標題:
如何紓解工作壓力
[打印本頁]
作者:
小雪小雪
時間:
2008-5-9 04:19
標題:
如何紓解工作壓力
面對工作壓力時，有得當的處理方式，能讓你更從容的面對接踵而來的考驗。面對壓力時你應該：放鬆自己、減少面對壓力來源、重新調適自我要求及期許。
6 d- ]3 P7 v7 o
1.訂定計劃表：訂出期限前及可完成的工作計劃表，按部就班避免慌亂。
! {3 ~$ Q6 W. b. U
2.將壓力說出來：適時抒發。可與親朋好友談談，如此才能紓解壓抑的壓力。
% d8 _# H% a/ [2 G) p
3.善用休息及休假時間：每工作一段時間即休息一下，活動眼睛和筋骨。從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。
, Z: k& z; S* e
4.養成運動的習慣：日常可從事一些有氧的活動。有機會就讓身體動一下，做伸展活動或放鬆運動可以消除緊張。
* o d! {- K4 I6 I6 l2 a6 N. X
5.注意飲食：每天一定吃早餐，補充健康的點心如堅果、水果等，並記得補充足夠的水分，不要養成咖啡或其他甜味飲料的依賴，易導致情緒不穩定。
3 E/ U# g# B) O4 x# z4 |8 ?
6.改變現狀：若覺得日子一成不變，應設法改善工作的態度或方法，可以主動要求負擔多一些責任並學習新知，亦可考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等，以突破乏味的現狀。
- ^6 O8 J/ j$ Q- }; |
7.與主管商談：如仍無法改進工作的壓力，就應考慮做個較大的改變，並與主管洽談。
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
