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標題: 一天八杯水? 研究:口渴再喝就夠了 [打印本頁]

作者: 小雪小雪    時間: 2008-4-10 10:55     標題: 一天八杯水? 研究:口渴再喝就夠了

(法新社華盛頓三日電) 「美國腎臟學期刊」今天公佈的研究報告指出,沒有證據支持人體一天需要八杯水的常見說法。而其實感到口渴的時後再喝水,就足以供應身體所需水份。4 h) ~( u6 N# c8 r5 U+ f

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  研究報告建議:「在口渴時喝水就夠了」。1 [. m: d: M2 i! j& _. g

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- N. z, D3 {( y+ T/ T3 F  美國賓州大學的醫師表示:「一般沒有證據支持」每個人一天應該飲用一點五公升的建議水量。" B8 S3 P+ h0 j9 l, k# i+ l
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) N, `' Y8 j1 b. p( @: x5 C) D& t# y  研究人員尼蓋努與高法柏檢驗了這套理論,也就是喝水有助腎臟排出更多體內毒素的說法。
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" s, K* @3 L0 x& X0 J( H& Z  高法柏接受美國「國家公共電台」訪問時表示:「所以我們的問題是,多喝水是否會強化腎臟的重要正常功能。而答案是否。」
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0 g6 X# E' p3 ]2 w$ v  「事實上,令人意想不到的是,大量飲水其實反而會降低腎臟的過濾功能。」
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: p; F/ J  K) t, T  對於想要減重的人,水一般被捧為理想的減肥利器。不過,儘管多喝水給予節食者飽足感,但到目前為止仍然沒有臨床研究證實攝取大量水份有助減重。
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  高法柏說:「過去有些研究指出,事實上,餐前喝水能減少人體所攝取的熱量。不過也有研究認為並非如此。」
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  只有在某些極端的例子中,才需要增加飲水量,像是運動員、炎熱和乾燥地區居民與特殊疾病患者。9 \7 _" u* Y# Y$ Y
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資料來源:法新社' h, n) P6 C& S/ F) O# f
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醫師:每天喝不到1500cc易結石 ! T1 C' o# k5 G4 X" Y% s
〔記者魏怡嘉台北報導〕榮欣診所副院長何一成表示,喝水過量對人體沒有幫助,但適度喝水對身體仍是必須的。一般人依平時活動、運動、飲食及流汗等狀況評量,人體一天水分的適當攝取量在二千至二千五百CC左右,如果一天的水量攝取不足,身體會產生脫水的狀態,進而引起新陳代謝的問題,甚至休克。( [5 }) k  A$ h1 z! ?) H

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何一成進一步指出,水喝太少,容易引起皮膚色素沉著,是有臨床根據的;另外,水分不足,身體處於脫水狀態,的確容易引起頭痛。: N9 d  _/ q1 Z1 K! Q6 \# x9 k; _

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三總皮膚科主治醫師吳百堯亦認為,水分是否攝取充足,對皮膚的角質層有影響。臨床上,有皮膚乾癢問題的人,醫師多建議病患多喝水,以補充角質層內部的水分;一般正常人如果水喝得少,角質層內部缺水,皮膚看起來就不會那麼飽滿水嫩。
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新光醫院腎臟科主治醫師江守山則表示,一天攝取的水分若低於一千五百CC,尿路結石的機會就會明顯增加,正常人喝水足夠,透過腎臟代謝,尿液可以帶出一些身體不需要的物質。「但喝過量就不好,不僅會造成腎臟負擔,還會稀釋血液中的電解質,造成身體電解質不平衡的問題。」, y: L: A- i# i  U
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[發帖際遇]: 小雪小雪情人節去飯店吃飯抽中遊戲幣259786.
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作者: 大雄    時間: 2008-4-10 11:12

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有個大問題,, G; |8 X2 K! w& H" D
因為現在人,/ }$ ~1 h- s6 {4 n
在無塵室裡面工作的人越來越多,9 j. L4 ?' k& D# b9 `! z( ]/ M* h1 D# o
而工作時間都超過10個小時,
4 b( O# A8 z# d& D4 [而無塵室又是有空調在,
) m6 v% ]8 p1 E- Q" x  D所以缺水的危機比較高,
: o( x6 G( [# _% j$ k常常會因為工作而忘記喝水,, T0 J7 }% d+ p+ v) C3 n1 Y7 t
所以不經常養成習慣喝水,
% X7 q2 x  b! M3 x* N那可會很不好呢。




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