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標題: 省時間、空間的運動 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2008-5-30 00:21 標題: 省時間、空間的運動

有時間運動的人，可以試試跳繩，跳繩的運動強度非常高，跳 10 分鐘與慢跑 30 分鐘的單次運動效果是一樣的，所以每天抽 10 分鐘跳繩，將會有意想不到的收獲喔。
跳繩是一種有氧運動，可以強化心臟血管功能，改善心肺耐力。不過，跳繩要注意的事項有：
1.因為跳繩對腳部衝擊大，必須穿鞋底有緩衝作用的運動鞋。 2 }9 D" @( F& _ O$ B8 Y9 H* X+ v
2.在有彈性的木質地板上運動，可避免運動傷害。 ( j1 _# n; ]9 p3 ^5 j3 F4 }
3.不要在飯前 1 小時及飯後 2 小時內運動。

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