標題:
慢跑的好處
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作者:
小雪小雪
時間:
2008-5-30 00:24
標題:
慢跑的好處
慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多：
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1.加強心肌的收縮能力。
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2.強化心臟血管系統的功能。
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3.改善肺功能。
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跑步雖然好處多多，但並不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人。
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還有，事前的暖身運動及事後的緩和運動都非常重要。
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A.暖身運動：有拉筋效果的伸展運動，可以增加腰背部及下肢的柔軟度。
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B.緩和運動：不要在劇烈運動後突然停止，這樣會使血液堆積在下肢，容易因腦部缺氧而暈倒。
作者:
CID冰水
時間:
2008-5-30 16:14
真的嗉???
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不過慢跑比快跑的累....
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