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標題: 騎單車姿勢錯挑錯車會傷身 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2008-4-10 08:19 標題: 騎單車姿勢錯挑錯車會傷身

騎單車是相當安全的運動，也是專家會用來建議進行復健的運動，但若沒有安全措施，或是單車調整不符合個人需求，長期姿勢不良仍可能累積傷害，不得不慎防。4 d3 i9 T9 _% g; y* E
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國泰綜合醫院骨科主治醫師鄧修國說明，在平地騎單車，有助於膝蓋潤滑，建議膝蓋問題的人不妨多多騎單車，鍛鍊膝關節韌帶，騎車前後也可以做些暖身運動熱身，不僅能增強運動效果，也不易有疲勞、傷害。

有些人騎車會感到胯下痛，排除疾病因素，應該就是要改良椅墊，尾底骨曾挫傷者，盡量不要坐得太前面、或太後面，感到不舒服，馬上就做調整。/ _; ]3 E4 p& j @9 \
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Spinning公司飛輪運動亞洲區培訓講師陳允中說明，騎單車屬於安全運動，造成運動傷害，主要是由於使用不當。
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陳允中注意到，大約九成的人沒有買到合適自己的單車。最佳的車墊高度，應是腳踩在踏板上，膝蓋微彎呈25到35度，因此暫時停車時，坐在椅墊上、離開踏板，兩腳應該搆不到地，所以正確的暫停方式，應是臀部離開椅墊，才讓腳著地。' s8 }1 o) ]% f: X9 F3 c4 U9 Q

而走路習慣呈外八者，可能騎車也外八，容易傷害到單一方向關節的膝蓋。陳允中說，更嚴重的是，騎士戴腳套或護膝，膝蓋方向正確朝前，但腳尖卻朝外，造成較大的扭力，騎一趟車等於扭了幾百下，傷害不小。9 [' E. x6 W- s

【2008/04/07 聯合新聞網

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