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標題: 有助於減肥的七大水果 [打印本頁]

作者: 野孩子 時間: 2008-6-9 07:45 標題: 有助於減肥的七大水果

有助於減肥的七大水果
1 蘋果　120g/60kcal9 G( q, \9 k: m& F% h+ U

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!. Q* l0 u' i  o1 e: f+ b
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
　慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。
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2 葡萄柚　170g/60kcal
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　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
　此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!' C( V+ U7 Z+ ^; i/ W* J
　重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

3 蕃茄　100g/25kcal9 ^+ f1 H0 C5 z* Y: n2 L/ l5 x& [

　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！) ?+ V1 c' m, L- ^7 e

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4 鳳梨　205g/60kcal8 Z8 l2 Q5 H( z4 Z3 e' l' t

　　有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!( @" g+ ]/ Z# @- X7 j2 w' E
因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!5 _8 ^; E; ?0 K8 D# v
　因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。  h# l& I' @. g  \7 s
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5 香蕉　75g/60kcal% a! Y5 z) x, R* ^3 E  D5 k
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　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。: E/ Y' c' d* a  P9 C
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。. f& z- q- h- N) t8 d" D
　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。) L# w6 w- ?. ]7 u
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6 奇異果　125g/60kcal4 ^; v* k2 n& s( l  x" ~

　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。* r3 A- y2 e5 `* E; ~( p4 i6 Q; d
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!1 g- |& X8 C) }) u0 _, p! u6 J

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7 檸檬　100g/24kcal5 P+ G# p4 m2 s# S
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　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。5 }8 X1 a9 {! M3 s
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
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