自由時報 2023/07/25 一份針對70萬人的大規模研究指出，建立8種生活習慣有助於延年益壽，包括吃得營養、稅得好、維持正面的社交關係等，即使遲至中年才開始改變，實行較健康的生活型態，與不改變者相較可多活24年。& ~2 i$ m3 G) n. P; E
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英國《衛報》和美國《有線電視新聞網（CNN）》24日報導，這項研究從美國退伍軍人事務部全國性研究計畫「百萬退伍軍人計畫（MVP），取得2011年到2019年參與該計畫的近72萬名美國40歲到99歲退伍軍人問卷，和醫療紀錄等資料，分析那一種生活型態因子與壽命較長有關連；這些參與者中有3萬3375人在研究期間過世。研究發現，只要做小改變，即使是遲至中年時期才開始建立較健康生活習慣的人，都比較可能活得更久。 , V' ?( G) y8 H9 @4 T0 `" t ' n8 ?) N: e: h) ^9 k' g這份24日在「美國營養學會（ASN）」年會上發表的研究報告，列出飲食健康、不抽菸、睡眠習慣良好、保持身體活動、管控壓力、不酗酒、無鴉片類藥物成癮、有正面的社交關係。報告說，「與沒做改變者相比，在40歲培養這8項有益健康生活習慣的男性，壽命多了23.7年，女性為22.6年」。$ B/ R; l S9 v4 d* z
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其中，男性只要在40歲培養其中一項健康習慣，就能多活4.5年，兩項多7年，建立三項者，壽命相較多8.6年；女性則是培養一項，壽命相較增加3.5年、2項多8年、3項就多達12.6年。4 H3 \( B5 F G: E/ G5 z6 B# W4 O
