標題:
騎單車 姿勢錯 挑錯車 會傷身
[打印本頁]
作者:
小雪小雪
時間:
2008-4-10 08:19
標題:
騎單車 姿勢錯 挑錯車 會傷身
騎單車是相當安全的運動，也是專家會用來建議進行復健的運動，但若沒有安全措施，或是單車調整不符合個人需求，長期姿勢不良仍可能累積傷害，不得不慎防。
4 [2 b" P3 X$ y& ~, w
; I3 q1 i+ y& D( f# x" f
國泰綜合醫院骨科主治醫師鄧修國說明，在平地騎單車，有助於膝蓋潤滑，建議膝蓋問題的人不妨多多騎單車，鍛鍊膝關節韌帶，騎車前後也可以做些暖身運動熱身，不僅能增強運動效果，也不易有疲勞、傷害。
" Z5 c6 p \% w4 S# Z
. a' X' P( f/ [2 k) v# U1 R( b' v7 R
有些人騎車會感到胯下痛，排除疾病因素，應該就是要改良椅墊，尾底骨曾挫傷者，盡量不要坐得太前面、或太後面，感到不舒服，馬上就做調整。
, d# m! ]$ R0 w5 K: X# Q
0 p) ]. d$ v1 T; p7 r7 m4 h3 }; @
Spinning公司飛輪運動亞洲區培訓講師陳允中說明，騎單車屬於安全運動，造成運動傷害，主要是由於使用不當。
& i9 ?. d" [% h( Q1 x8 d8 m
W' |" x: G9 r4 N2 I* m* w
陳允中注意到，大約九成的人沒有買到合適自己的單車。最佳的車墊高度，應是腳踩在踏板上，膝蓋微彎呈25到35度，因此暫時停車時，坐在椅墊上、離開踏板，兩腳應該搆不到地，所以正確的暫停方式，應是臀部離開椅墊，才讓腳著地。
1 c4 b! H# q2 O" q5 m
: z/ Z$ x" x- e1 P/ }) g
而走路習慣呈外八者，可能騎車也外八，容易傷害到單一方向關節的膝蓋。陳允中說，更嚴重的是，騎士戴腳套或護膝，膝蓋方向正確朝前，但腳尖卻朝外，造成較大的扭力，騎一趟車等於扭了幾百下，傷害不小。
0 B% s0 ^" D1 H) I
& P8 K8 q9 t0 |* Y
【2008/04/07 聯合新聞網
) c) X: x- s- l( I: [. J
1 \: Q7 n# \1 L/ F, w5 T
[發帖際遇]:
小雪小雪勞動節因工作認真老闆發遊戲幣6624.
8 h* G# c- v" h
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
