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標題: 有助於減肥的七大水果 [打印本頁]
作者: 野孩子    時間: 2008-6-9 07:45     標題: 有助於減肥的七大水果

有助於減肥的七大水果% i" \3 p$ ], x* O* [
1 蘋果　120g/60kcal( \& c& V& }' I( B' X
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　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
5 V2 F( _7 Q: N4 U事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
" ]0 Z, h' Q* B& I& n) K1 u+ Z　慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。: K& \& M" r, z) C! g' k, D

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# r$ ^* |3 j0 ]3 a2 葡萄柚　170g/60kcal
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: F6 k1 @# f* ]6 t( m8 o2 S　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。( X4 t& o4 }9 ?" Y' {
　此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
' x8 Q2 m" M  S) _　 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
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' P$ M8 Z2 J4 N# d, G3 蕃茄　100g/25kcal
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) N( Y% z' Q: D) s! h( B$ y3 V　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!1 j/ E7 r. Q& U8 |
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
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4 鳳梨 　205g/60kcal) v- a/ ]+ F# Y, A5 h2 d
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　　有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!
. l& I. }# j8 \- N* F" w( @因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!) L8 R! ^9 G( ^
　 因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。
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5 香蕉 　75g/60kcal
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4 Y8 u5 @8 j4 ]* r% l　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
, r% r4 `5 q" M' R3 U4 s對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。/ i* v1 J/ Z- A! b
　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。( ]- i0 a# e0 M$ p9 L  z

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6 奇異果 　125g/60kcal
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　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。; D5 ^; c' t' x! ~! f
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
& H; V* _$ j* j, a/ _& c" ?帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!; e: j* Q: N- R4 [# a* A  P

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3 o$ d. h7 r% m2 u7 檸檬 　100g/24kcal6 B( W% i  A5 H) l

+ _4 Q0 Q( |+ p3 h) I7 E9 o: K　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。6 }- s7 a6 E% e$ n; q: v
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!! k7 Z% v6 N$ R* e/ F' m) P2 ^) A
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[發帖際遇]: 阿寶寶春節財神發紅包得遊戲幣662018.
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