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標題: 有助於減肥的七大水果 [打印本頁]
作者: 野孩子    時間: 2008-6-9 07:45     標題: 有助於減肥的七大水果

有助於減肥的七大水果
9 `- N9 M9 G6 P6 y5 [# A2 a1 蘋果　120g/60kcal3 w0 `# m+ o5 [
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　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
& P, W7 m7 m, C( h; |% Y事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
, `  ]  N9 ]9 D# d# f  }( n) J　慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
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2 葡萄柚　170g/60kcal
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: J2 I8 q% v" N1 U　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
3 O$ ~* d8 o" n7 A' y　此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
$ V3 f+ h8 a: C* g- W　 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
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# x6 C5 g3 x& N, M% H$ C3 蕃茄　100g/25kcal
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　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!; F6 l5 ?# g7 f4 K  k& v& D1 A
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
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  ^9 h" c, D  N4 鳳梨 　205g/60kcal. z. f8 F' e9 q

/ J% ~" f$ t+ Z　　有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!' K- _; t; }( @' d- h9 \. N, e$ W4 Q
因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
/ v* t8 P( x8 J4 p　 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
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5 香蕉 　75g/60kcal& F/ L2 L+ m, V6 P/ q3 @- X& Q
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　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
. o5 @) b3 c+ G- w& _4 i5 g" F對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
& G9 l5 \. T0 d; e9 ~: y8 Z' A$ w) T6 K　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。9 e, p1 l' z0 K, H) p, u4 q
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6 奇異果 　125g/60kcal! r8 H, \7 K, n( i9 y! J* n, g

. P" s1 q6 Y( ?- Z( i　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
3 r( P7 S  R6 R+ p至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
8 F6 r, m+ J2 x' M; G( s) `帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!  F) p9 ?3 U2 B  V

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5 R( F/ X+ K# U7 檸檬 　100g/24kcal
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　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。& G# s$ [6 G) ]0 |
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
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