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標題: 有氧舞蹈的益處 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2008-5-30 00:20 標題: 有氧舞蹈的益處

有氧舞蹈有消耗熱量和脂肪的效果，建議每週三次以上，跳有氧舞蹈前先熱身 5 到 10 分鐘，再跳個 30 分鐘，最後再做 5 到 10 分鐘的緩和運動。初學者可以減少運動時間，等到習慣這項運動後再增加時間。6 d; B& D# G9 U! o4 ~
跳有氧舞蹈時要注意：
1.場地：7 r; |, a1 E. m$ Z/ `2 |9 B
有彈性的木質地板；如果地板是很硬的石材，不妨加鋪一層泡棉。' J- g5 |% e6 {7 B% N. e
2.服裝：, x) a+ v& Z; o, f8 l
穿著合適的韻律鞋，才能吸收撞擊力；女性運動時最好改穿運動型內衣，以減少胸部與衣物的摩擦。

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