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標題: 有助於減肥的七大水果 [打印本頁]
作者: 野孩子    時間: 2008-6-9 07:45     標題: 有助於減肥的七大水果

有助於減肥的七大水果" d3 E& g% `" ]; k
1 蘋果　120g/60kcal" N- K) R8 T$ [6 S- q* A: c# G$ e# r

# F1 B4 S) M9 q" q6 X' O　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
1 B6 W7 x2 {* Y+ j6 n6 H+ U0 E事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
  ]9 V: F! a  S" J　慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。" H3 M( H4 s3 r4 {
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2 _/ ?( I: }% |- _" R2 葡萄柚　170g/60kcal
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　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。4 x9 @! Z+ m% z
　此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
5 C8 n! J2 F+ I　 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!# [5 l* K. s: g# r6 O

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3 蕃茄　100g/25kcal6 O; J2 q& T2 t+ ?6 A3 n6 C5 E

1 @6 @' R3 _0 t　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!7 e: T5 i" F) \$ O
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！7 d" e* h/ Q. N
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4 鳳梨 　205g/60kcal
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　　有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!1 `( ]3 q# y( E+ t
因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!2 \* X. ^$ A) g
　 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
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  B. x/ C# ]+ P: r, S3 m* {5 香蕉 　75g/60kcal
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# z) a* k5 k& p) w+ c0 b　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。! B8 |0 v: o- [
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
8 ~% u1 N5 c! y5 n　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。5 G) g& F9 e$ |: i+ N) H
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6 奇異果 　125g/60kcal
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　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。# R! X5 g' A: \. f
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
" o7 x# `( M& K7 O) I' j帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!3 l7 k6 c3 w3 m4 C8 [

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$ p6 e+ \# z3 Q1 x7 檸檬 　100g/24kcal
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  {3 v2 f# o. i! G. T- k　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。) t) O( P- ~& k9 Z
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
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[發帖際遇]: 阿寶寶春節財神發紅包得遊戲幣662018.* U. z. ?; ~; v2 o0 P- j7 @. U7 g




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