標題:
小蠻腰新招
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作者:
小喇叭
時間:
2007-12-24 02:35
標題:
小蠻腰新招
每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..
# A3 T8 [% V% X4 O- r6 ^$ z
先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)
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先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙
7 E( h; V( }. Q6 a
升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
: p; o4 H: V( Y3 v6 A: O
然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床
4 @6 n1 V) c) q. D5 R
5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,
7 T9 k" F' j( X% a
才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !
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