吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！ ( Y2 p1 o o; q/ V- n8 G(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。; l: x* \# E M
(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。% e! H( r. i/ e4 @ o1 i+ K
(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。 / [' @$ m$ U% k1 N(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。 ! N! x* L S: P( F8 R9 N, ]; L V(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。, L; E/ Q# o, ~5 U1 b4 F# P
(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。; c' V8 j, r( I# P7 M
(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。 : ?5 w ^& Y8 f' F" M 0 }$ ]9 @; ^) @/ o
