標題: 早中晚 * 健康清淡的美食 [打印本頁]

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作者: 小喇叭    時間: 2007-12-24 02:34     標題: 早中晚 * 健康清淡的美食

早餐 * 一般人早上一定都是吐司加些蛋類之類的東西芭!?
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# C; A& A; P2 N% A' M! E3 Z( t早餐先喝杯240cc的無糖豆漿~記得要無糖唷~4 n6 F4 g( R0 B  N" J; i

$ F4 [# p2 z: u可以先去買全麥的吐司~如果假日要吃的話啦~
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然後放下去烤~再用一湯匙的油煎荷包蛋跟火腿~(7-11賣的那種火腿)/ W5 F) f/ H) W! z; Y3 R6 g
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都好了以後~可以加點生菜跟幕蓿芽放在麵包上~在放火腿跟蛋~: S$ P' V( U% g! O' n

2 W+ h! u  B# Q這樣也很清淡唷^^至少不會很多油~有的人食量比較大~所以自然是吃不飽的~
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( J. f- v8 b+ k這時候建議吃個燙青菜~但是不要加太多香料~只要加點鹽巴味素一點點油就好囉~
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這樣有鹹~味道夠就好了~當然可以放些蒜頭提味^^!5 ?, f& W  _  i' Z8 c; m

, f& _: [4 A% z7 L中午呢~如果再家裡食用的人~可以選擇肉~可是大概就是吃你自己手掌大小的量唷~
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( ^  [. S5 [) |# j5 V2 T' H還有重要的是一定要吃青菜~飯呢~建議各位吃糙米飯或是雜量飯~
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% p- z+ d9 B6 ~當然食物烘培很重要~盡量不要太多油質~1 n. @! B! J) j% N' Z! x9 `# ?

# b; z  k& c& E4 v( w例如你可以買幾片雞胸肉片~然後加點蒜頭跟疆跟肉下去一起爆香~然後加醬油跟水~
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這就類似是水煮的唷~或是用烤的~但是不建議用烤肉醬之類的~最好是買醃過的~* a% C# J& @2 v0 e5 G

- a. c+ ]: l) K' `% b這樣你可以在烤的同時加一點點奶油下去烤~味道也很棒~也可以吃的很快樂~
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在來就是晚餐了~晚餐最好不要吃飯~而且不要超過八點吃唷~* X; I$ Q- ~' ~, \- Q) w& m
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晚餐最好就是吃肉跟青菜~當然水果也是可以的~但是台灣現在水果糖份都比較高~1 b6 \3 C; W6 C, T) D. ]
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所以部建議實用~可以吃的水果就是大蕃茄唷^^!
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這些是妹子的菜單~雖然不是很詳細~但是都是我平常吃的量~. E0 q" O8 e% k8 L( x' q* a$ C

5 T1 H4 F9 u+ N6 v; o4 b: h1 @這樣吃ㄧ個禮拜也可以瘦兩公斤唷~當然不是每個人都適合~
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所以還是建議各位~可以去諮詢營養師^^!
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ps~吃飽後大家一定都很懶~這時候不建議大家坐下~( H3 M: I. g$ |$ Y1 L0 u
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最好是飯後去慢走~如果不走你也可以站著~但是至少要半個小時後才可以坐下唷~1 v. b6 D( a- r8 C8 ]0 x

3 \6 u" t! l% Z; f5 v- L這樣大家的肚肚才會比較小

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