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標題: 5分鐘瘦小腹 [打印本頁]

作者: 小喇叭 時間: 2007-12-24 02:30 標題: 5分鐘瘦小腹

日本節目生活魔法家~介紹的方法大家來試驗~~
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每天5分鐘效果超讚喔(腹圍減少3-6公分)" A. j7 t% \0 J) `
準備物品:彈性髮圈.靠枕...((簡單吧~))3 K f' [& r2 _, J$ ]* z$ S
縮腹伸展操~~((常坐辦公室的水水一起來伸展.美美的小腹婆一起來))6 W9 z8 E5 }+ Z- @" ]
1.將彈性髮圈把2腳大拇指合併綁起來$ H( f: T. P) J8 H8 P7 O
2.腳伸直平躺地板腰部墊靠枕$ m9 B( H7 B) E4 p+ @
3.雙手伸直雙手手掌平貼內肘靠耳) I- o$ W& n7 d6 K
作這個體操的時候腰背很舒服.但是肩跟手會很酸...0 _4 Y% ~1 `% e) i4 W' i
原理:腳拇指綁一起會發現腰部拉直大腿內側肉緊縮
腰部墊高讓腹部肌肉拉直.手部再往上伸時..3 |4 \, `4 C7 S# \4 ?
兩側腰側部肌肉跟中腹肌肉都拉直囉.....6 M$ j( j( i u. U
多做應該不錯..伸展伸展瘦小腹...

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