標題:
假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2008-6-9 05:25
標題:
假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族
假日單車族逞強上路 當心變成軟腿族
* T# c8 T7 L& ^& ]
更新日期:2008/06/08 11:40
( E; D0 \2 \/ j, g
（中央社記者陳清會芳台北八日電）油價漲及環保風掀起單車熱，不過，長庚醫學院醫動醫學骨科教授陳志華指出，最近一年來，在週末假日結束後，就出現腿痠、膝蓋痛的週一軟腿族。他奉勸這些人除計畫性的練騎外，也要到單車店調整車墊及車頭，以免愈騎愈傷腿。
- a$ ?) @5 I) c0 J
# K4 m2 i9 b8 I% M& G$ k
! @; k3 t; t+ g1 E* U- j/ Y2 e- u
陳志華說，單車客最常出現的運動傷害是臏骨股骨症候群，原因是彎曲著膝蓋費力踩踏板，碰到上坡又死命踩不停，膝蓋前面的臏骨和大腿股骨互相磨擦，時間一久，距離一長，就會膝蓋發炎痠痛，長期如此，就會造成臏骨軟化症。
6 h. M6 D9 a2 ?
0 ], O! p) b% Q) @8 x! U
: y9 ~0 ?6 [% X3 w" N2 E
其次，平常疏於用力的大腿肌腱、腱肉，禁不起假日的一陣猛操，結果就是肌腱發炎或股肉痠痛。
- L: L' k" T6 a: r9 P* O2 Y( @
& [ T6 T. S" r0 S) o# |- W/ D
4 a9 ]6 E7 p1 e2 _+ {; E. B
陳志華說，還有一些人出現類似扳機指、網球肘的症狀，就是下坡時雙手死命抓穩車把及龍頭，煞車按不停，肌肉手指緊繃，周而復始，就造成虎口手指、手肘的痠痛無力。
- s. X' |* X) u4 j$ N U: D2 |" M6 Z7 M
' B6 x9 O& G; t7 @! d: J1 Z
( N0 N* j, A9 L
在門診中出現的這類病患，絕大多數都是青壯年人士。陳志華說，患者往往缺乏練習計畫，鐵馬剛上路，瀟灑又自在，騎到一半時開始膝蓋發疼，又不能丟著單車不管，只好硬著頭皮忍痛騎下去。
' a4 J. J, r) n- n- i* ]
3 ^2 F' ^* u& G+ D `
8 u+ ~; ~! J2 A; T# A* m6 p$ v
除了歸因於個人自不量力外，單車本身也有問題。陳志華說，注意觀察單車選手在踩下踏板時，膝蓋幾乎可以伸直，如此可避免過度曲膝，因此車子的座墊高度就不能太低，而且車子把手的寬度及龍頭角度，也要讓人省力。
/ p+ l" L$ I) x5 [2 V
4 V' s0 Q4 d3 f2 V8 w% s- C
: p/ }) t3 E* p! |' d5 J. E
暑假將屆，許多人計劃攜家帶眷去單車環台，陳志華建議民眾按表操課，先從平地開始騎，慢慢拉長距離，漸漸熟悉上下坡，並且要穿著防曬衣物，多補充水分，千萬不要憑著一股勁，貿然上路，將鐵馬之旅變成鐵腿之旅。
) r" f) _" }5 f
! Y8 d: L0 \9 A! T# [2 z
[發帖際遇]:
阿寶寶幫助台灣警局抓賊,獲得獎金遊戲幣36197.
* c* ^2 y; c& ~3 _/ k
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
