標題:
輕鬆做瑜伽 New
[打印本頁]
作者:
小雪小雪
時間:
2009-5-19 13:41
標題:
輕鬆做瑜伽 New
生活中心／台北報導
4 L: c( t! Y) W* N8 Q
6 k; @/ r8 c- S6 v" `
您是不是常坐在電視電腦前，一坐好幾個小時？坐到小腹都凸出來，甚至因為坐姿不對，全身痠痛呢？很多人都說自己很忙，沒時間做運動，其實只要有一把椅子就夠了，長期研究瑜珈的歌手坣娜示範了幾招椅子瑜珈術，讓你活動筋骨更健康。
9 E, D! f5 y: M( q! f* ?
5 Z' E, t. _5 k4 @" U
5 e* [8 w- k5 X1 p2 ^
現場示範一招座椅扭轉式，骨盆不動，只動上半身雕塑身材，坣娜做起來輕鬆、優雅，學員們卻是臉紅脖子粗。
9 `2 E/ f; \7 q
+ E# ^: B$ K" C q4 L
4 h0 J. a% Y; z/ k5 H
另外這招腹式呼吸法，椅子只坐二分之一至三分之一，雙腳與髖部平行，腳底緊貼地面，收腹、夾臀、挺胸、壓肩，讓身體呈一條線，然後將雙手打開吸氣，吐氣時手掌輕貼腹部，感受腹部的一脹一縮，每天做10次，就可以讓身體更有氧，體態更優美。
$ R4 H4 A, T7 m+ Y
0 P' V6 ]) k! e% W
& Y( E2 f( l2 \& {2 ]
八年前坣娜因為一場車禍，肢體僵硬，開始練瑜珈，除了維持身體曲線，她也變得更健康，其實除了利用椅子做運動，隨時維持坐姿標準，起身活動筋骨，也能調節身體機能，讓你更健康。(新聞來源：東森新聞記者陳智菡、莊勝利)
! i1 G$ `& } q+ V( [' X4 h& Z5 a/ y
) |7 t# n2 e1 X$ R8 D+ c5 k
[發帖際遇]:
小雪小雪送饅頭獲得小費遊戲幣2495
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
