假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族# @2 [: g. {3 e8 P3 M B6 `
更新日期:2008/06/08 11:40 ( i/ W; `- X$ _（中央社記者陳清會芳台北八日電）油價漲及環保風掀起單車熱，不過，長庚醫學院醫動醫學骨科教授陳志華指出，最近一年來，在週末假日結束後，就出現腿痠、膝蓋痛的週一軟腿族。他奉勸這些人除計畫性的練騎外，也要到單車店調整車墊及車頭，以免愈騎愈傷腿。( j' h/ k5 m5 Y" O+ Y
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陳志華說，單車客最常出現的運動傷害是臏骨股骨症候群，原因是彎曲著膝蓋費力踩踏板，碰到上坡又死命踩不停，膝蓋前面的臏骨和大腿股骨互相磨擦，時間一久，距離一長，就會膝蓋發炎痠痛，長期如此，就會造成臏骨軟化症。 ! q" E' T7 C1 g% f! c4 G( t5 t5 F$ ~ r. ~- S' |: A! v
6 G6 [" D; s; {9 Z5 c其次，平常疏於用力的大腿肌腱、腱肉，禁不起假日的一陣猛操，結果就是肌腱發炎或股肉痠痛。/ z4 l. ] X, e7 X
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陳志華說，還有一些人出現類似扳機指、網球肘的症狀，就是下坡時雙手死命抓穩車把及龍頭，煞車按不停，肌肉手指緊繃，周而復始，就造成虎口手指、手肘的痠痛無力。 . W5 {8 F' ?4 D/ p $ e# ]5 [7 |9 b. c5 m6 i& o0 p+ i1 m! m* W
在門診中出現的這類病患，絕大多數都是青壯年人士。陳志華說，患者往往缺乏練習計畫，鐵馬剛上路，瀟灑又自在，騎到一半時開始膝蓋發疼，又不能丟著單車不管，只好硬著頭皮忍痛騎下去。 , f! Q1 T! M, Y& X # p' F% c* r# G" D" A( U4 w% R0 x9 }6 q: `' w! H% d) h( {& S
除了歸因於個人自不量力外，單車本身也有問題。陳志華說，注意觀察單車選手在踩下踏板時，膝蓋幾乎可以伸直，如此可避免過度曲膝，因此車子的座墊高度就不能太低，而且車子把手的寬度及龍頭角度，也要讓人省力。 & |0 x& |% a( A E& g 1 X6 m! Q2 R, f . Y0 I% }; @0 g3 F. s+ Q暑假將屆，許多人計劃攜家帶眷去單車環台，陳志華建議民眾按表操課，先從平地開始騎，慢慢拉長距離，漸漸熟悉上下坡，並且要穿著防曬衣物，多補充水分，千萬不要憑著一股勁，貿然上路，將鐵馬之旅變成鐵腿之旅。 : `/ a. _1 \9 H6 w6 q( O! j! T2 e 5 M% z+ f' p: _0 M' k. S( e
