標題: 輕鬆做瑜伽 New [打印本頁] 作者:
小雪小雪 時間: 2009-5-19 13:41 標題: 輕鬆做瑜伽 New
生活中心／台北報導 - I" O4 _" P4 R$ s
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您是不是常坐在電視電腦前，一坐好幾個小時？坐到小腹都凸出來，甚至因為坐姿不對，全身痠痛呢？很多人都說自己很忙，沒時間做運動，其實只要有一把椅子就夠了，長期研究瑜珈的歌手坣娜示範了幾招椅子瑜珈術，讓你活動筋骨更健康。1 z N& T) Y l
! v) J: k7 C G , c% f x* T/ I& p* X) p0 c6 N2 L現場示範一招座椅扭轉式，骨盆不動，只動上半身雕塑身材，坣娜做起來輕鬆、優雅，學員們卻是臉紅脖子粗。 1 ?6 I: \6 A0 {2 b # }$ [0 ^% ^8 n( _' \2 d $ v M8 n) j, ^ f另外這招腹式呼吸法，椅子只坐二分之一至三分之一，雙腳與髖部平行，腳底緊貼地面，收腹、夾臀、挺胸、壓肩，讓身體呈一條線，然後將雙手打開吸氣，吐氣時手掌輕貼腹部，感受腹部的一脹一縮，每天做10次，就可以讓身體更有氧，體態更優美。 - m: E! e5 X- o4 E# L% h) U$ r" O& l% n1 s$ B! d) w
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八年前坣娜因為一場車禍，肢體僵硬，開始練瑜珈，除了維持身體曲線，她也變得更健康，其實除了利用椅子做運動，隨時維持坐姿標準，起身活動筋骨，也能調節身體機能，讓你更健康。(新聞來源：東森新聞記者陳智菡、莊勝利) 8 ?; b+ w, B6 q5 d. {; v7 j3 ?/ y( a, O/ p* V/ f$ X' G5 ^. y0 W
