風之國論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 中老年人可練太極拳健身 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2008-5-30 00:21 標題: 中老年人可練太極拳健身

太極拳運動主要是靠肢體與呼吸的配合，雖然沒有激烈的肢體動作，但是肢體擺動與運氣相互協調的要求，是相當適合體質較弱的人或中老年人的運動。 ( O/ N9 t$ `+ @4 l2 j9 ~% |
太極拳對中老年人的好處如下： ) a2 ]9 ]( s) L: ~- x2 ?8 `
1.改善心肺耐力。
2.加強下肢肌肉。 , t8 n. B( ?8 c- W$ z t7 x& [
3.使腰椎柔軟度更佳。
4.讓身體平衡能力變好。 * q4 Q+ t& k% C8 c
不過，太極拳運動中有許多蹲馬步的動作，患有退化性膝關節炎、髖關節炎的人，不適合做此項運動。

歡迎光臨風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)