標題: 中老年人可練太極拳健身 [打印本頁]

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作者: 小雪小雪    時間: 2008-5-30 00:21     標題: 中老年人可練太極拳健身

太極拳運動主要是靠肢體與呼吸的配合，雖然沒有激烈的肢體動作，但是肢體擺動與運氣相互協調的要求，是相當適合體質較弱的人或中老年人的運動。 ; _5 A0 L) |, R
太極拳對中老年人的好處如下：
) Y1 c6 A0 n. {; D4 T+ R  `1.改善心肺耐力。 6 @% j$ j0 C* `" B6 G$ }8 Q
2.加強下肢肌肉。
" N) J/ i( t+ B+ u3.使腰椎柔軟度更佳。
" C- r5 D5 m8 P4 u4.讓身體平衡能力變好。 0 _9 m' y# L. M; _
不過，太極拳運動中有許多蹲馬步的動作，患有退化性膝關節炎、髖關節炎的人，不適合做此項運動。

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