標題:
假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2008-6-9 05:25
標題:
假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族
假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族
. @) r9 Y8 N* H o( M" a
更新日期:2008/06/08 11:40
3 x5 ]( Z, M1 z3 K
（中央社記者陳清會芳台北八日電）油價漲及環保風掀起單車熱，不過，長庚醫學院醫動醫學骨科教授陳志華指出，最近一年來，在週末假日結束後，就出現腿痠、膝蓋痛的週一軟腿族。他奉勸這些人除計畫性的練騎外，也要到單車店調整車墊及車頭，以免愈騎愈傷腿。
. c" @& r2 O) H
' m" _8 [7 W2 x7 i: w7 H
5 b4 f: K, i* m# y" v+ g: ~
陳志華說，單車客最常出現的運動傷害是臏骨股骨症候群，原因是彎曲著膝蓋費力踩踏板，碰到上坡又死命踩不停，膝蓋前面的臏骨和大腿股骨互相磨擦，時間一久，距離一長，就會膝蓋發炎痠痛，長期如此，就會造成臏骨軟化症。
: O M( s* N8 {& n# m% G
2 ?, }# @- U/ y2 y4 Z
! r+ M. g6 z- k4 D2 `3 s
其次，平常疏於用力的大腿肌腱、腱肉，禁不起假日的一陣猛操，結果就是肌腱發炎或股肉痠痛。
& ?3 t5 H( K4 _4 a7 R' w
5 m9 p* ?' p# J5 Q8 B+ l% ]' n
# i8 d' j6 B& U8 Z( n# A
陳志華說，還有一些人出現類似扳機指、網球肘的症狀，就是下坡時雙手死命抓穩車把及龍頭，煞車按不停，肌肉手指緊繃，周而復始，就造成虎口手指、手肘的痠痛無力。
2 Z0 Y7 \& [. q' @7 W7 T) T
- D' U3 K" l& Q) E0 o$ b
& f4 F$ e- f& s4 W
在門診中出現的這類病患，絕大多數都是青壯年人士。陳志華說，患者往往缺乏練習計畫，鐵馬剛上路，瀟灑又自在，騎到一半時開始膝蓋發疼，又不能丟著單車不管，只好硬著頭皮忍痛騎下去。
0 s7 X0 ^; ~) O; `
0 `; p- T& ]+ T+ w3 r8 ?3 V o: |' }" p
& y! R [# m1 w6 l8 D2 i( T& b
除了歸因於個人自不量力外，單車本身也有問題。陳志華說，注意觀察單車選手在踩下踏板時，膝蓋幾乎可以伸直，如此可避免過度曲膝，因此車子的座墊高度就不能太低，而且車子把手的寬度及龍頭角度，也要讓人省力。
0 ]* w7 v- \5 @! |: W6 R& B' K
: U+ v* A# F6 \1 H: [
, k1 B4 H- Z, p+ E- D( b
暑假將屆，許多人計劃攜家帶眷去單車環台，陳志華建議民眾按表操課，先從平地開始騎，慢慢拉長距離，漸漸熟悉上下坡，並且要穿著防曬衣物，多補充水分，千萬不要憑著一股勁，貿然上路，將鐵馬之旅變成鐵腿之旅。
8 q& Z! u4 S" M* t& A7 I5 d4 |
& W% P$ p0 U6 j+ e8 h
[發帖際遇]:
阿寶寶幫助台灣警局抓賊,獲得獎金遊戲幣36197.
3 }- t E/ n1 p& d6 x' y2 f3 u
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
