 u* m( ~( N+ m
6 T5 s, ~" ]' W7 Q5 F( m生菜 , {, x. {" b$ l) v
生菜以外層的綠葉營養最為豐富。7 H: z5 A0 Z5 F$ u
5 ?4 d- N3 n3 s/ p1 G# l$ H
哈密瓜
& L' j# \9 a3 I$ @4 i5 L每3.5盎司，只有30卡路裏，並含有豐富的維生素A和維生素C。* ^/ V0 c' P/ ?" G7 v* F
" z( ^1 c$ z* V( g7 \
草莓
: |) ]8 B9 [& K8 C; S, Y" Y每3.5盎司，只有57卡路裏，並含有豐富的維生素。
. f) g4 y& I) P9 Q5 L; t# Y3 s2 F
辣椒
" q# r! J; _3 ~& q; j' v無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裏，卻供應給各類維生素及礦物質。7 h* F2 ^" S% Q  c! h) o0 `

" A3 d4 d- R- C6 Z豆類 豆類蛋白質有肉類半豐富。每一盎司幹豆攻擊95卡路裏，蛋白質6克（為人體每日所需的1/10）。
8 Y; F6 `- c2 w" T
2 [* C8 u+ g! {+ h0 v; h& W) |火雞肉
# \0 R. J' H3 L' x3 V) Z每盎司去皮淨肉只有50卡路裏，是十分理想的瘦身肉食。) I$ ?1 h+ q% j7 L6 P0 ?+ f( C" e; J
比目魚 這類扁身魚每磅含熱量360卡路裏，如果一餐吃4盎司，絕對不用擔心發胖。) t; v. t5 c# P$ Y8 O/ c

) |& f, x% s4 K( q- A6 V5 z
[發帖際遇]: 阿寶寶買樂透幸運中得頭獎,獲得獎金遊戲幣3117395.
' s4 `3 ~2 R  m# x# w3 g




歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/) Powered by Discuz! 6.0.0