Board logo

標題: 堅果優格沙拉 [打印本頁]

作者: 冷傲狂風    時間: 2007-12-16 17:21     標題: 堅果優格沙拉

材料
$ b9 s  X1 |4 f# m' ]" S  z/ k目蓿芽20公克1 o0 }4 Z2 a# g- S
紅、黃甜椒各1個
* }# s4 U5 C. B+ l; ?6 B青花椰菜50公克
+ w8 m* q' l. l  e2 B蘋果1個2 K: }- `4 I' {! U* d
堅果1大匙(市售混合堅果)
8 z; g! j. c/ G$ N調味料 ' P: A; G% D. @: X( n. ~8 b
優格3杯8 U( j  q" I& j' u0 F1 d
洋蔥10公克
5 i) q' q2 J" Y* q' P. |蕃茄醬1大匙
3 `; `; g0 d+ `  
" K: k6 M7 ~& s2 `7 _9 A作法 : z' I! R3 L; B. f
1.將目蓿芽、青花椰菜、紅、黃甜椒洗淨。; [. t9 y; ?; P, X: l
2.紅、黃甜椒切成小片,青花椰菜切小塊,用沸水燙熟,灑乾水分。" B9 o/ ?( K* z& J; }8 X( X
3.蘋果切成小丁。
, H" d5 t5 ?. X1 e% {! \3 I4.將所有材料放入盤中後再淋上優格沙拉醬,並灑上少許堅果即可。
  n* r4 x1 x) P/ k優格沙拉醬作法:; D" F/ R7 u$ b' M
1.將洋蔥切成碎末。
, {' y& ]6 C: \4 E/ t1 H, [2.將優格拌入洋蔥末、蕃茄醬調勻即可。




歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/) Powered by Discuz! 6.0.0