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標題: 中老年人可練太極拳健身 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2008-5-30 00:21 標題: 中老年人可練太極拳健身

太極拳運動主要是靠肢體與呼吸的配合，雖然沒有激烈的肢體動作，但是肢體擺動與運氣相互協調的要求，是相當適合體質較弱的人或中老年人的運動。 8 f& O7 d H! N @
太極拳對中老年人的好處如下：
1.改善心肺耐力。
2.加強下肢肌肉。 ' e g8 S0 c: F! }! ^; D
3.使腰椎柔軟度更佳。 " {3 q' K6 A2 q+ r
4.讓身體平衡能力變好。 3 E5 [. [6 q" x' u( C, `) H
不過，太極拳運動中有許多蹲馬步的動作，患有退化性膝關節炎、髖關節炎的人，不適合做此項運動。

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