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標題: 中老年人可練太極拳健身 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2008-5-30 00:21 標題: 中老年人可練太極拳健身

太極拳運動主要是靠肢體與呼吸的配合，雖然沒有激烈的肢體動作，但是肢體擺動與運氣相互協調的要求，是相當適合體質較弱的人或中老年人的運動。 0 t* D9 U$ B6 H* O
太極拳對中老年人的好處如下：
1.改善心肺耐力。 ' H- W @3 G) k+ ?: }2 X5 T/ o
2.加強下肢肌肉。 # H3 x- b3 x3 C e* D3 @ Z& ~' A
3.使腰椎柔軟度更佳。 , R6 Y/ h4 f. \7 [( A" n) V1 [6 c6 P
4.讓身體平衡能力變好。 ( ~( V) ^0 g( d7 _* y- }! M
不過，太極拳運動中有許多蹲馬步的動作，患有退化性膝關節炎、髖關節炎的人，不適合做此項運動。

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