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標題: 小蠻腰新招 [打印本頁]

作者: 小喇叭 時間: 2007-12-24 02:35 標題: 小蠻腰新招

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..
先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)+ f1 k8 d4 s2 V5 b
先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙
升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒...." c) a6 g+ n' q- M3 n8 ^
然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床1 s5 E0 D" s1 ~$ i$ y
5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,
才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !

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