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標題: 一天八杯水? 研究:口渴再喝就夠了 [打印本頁]

作者: 小雪小雪    時間: 2008-4-10 10:55     標題: 一天八杯水? 研究:口渴再喝就夠了

(法新社華盛頓三日電) 「美國腎臟學期刊」今天公佈的研究報告指出,沒有證據支持人體一天需要八杯水的常見說法。而其實感到口渴的時後再喝水,就足以供應身體所需水份。
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( b* |6 _1 a' @$ }  研究報告建議:「在口渴時喝水就夠了」。
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  美國賓州大學的醫師表示:「一般沒有證據支持」每個人一天應該飲用一點五公升的建議水量。: `0 ~0 H3 S. ]0 e4 Q

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  研究人員尼蓋努與高法柏檢驗了這套理論,也就是喝水有助腎臟排出更多體內毒素的說法。4 @5 d. q9 u, v! v2 O) y/ _

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7 F  \4 {5 F* a" }1 S  高法柏接受美國「國家公共電台」訪問時表示:「所以我們的問題是,多喝水是否會強化腎臟的重要正常功能。而答案是否。」* A3 k) B: k! {0 k2 T
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3 b* L3 C- U9 v4 x+ p- [1 b  「事實上,令人意想不到的是,大量飲水其實反而會降低腎臟的過濾功能。」
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9 F: n( {! R! Y  u  對於想要減重的人,水一般被捧為理想的減肥利器。不過,儘管多喝水給予節食者飽足感,但到目前為止仍然沒有臨床研究證實攝取大量水份有助減重。
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  高法柏說:「過去有些研究指出,事實上,餐前喝水能減少人體所攝取的熱量。不過也有研究認為並非如此。」2 A5 s; k/ n  j

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  只有在某些極端的例子中,才需要增加飲水量,像是運動員、炎熱和乾燥地區居民與特殊疾病患者。6 o' n4 D6 F* D% n

; K2 W6 G1 b9 Z資料來源:法新社7 ]' T* I$ b$ c' Z) t% p) V& z5 T
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醫師:每天喝不到1500cc易結石 / k0 g* ]3 @9 e# ]# A
〔記者魏怡嘉台北報導〕榮欣診所副院長何一成表示,喝水過量對人體沒有幫助,但適度喝水對身體仍是必須的。一般人依平時活動、運動、飲食及流汗等狀況評量,人體一天水分的適當攝取量在二千至二千五百CC左右,如果一天的水量攝取不足,身體會產生脫水的狀態,進而引起新陳代謝的問題,甚至休克。
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何一成進一步指出,水喝太少,容易引起皮膚色素沉著,是有臨床根據的;另外,水分不足,身體處於脫水狀態,的確容易引起頭痛。
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4 @6 }0 }' g. I) Q" ~: m( ~6 I三總皮膚科主治醫師吳百堯亦認為,水分是否攝取充足,對皮膚的角質層有影響。臨床上,有皮膚乾癢問題的人,醫師多建議病患多喝水,以補充角質層內部的水分;一般正常人如果水喝得少,角質層內部缺水,皮膚看起來就不會那麼飽滿水嫩。% W% H  j* A1 B: C

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新光醫院腎臟科主治醫師江守山則表示,一天攝取的水分若低於一千五百CC,尿路結石的機會就會明顯增加,正常人喝水足夠,透過腎臟代謝,尿液可以帶出一些身體不需要的物質。「但喝過量就不好,不僅會造成腎臟負擔,還會稀釋血液中的電解質,造成身體電解質不平衡的問題。」
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[發帖際遇]: 小雪小雪情人節去飯店吃飯抽中遊戲幣259786.
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作者: 大雄    時間: 2008-4-10 11:12

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有個大問題,( \- Q, ~; L% Q5 W4 k
因為現在人,
; p- @! G; D9 T( u在無塵室裡面工作的人越來越多,8 y+ \4 P' C# t
而工作時間都超過10個小時,  h8 P7 E6 i+ C0 K
而無塵室又是有空調在,9 F& r, g% @5 Z* a" R) [
所以缺水的危機比較高,  {1 X5 j% [" N  B' T) `+ Q
常常會因為工作而忘記喝水,
" W$ S9 |3 ^( a$ U# A4 C$ m所以不經常養成習慣喝水,0 y3 b$ Q3 O4 W( }& v! c: Y) [
那可會很不好呢。




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