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標題: 有助於減肥的七大水果 [打印本頁]
作者: 野孩子    時間: 2008-6-9 07:45     標題: 有助於減肥的七大水果

有助於減肥的七大水果
+ M) z. |" r2 R8 q3 R1 蘋果　120g/60kcal( X  y0 p3 O5 Y- k

; l4 r; Y, e! u1 s+ M8 b　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!, e$ L4 I2 O* \4 R
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。3 L) \& U$ s) d- V9 Q
　慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。  c2 [4 g1 [  e2 }

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" w- C( t3 [+ B: z+ r8 i* C- H2 葡萄柚　170g/60kcal
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　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。2 U! v* m; x" X* |  _; ^
　此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!8 M6 B& w! [! p) S1 K
　 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
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3 蕃茄　100g/25kcal8 D" F. B# G% h: G0 V/ c
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　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!
. U- }% |. l" h. ]蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
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. f, H2 W9 h1 I$ J* C) k2 N# _" q4 鳳梨 　205g/60kcal
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6 z' l! A/ D* T) o( o' Y3 u　　有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
7 w, v8 l$ a% l( s  v! ]) k因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!& N& {- U5 u5 G( \
　 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。4 K- p* T  v! x" Y7 m

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1 V. ]) f; M: W6 A( j5 香蕉 　75g/60kcal  y+ j9 g0 ?6 m! T5 U7 N1 ?
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　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。# U. O( v/ ^& `& N) u( t8 X
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。) ?5 O0 i- U( T/ `
　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
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7 O, \1 L& C/ {6 p" M: _6 奇異果 　125g/60kcal* R" x1 ]3 r. d. k% R/ ]

  `8 X- X6 I* J7 f: |/ A　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。6 _9 V# V0 k1 }2 x
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
9 R8 @- I! |* o' U# z9 [' q帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
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7 n( D9 t. L9 f! v) X$ ^4 ?9 I7 檸檬 　100g/24kcal1 [& g  C) ^5 [

5 m5 }9 G) V! m- U) d　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。( a% ?9 d: |5 z' y( N: b% P
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
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[發帖際遇]: 阿寶寶春節財神發紅包得遊戲幣662018.
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