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標題: 中老年人可練太極拳健身 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2008-5-30 00:21 標題: 中老年人可練太極拳健身

太極拳運動主要是靠肢體與呼吸的配合，雖然沒有激烈的肢體動作，但是肢體擺動與運氣相互協調的要求，是相當適合體質較弱的人或中老年人的運動。 - |( l' V9 F [# |( j( o, t
太極拳對中老年人的好處如下： 9 c( ?& b6 ]4 h8 e2 b5 m+ `7 G% x
1.改善心肺耐力。 & I& O4 p2 Y3 J8 ^
2.加強下肢肌肉。 6 n2 P4 h, U* h$ v
3.使腰椎柔軟度更佳。
4.讓身體平衡能力變好。
不過，太極拳運動中有許多蹲馬步的動作，患有退化性膝關節炎、髖關節炎的人，不適合做此項運動。

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