有助於減肥的七大水果5 } m2 n2 K' `3 E* O/ ~
1 蘋果 120g/60kcal' M2 H' p: t5 w
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早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!3 _) N% _ I! C+ S( ?
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。 ! N. M" j. O0 `8 m- ]* W( t$ r 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。 k' y( L3 u, r: M) k: t/ R
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2 葡萄柚 170g/60kcal$ H% K' c9 c9 R
. j+ m$ O8 J" \4 T! _3 o o/ t; G 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。 . m1 { t. m1 D |3 f 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!) g( B( o# `$ m$ W4 \6 Q. M9 |: S
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!3 z) T2 P& C/ n5 s5 e
" N7 V& X$ K! ^' u - `: I3 l1 I) E7 W2 H. }3 蕃茄 100g/25kcal , w ?' N" x @1 j8 Z0 M' Z' E! V6 u& `7 k' T
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢! 3 m8 P1 y' V0 C3 f. \蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！ * `5 i* v% L9 ~3 X P+ q/ D' [0 q: p4 h5 `% }- ]! j- y& C/ @
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4 鳳梨 205g/60kcal 1 L( W# m2 K! o. @3 ]0 R' @2 L. c" A( \1 g+ `/ V8 k
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦! ( `/ V s: L% j0 ?* @# }因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!. n* g' b; Z$ g
因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。 6 ~: L4 m z0 T4 l g; e, W1 g4 }: M# N& ]9 Q
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5 香蕉 75g/60kcal, h. i6 J/ \8 h8 J7 M
6 ^2 {9 }/ ]: U9 F 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 # L1 M8 e7 a( V6 G- s. Q對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。: q$ S4 H2 j2 A7 w+ Y d3 T2 @! S- m) {
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。& T. a+ A' b" I. x
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% \$ ?5 C* x7 c6 奇異果 125g/60kcal1 w; k# j8 n8 R, [) C9 G
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維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。# M) |" t9 m i) A' V/ P% W
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內! 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。# z! f+ b l" I2 ~
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!( V& ?, i G9 x5 g) |
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