風之國論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 二十種世界公認減肥食品 [打印本頁]

作者: 小雪小雪 時間: 2009-5-19 13:42 標題: 二十種世界公認減肥食品

　　1.牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。* o: }/ \# a6 {* d
　　2.葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。
　　3.蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，並且明顯消瘦。: M9 i: K( n: J- h" V6 U7 _
　　4.大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。5 u* t8 I3 H7 s9 J9 t
　　5.韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
　　6.洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。  W: A+ l6 @( U9 c& j' T- o
　　7.香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
　　8.冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。# k7 D/ }6 B/ Q2 X5 y( x
　　9.胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。2 `' W/ _# s; y# g. i
　　10.黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。- ?: o7 v4 {4 x  y! w
　　11.海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
　　12.燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。, D7 n2 m& y1 i: u- f
　　13.玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
　　14.辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂肪代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
　　15.綠豆芽：含水分多，食入體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。# a6 s0 N4 b; g! p
　　16.牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。% B! [& Y( m. S
　　17.章魚：雖然不易消化，但由於熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。* f; m1 s# `8 [2 B+ h. W6 g* G
　　18.海藻：它含有豐富的礦物質，不含熱量。食用時可加入適量的醋，或用來炒蛋，以此增加菜的份量。
　　19.南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。; X" m' s5 L$ }2 [* R3 [+ w% S
　　20.雞胸肉：它含豐富蛋白質，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。
　　21.奇異果：它能促進對維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。
　　22.豆腐：它屬於高蛋白低熱量的食物，可代替魚類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的製作材料中，這樣可降低材料的熱量。2 m0 }- Q0 y( k  v4 C
　　另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。$ f! i" U. Z  U
. k3 p) @9 g& F8 ]# `# K

[發帖際遇]: 小雪小雪土地公公附身讓你意外獲得位數的現金遊戲幣7350285.

歡迎光臨風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)