標題:
有氧舞蹈的益處
[打印本頁]
作者:
小雪小雪
時間:
2008-5-30 00:20
標題:
有氧舞蹈的益處
有氧舞蹈有消耗熱量和脂肪的效果，建議每週三次以上，跳有氧舞蹈前先熱身 5 到 10 分鐘，再跳個 30 分鐘，最後再做 5 到 10 分鐘的緩和運動。初學者可以減少運動時間，等到習慣這項運動後再增加時間。
! g3 C' P$ a( \' |5 A& x8 v
跳有氧舞蹈時要注意：
6 L( T" ~ F( v) l; |9 W, x8 L9 j2 m
1.場地：
* `/ D$ P: A, c. r* V, X$ }
有彈性的木質地板；如果地板是很硬的石材，不妨加鋪一層泡棉。
! `! j! T& N" }7 N7 X
2.服裝：
. E8 j6 H- S7 Q6 E0 R
穿著合適的韻律鞋，才能吸收撞擊力；女性運動時最好改穿運動型內衣，以減少胸部與衣物的摩擦。
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
