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標題: 有氧舞蹈的益處 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2008-5-30 00:20 標題: 有氧舞蹈的益處

有氧舞蹈有消耗熱量和脂肪的效果，建議每週三次以上，跳有氧舞蹈前先熱身 5 到 10 分鐘，再跳個 30 分鐘，最後再做 5 到 10 分鐘的緩和運動。初學者可以減少運動時間，等到習慣這項運動後再增加時間。, y% {" l! c4 O( ?
跳有氧舞蹈時要注意：0 J( r4 j( h' f" E" C0 g F" \# _. D3 @' |- [
1.場地：
有彈性的木質地板；如果地板是很硬的石材，不妨加鋪一層泡棉。2 c, q# V! h& f& E
2.服裝：
穿著合適的韻律鞋，才能吸收撞擊力；女性運動時最好改穿運動型內衣，以減少胸部與衣物的摩擦。

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