標題:
慢跑的好處
[打印本頁]
作者:
小雪小雪
時間:
2008-5-30 00:24
標題:
慢跑的好處
慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多：
! u' Z' v) ?) M* G% {- d: H+ d* k
1.加強心肌的收縮能力。
/ e0 j8 B; L- t" F5 C7 y
2.強化心臟血管系統的功能。
, j' S- U; c+ K. P- |$ ^4 [
3.改善肺功能。
9 U. }) ~- C7 |9 M( ~) W7 Q
跑步雖然好處多多，但並不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人。
- j2 U+ S8 z. b
還有，事前的暖身運動及事後的緩和運動都非常重要。
; b& Q G( g9 c( o
A.暖身運動：有拉筋效果的伸展運動，可以增加腰背部及下肢的柔軟度。
( q& R6 r, z/ i7 d
B.緩和運動：不要在劇烈運動後突然停止，這樣會使血液堆積在下肢，容易因腦部缺氧而暈倒。
作者:
CID冰水
時間:
2008-5-30 16:14
真的嗉???
; L% B9 y; ~: d2 ]
不過慢跑比快跑的累....
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
