標題: 每天1萬步 不能少 [打印本頁]

---

作者: 小雪小雪    時間: 2008-4-10 08:13     標題: 每天1萬步 不能少

1.少坐電梯，多走樓梯：走樓梯有助訓練肌肉和增加心肺功能，哈佛大學研究，每周運動150分鐘，可降低心血管疾病死亡風險。
8 Q, r7 Z) r! k
  u) c$ B1 X  A8 I某些辦公大樓會限制低樓層者搭乘電梯，鼓勵距離近的人走樓梯，或對單數、偶數樓層做特殊設定，這都是迫使員工多多走動。" @7 @7 {+ a( h

) U" g" _+ _  l6 j* j1 P2.少開車，多走路：愈來愈多的研究支持「運動有益健康」的觀點，「走路」是低衝擊性的運動，可以強化心肺功能和肌肉，提升關節活動度，促進腸胃蠕動、體內代謝，還能降低罹患慢性病及癌症的風險；想要健康，「每日一萬步」少不了的。1 n$ _. |: N6 U

& G; ^6 g6 H  O0 F. q0 z/ T/ k6 h3.少貪方便，多分準備：台灣外食人口每天消耗約280萬雙免洗筷，每年即消耗逾10億雙，相當於砍10萬棵樹。筆者接觸的病患，多為生病或是需要復健來恢復身體功能者，若平日多注意健康，自然遠離疾病。所以我們的想法、我們的執著、我們的行為，不只是拯救地球環境，也讓自己向「健康」邁進了一大步啊！
7 c) V4 s; ~1 v* p. c( \; x( A$ s' T. J5 B4 ?3 a, q
【2008/04/07 聯合新聞網
. [( V$ a0 B( v2 v) w8 B
; k+ e: s+ s' n- `& m

[發帖際遇]: 小雪小雪獲得醫療補助遊戲幣263.8 ]" g4 ]$ B& A+ u% F1 H4 @

---

歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)

Powered by Discuz! 6.0.0