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標題: 慢跑的好處 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2008-5-30 00:24 標題: 慢跑的好處

慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多：9 \( U: u8 X: E6 e4 [, m4 `
1.加強心肌的收縮能力。0 U, z! N0 C- i& l/ {
2.強化心臟血管系統的功能。
3.改善肺功能。
跑步雖然好處多多，但並不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人。
還有，事前的暖身運動及事後的緩和運動都非常重要。! D% O1 w: V' o4 r# x
A.暖身運動：有拉筋效果的伸展運動，可以增加腰背部及下肢的柔軟度。
B.緩和運動：不要在劇烈運動後突然停止，這樣會使血液堆積在下肢，容易因腦部缺氧而暈倒。

作者: CID冰水 時間: 2008-5-30 16:14

真的嗉???
不過慢跑比快跑的累....

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