標題:
有助於減肥的七大水果
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2008-6-9 07:45
標題:
有助於減肥的七大水果
有助於減肥的七大水果
: O0 H; H7 {3 B
1 蘋果 120g/60kcal
a* m- N' I& C @: c
+ M( s: S6 x1 X" w$ T4 d
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
: }. l) `9 j' g- [( i3 q9 t
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
; Y+ r x1 ]6 V3 N3 R! s4 x$ _1 q& W8 b
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
$ x9 C5 K& B& C2 O, T* k
" U4 ^! a5 ?- k- E" @2 p& |7 |
* n+ n& |( M7 V& p7 Y7 A! b& H% _
2 葡萄柚 170g/60kcal
' A6 F- O/ a6 P1 ?
$ \& V$ Z8 |# l9 {5 b9 c( ?% F: }
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
4 N( T' D/ P1 y8 P3 O; o* n
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
& Z" P5 V4 k/ w8 ~7 v1 b
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
( z8 \& Y, x6 }1 w; z
8 W& U* H) g' E. P( j
5 J: y x- ^/ o1 A: J
3 蕃茄 100g/25kcal
& _# u* y4 X' t0 i5 Q4 N
! b; K. W3 F8 i: h/ j! [
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!
& w2 {7 Y/ }0 L7 C0 U
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
- m- Q4 U1 N+ c$ v* }2 `1 C. w
* r, J+ a& Q. Q, _
# |! z; v) ~9 {% ?% I
4 鳳梨 205g/60kcal
5 A* b. f3 y) R5 x0 F( O
: G5 |/ \! {$ b2 D9 G
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
2 h) j- I+ f, }# O5 K5 M
因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
+ `$ v- [/ D+ a; P: W4 `( P# C
因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
) O- X1 O4 [7 F+ X* h
: b5 G2 _: O3 ?9 c% S+ p$ g
4 N q! w' P. @1 N. `2 o6 a
5 香蕉 75g/60kcal
& I0 a8 x! S+ _! z p8 d
/ ^6 T- Y/ k! V6 k/ K
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
7 q0 C( B: _/ d: b: b( T
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
" H( T' \9 [; b+ h5 {$ }
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
7 J" k- [7 U8 n( `8 o! @
7 Y) B& y2 T' m2 t6 h) [5 U. z
7 ~! F+ p8 }' w
6 奇異果 125g/60kcal
) t) m& h/ [) W# K d9 \
2 w9 O, D) x2 P8 N$ u
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
5 X2 F) a5 e; @# Q7 I
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
: s9 \% i& f0 R8 ?2 Z
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
* l4 |' p" n$ r8 v& p7 H
; n# e4 @. X- w) T3 N
( O& e3 k. j. \- `; ~6 N, E; g
7 檸檬 100g/24kcal
9 p+ s# F7 z% k# K9 x9 @' _' t
3 ^- P9 x/ z3 R5 q8 }
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
8 n6 y: B. W0 i, H
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
5 _. ]! M+ g& C* G2 E$ ~
7 ~* O# h# A4 C: M" h
[發帖際遇]:
阿寶寶春節財神發紅包得遊戲幣662018.
: X8 ?: K* ~6 S6 F2 W
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
