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標題: 有助於減肥的七大水果 [打印本頁]
作者: 野孩子    時間: 2008-6-9 07:45     標題: 有助於減肥的七大水果

有助於減肥的七大水果  a* p! N; ?" _- m
1 蘋果　120g/60kcal
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* U8 Z* a9 I0 i$ _4 n5 a, p8 j  R　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
! Z; m9 [2 B7 c事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。! Y# S  O5 Q. X5 f- }+ W
　慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。) U5 ^3 @1 H9 C* {+ R9 ~  u/ r
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2 葡萄柚　170g/60kcal' T7 p0 D; l) M" n7 \
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　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
. Y) T8 L  P# V* c　此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
+ z0 I, Z" x) P3 l( k3 p　 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!3 ?4 L" w0 P9 `3 f) C" V2 i
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) t' y* s- r6 d% k6 B/ A* X3 蕃茄　100g/25kcal1 i0 Z- j8 z9 ~% Q
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　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!0 }( [) u1 M; i$ ?8 z: O
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！/ h3 b1 u  o5 C( Y$ Z( T

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4 鳳梨 　205g/60kcal
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+ c! M  H) A6 F- H　　有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
  @7 @- S' w. |5 C8 B因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!0 U! m' b( A4 T) b, ~
　 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。0 y: K% x, R, `, Q
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5 香蕉 　75g/60kcal
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　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
$ Q& h+ @- _, Q+ O; t% b% k; w對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
7 B$ M: W0 h" A　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
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6 奇異果 　125g/60kcal
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6 c7 M& q  g7 r3 x# t( u3 I  `　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。, _2 f8 O4 i, _& f
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。( y$ s7 F3 }7 v! _7 s2 E5 y
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
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5 A. T1 h* z- F3 J  O7 檸檬 　100g/24kcal& O+ h- A4 x; k5 V# y% n* @
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　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。* S; z" V8 u- G) d2 w5 e7 s
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
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