標題:
小蠻腰新招
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作者:
小喇叭
時間:
2007-12-24 02:35
標題:
小蠻腰新招
每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..
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先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)
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先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙
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升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
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然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床
* u3 z8 Z' C) f' p+ W/ @5 d( z
5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,
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才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !
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