風之國論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 騎單車姿勢錯挑錯車會傷身 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2008-4-10 08:19 標題: 騎單車姿勢錯挑錯車會傷身

騎單車是相當安全的運動，也是專家會用來建議進行復健的運動，但若沒有安全措施，或是單車調整不符合個人需求，長期姿勢不良仍可能累積傷害，不得不慎防。
9 C; P9 |3 v. q% D  }* |/ \
國泰綜合醫院骨科主治醫師鄧修國說明，在平地騎單車，有助於膝蓋潤滑，建議膝蓋問題的人不妨多多騎單車，鍛鍊膝關節韌帶，騎車前後也可以做些暖身運動熱身，不僅能增強運動效果，也不易有疲勞、傷害。/ t; _3 P( h7 C8 P% e5 p
  ?0 V+ f% A" i- |$ I3 T. ^
有些人騎車會感到胯下痛，排除疾病因素，應該就是要改良椅墊，尾底骨曾挫傷者，盡量不要坐得太前面、或太後面，感到不舒服，馬上就做調整。9 ^, o2 T" `9 {* m
% M# s" y* {' k+ e
Spinning公司飛輪運動亞洲區培訓講師陳允中說明，騎單車屬於安全運動，造成運動傷害，主要是由於使用不當。

陳允中注意到，大約九成的人沒有買到合適自己的單車。最佳的車墊高度，應是腳踩在踏板上，膝蓋微彎呈25到35度，因此暫時停車時，坐在椅墊上、離開踏板，兩腳應該搆不到地，所以正確的暫停方式，應是臀部離開椅墊，才讓腳著地。- d0 I' m" X  Z2 I3 _
" _. e7 P8 o# `) o: N, k  R
而走路習慣呈外八者，可能騎車也外八，容易傷害到單一方向關節的膝蓋。陳允中說，更嚴重的是，騎士戴腳套或護膝，膝蓋方向正確朝前，但腳尖卻朝外，造成較大的扭力，騎一趟車等於扭了幾百下，傷害不小。
, T+ @# X* X* T9 P( y0 R# c+ _
【2008/04/07 聯合新聞網# q, e' X3 b1 d/ F; y

[發帖際遇]: 小雪小雪勞動節因工作認真老闆發遊戲幣6624.. P) Z. H6 T$ T( F

歡迎光臨風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)