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標題: 有助於減肥的七大水果 [打印本頁]
作者: 野孩子    時間: 2008-6-9 07:45     標題: 有助於減肥的七大水果

有助於減肥的七大水果4 X7 |' ]: i$ X7 ~- Y0 w5 Z
1 蘋果　120g/60kcal; p) x. Q$ f' e" C7 y" e

* \& v# ]' X/ Y2 u6 d* d8 b5 c　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
1 g$ ~; ~8 W+ `8 K  t事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。- o% z" e; l( l5 @3 `# A! O
　慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。0 C# s' ^/ b7 B

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( X; u7 C! Y2 q1 \- ^% ]2 葡萄柚　170g/60kcal
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" D7 Y1 r- j, O; I　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
! U7 L* [4 D5 B+ Y　此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
% J! J4 n& K" o/ F  j# w　 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!3 P6 z9 y3 c  y) |1 }1 x
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3 蕃茄　100g/25kcal: t. y; r7 E9 R* K) L2 l
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　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!' v2 X: D* F! U, n
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
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- j: v: M5 ]- s3 G6 E& S3 c: z4 鳳梨 　205g/60kcal
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$ Z8 ~$ i' d* Z3 b5 p3 F5 U. A　　有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
. o- d6 o0 q, [- t8 c2 A) z因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
! z  N8 d& S  h8 z* i　 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
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5 香蕉 　75g/60kcal
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　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。% U' |9 M2 }$ Z
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
5 }- i2 g. ]6 M2 }; r# I$ G　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
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6 奇異果 　125g/60kcal7 a, h% i4 A( V5 ]9 d
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　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。% v; w* W* \5 y- O. p; D
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
" _4 C. V" r& k% p& @帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
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; q0 Y& N( \) l5 h! B8 I7 檸檬 　100g/24kcal
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　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。7 ~( C1 B% A; R8 c3 ^$ t# y: N
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!3 x8 p3 x! {; K* a. w% y

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[發帖際遇]: 阿寶寶春節財神發紅包得遊戲幣662018.
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