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標題: 慢跑的好處 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2008-5-30 00:24 標題: 慢跑的好處

慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多：
1.加強心肌的收縮能力。/ d# ^4 o) U* X, ]) i7 e
2.強化心臟血管系統的功能。* V$ w. p3 `6 F; V; x8 J7 r6 a
3.改善肺功能。" c2 C' {, m0 Z7 M" o
跑步雖然好處多多，但並不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人。
還有，事前的暖身運動及事後的緩和運動都非常重要。4 R' M- H( F {; N# M. s2 v
A.暖身運動：有拉筋效果的伸展運動，可以增加腰背部及下肢的柔軟度。+ w' D) Y# h! b$ ]% a ]) R7 O
B.緩和運動：不要在劇烈運動後突然停止，這樣會使血液堆積在下肢，容易因腦部缺氧而暈倒。

作者: CID冰水 時間: 2008-5-30 16:14

真的嗉???- A2 ~% P1 d) r2 f; E
不過慢跑比快跑的累....

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