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標題: 有助於減肥的七大水果 [打印本頁]
作者: 野孩子    時間: 2008-6-9 07:45     標題: 有助於減肥的七大水果

有助於減肥的七大水果. R2 D- Z* ]  ~9 L+ y" {
1 蘋果　120g/60kcal
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7 z4 T+ ]/ K) @$ F! w1 ]* M4 m" ^　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!( l2 m3 M4 ^* Q& E
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
: t- y* m9 v9 e2 E, r　慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。4 P/ z; ^- ]0 z# f

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2 葡萄柚　170g/60kcal
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　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
& a. ~9 I' j8 W! A　此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
* V$ g8 o; L. Z4 N1 r　 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!2 t& M3 U9 S( c& o4 C6 E0 e
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; M5 i* Z  m( \% ]7 S3 蕃茄　100g/25kcal
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3 C: M" @3 t+ b' l6 o' c　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!, ?6 J  G. Y7 D6 o. Y8 q& K5 J$ m
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！$ L0 l9 a$ R: O2 T+ S/ _4 U/ [
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- B# c# A# o9 y3 Y4 鳳梨 　205g/60kcal- a& `. }0 O) x3 V, B! Q) c

* g; n2 ~1 _  W. t+ X& @( w  i　　有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!: J: D' m3 N, t' j& g* o+ }
因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
% D9 N. r  N) m7 ^$ k6 B+ q　 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。$ R6 `1 l1 l+ P/ S: G9 O. ^9 p
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5 香蕉 　75g/60kcal/ n% e3 |& v' p6 y' W

- K7 r# o% H4 w1 q　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。  V0 p2 G! j0 n, C
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
3 m* ?1 J: U2 B2 P# H　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。% [- N# c& C( Y$ Z' _8 O

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6 奇異果 　125g/60kcal
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　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
! M% g; Y4 F2 s0 H+ h; m至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。2 U# n) G# m( N" Y
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!& _* h5 l) i6 X& ?2 q' e2 p
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0 ~2 p. n& \3 d# S! {) o7 檸檬 　100g/24kcal( G# t, n$ c0 w& r( O

7 [4 }! ~7 I8 m: N. O　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。0 ~: e! N4 \8 l
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
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[發帖際遇]: 阿寶寶春節財神發紅包得遊戲幣662018.
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