標題: 中老年人可練太極拳健身 [打印本頁]

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作者: 小雪小雪    時間: 2008-5-30 00:21     標題: 中老年人可練太極拳健身

太極拳運動主要是靠肢體與呼吸的配合，雖然沒有激烈的肢體動作，但是肢體擺動與運氣相互協調的要求，是相當適合體質較弱的人或中老年人的運動。 ) g, n' j5 Q9 W2 w+ o6 D2 F
太極拳對中老年人的好處如下：
- b; @' U6 }* t) x1.改善心肺耐力。 / E* N' T/ P( H' x4 L2 {
2.加強下肢肌肉。 - s6 k; a: [! l
3.使腰椎柔軟度更佳。
$ r/ T. P  v5 T6 _4 n: n4.讓身體平衡能力變好。 - N1 d3 V2 m4 T7 [2 j
不過，太極拳運動中有許多蹲馬步的動作，患有退化性膝關節炎、髖關節炎的人，不適合做此項運動。

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