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何啟聖建議上班族可以掌握「工作紓壓F4」：『Fifty』每隔50分鐘就起身走動紓緩筋骨、喝口水；『Friends』結交知已，與好友多聊天；『Fun』還要學會自己「找樂子」，不管是安排旅遊、培養運動或健康嗜好來紓緩壓力；『Fall in love』與工作談戀愛，如此一來就可以把「壓力」Stressed倒過來看作是生活「點心」Desserts。6 J+ [$ N [$ n5 A" Y( u
/ r* R x& O6 a, I! m ) S5 ~& n- z! \, \% E耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財說，受到去年金融海嘯影響，前往精神科就診的上班族逐漸增加，這些人的症狀不一，輕者如「環境適應障礙」有睡不好狀況；而狀況嚴重會睡不好、常腦筋一片空白、脾氣不穩、易有疲倦感，尤其是明明覺得事情很多，但卻不知自己在忙什麼，產生不確定的焦慮時，要小心自己是否已「廣泛性焦慮症」上身。楊醫師提醒，這是壓力過大的警訊，建議應該找管道好好紓壓。 8 x$ O# D$ [ N# x 2 W4 v8 o5 ]6 Q $ l! e7 C+ t+ s# i) I. Q楊醫師表示，職場工作壓力只會多不會少，因此，一定得用對方法紓壓，除了學習放鬆外，他說，可透過增加腦內啡來讓自己快樂，而要促使腦內啡的分泌可以透過「旅遊」、「運動」、「大笑」及「愛的感覺」(愛工作或是愛朋友同事)來自我療癒，讓自己心情愉悅，壓力就能降低不少。 ! |8 h% j; e3 D 2 E& v! _3 ~1 ], x' P5 q6 c $ N! p; L- ?7 h! p1 \/ ]何啟聖分析，受到去年不景氣影響，公司用人精簡化，一個人當好幾個人用，工作超量，壓力爆増，特別是貿易/流通業，和資訊/科技業受金融海嘯衝擊最大，國際訂單銳減情況下，營運與業績大受影響，工作壓力之大不難理解。醫療從業人員不僅工作時數長，常需要輪值夜班，且工作內容攸關人命，要在生死關頭搶救生命，壓力自然成為各行業之冠。 ! y4 U" v! i% ?3 }! H- K / a4 V. V& x( x! T& @+ I% b% n ' J% C+ X3 F' r4 ~% X n/ ~為了解上班族的工作壓力指數和紓壓方式，1111人力銀行推出問卷進行「上班族紓壓調查」，自10月22日至11月4日，進行網路問卷調查，有效回收份數為1,461份，誤差值為正負2.56%。。2 J. B5 D9 U1 \( K3 k
