風之國論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 小蠻腰新招 [打印本頁]

作者: 小喇叭 時間: 2007-12-24 02:35 標題: 小蠻腰新招

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..
先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾) X/ v% {3 e1 [4 F" r
先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙
升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒..../ h4 u. u8 v7 i6 Y% x" m M X
然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床8 E2 W+ z. b- w' c
5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,& [* o2 M7 Y2 W( [
才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !

歡迎光臨風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)