假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族 ! x% Y5 j$ {- O' [, Y0 c 更新日期:2008/06/08 11:40 ' r0 U; g4 X9 O' `
（中央社記者陳清會芳台北八日電）油價漲及環保風掀起單車熱，不過，長庚醫學院醫動醫學骨科教授陳志華指出，最近一年來，在週末假日結束後，就出現腿痠、膝蓋痛的週一軟腿族。他奉勸這些人除計畫性的練騎外，也要到單車店調整車墊及車頭，以免愈騎愈傷腿。( M+ o& N( n2 ?4 B0 F
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陳志華說，單車客最常出現的運動傷害是臏骨股骨症候群，原因是彎曲著膝蓋費力踩踏板，碰到上坡又死命踩不停，膝蓋前面的臏骨和大腿股骨互相磨擦，時間一久，距離一長，就會膝蓋發炎痠痛，長期如此，就會造成臏骨軟化症。6 ~2 p; N% A+ E& v: ~
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其次，平常疏於用力的大腿肌腱、腱肉，禁不起假日的一陣猛操，結果就是肌腱發炎或股肉痠痛。 7 J* `7 p6 j+ c9 D% u! |6 n" I" P0 u( }) }; W' O- v
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陳志華說，還有一些人出現類似扳機指、網球肘的症狀，就是下坡時雙手死命抓穩車把及龍頭，煞車按不停，肌肉手指緊繃，周而復始，就造成虎口手指、手肘的痠痛無力。 ; o2 i' X) ]9 a0 e: A 3 p1 V" S' k! [8 E9 |- |5 M; n* }! X! c Z# {1 ^ N: z6 t+ z3 U
在門診中出現的這類病患，絕大多數都是青壯年人士。陳志華說，患者往往缺乏練習計畫，鐵馬剛上路，瀟灑又自在，騎到一半時開始膝蓋發疼，又不能丟著單車不管，只好硬著頭皮忍痛騎下去。- E9 J2 T7 I# G
. }7 X4 ~3 w8 b d( U/ G) t C( G1 D$ h. N除了歸因於個人自不量力外，單車本身也有問題。陳志華說，注意觀察單車選手在踩下踏板時，膝蓋幾乎可以伸直，如此可避免過度曲膝，因此車子的座墊高度就不能太低，而且車子把手的寬度及龍頭角度，也要讓人省力。 - n$ n1 {; Y$ ?$ j: b 6 H1 v& {2 C) v5 [ C. ?7 p( r9 x2 S- J暑假將屆，許多人計劃攜家帶眷去單車環台，陳志華建議民眾按表操課，先從平地開始騎，慢慢拉長距離，漸漸熟悉上下坡，並且要穿著防曬衣物，多補充水分，千萬不要憑著一股勁，貿然上路，將鐵馬之旅變成鐵腿之旅。 . |$ |/ m }, v/ K8 s2 G# R 2 T. y5 G+ s' N. F
