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標題: 有助於減肥的七大水果 [打印本頁]

作者: 野孩子 時間: 2008-6-9 07:45 標題: 有助於減肥的七大水果

有助於減肥的七大水果- e- Y  _# N; p9 G2 r+ u- v6 ?
1 蘋果　120g/60kcal

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!, G8 v) Z- F: |8 q0 `* i2 C! O
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
　慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。* i) }" y3 a+ I

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2 葡萄柚　170g/60kcal

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。; R( f+ d7 I7 ]0 E  P
　此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!& n, m' Z: d( `+ w( ^9 @$ D
　重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!8 z$ Z) p$ Y! O2 ~6 _
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3 蕃茄　100g/25kcal  ?2 ]9 V! w4 ^. T, ?, ]' r, S) l3 {
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　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!0 c( I1 q, \; }, h, i
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
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4 鳳梨　205g/60kcal0 _$ _7 @, r' _& d+ N
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　　有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!/ e$ d5 A* m; M* a/ n; J
因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!$ m) u* T$ S2 ~* D  k3 e
　因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
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5 香蕉　75g/60kcal

　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。, C& W$ m5 W; q1 ~
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。+ b9 G2 t$ S# I/ w8 V- @& r
　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。0 b/ i$ J$ b1 H& d

6 奇異果　125g/60kcal

　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。' q9 Q7 G( f0 p$ u% w. r
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!5 F! I7 @7 ]- a& P
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7 檸檬　100g/24kcal( k3 v8 B0 g; V8 Y2 {+ l4 Y4 z5 h
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　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。6 B6 n& B1 i2 \% h' o, K
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

[發帖際遇]: 阿寶寶春節財神發紅包得遊戲幣662018.: D. H/ V& A8 l9 v. v/ h B3 G1 d F

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