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標題: 有助於減肥的七大水果 [打印本頁]
作者: 野孩子    時間: 2008-6-9 07:45     標題: 有助於減肥的七大水果

有助於減肥的七大水果* J. k, j: K1 v7 H8 c  x1 q
1 蘋果　120g/60kcal
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　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!$ T. h  f7 @  e; I0 j% M2 S
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
9 m: t2 T8 p/ o) Y: D2 u　慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。3 v& H" }5 H" ?0 N
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2 葡萄柚　170g/60kcal$ o6 H3 @4 S9 ~: [+ `
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　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
! Q" k, \' _# u# t. g　此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
2 h& j7 q2 t: F6 i6 ~0 h/ U　 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
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% L8 U* O  ~5 L+ |8 @) S4 `+ D9 d3 蕃茄　100g/25kcal
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: S+ x/ _; p# {$ }* ^* H　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!* p) h) Z+ I. {( O9 P
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！# v, m8 s8 K. B7 Y1 k5 `' T

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0 B8 @& g% E( a) D4 鳳梨 　205g/60kcal
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9 x$ t* Z7 V  Y# q. _$ ^1 u　　有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
* W! ~# ~5 h: E1 |( G; t因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!# b0 \+ h, v8 D6 L
　 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
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5 香蕉 　75g/60kcal6 |# b$ s2 q& `% e/ |

$ M/ b; T( J7 \5 u　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。" h- W* h; r/ |+ l- X! Q5 ^# V& g7 O- s
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
. O# b3 @4 @6 h. v) ?　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。5 c/ U9 o; k8 N$ p8 w) T  _9 v

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6 奇異果 　125g/60kcal5 o. Z8 k$ B/ c$ P; S# X

2 f6 z; G0 V. }1 @" b0 m6 ^+ V　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。) h' s% q- ^# \* Y
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。. P: v5 j- I* h
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
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) t2 Y0 [9 `. p" z- C4 z  q7 檸檬 　100g/24kcal
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0 H. D- p2 k' @- ]　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。+ z6 ?, \0 y9 l
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
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[發帖際遇]: 阿寶寶春節財神發紅包得遊戲幣662018." z" l6 C' c' ?- D: g1 |( |( A- n




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