標題:
食補+按摩 迅速恢復睛力
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2009-3-8 18:23
標題:
食補+按摩 迅速恢復睛力
食補+按摩 迅速恢復睛力
3 {( ~1 L p& i) M# q& `# y; N" v
更新日期:2009/03/08 03:58 馮惠宜／台中報導
* K3 G$ L5 e( |3 k
要改善眼睛疲勞問題，最好是從根源解決起，就是當眼睛疲勞時就立即休息，中醫師及營養師也建議利用飲食補充葉黃素，並適時利用手來刺激、眼部與眉部周圍的穴道，也可以快速的讓眼睛獲得舒緩。
6 u1 v' y) D/ d3 e$ Z
7 V( p/ |8 y, I1 b* p& B( ~
% ]3 D/ I+ d7 `8 {- u7 c) f
署立台中醫院營養師黃紹萱指出，保養聖品莫過於葉黃素（Lutein），它是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，它也是一種很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。
0 X) \) n! e8 l& f1 n0 k5 L/ d
* F4 p1 H% b' \7 \
" T/ g8 W5 S. u7 X( B) J6 p
黃紹萱說，葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。
" u2 g+ R/ Q& {/ p5 U/ r6 `
! }; |2 u( _0 B
/ \) m, Q& q3 r, U: y/ }4 C# K9 g
而葉黃素對於眼睛的保養，在於它可吸收藍光，抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障，黃斑區退化，甚至是癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。
4 t* b4 b6 f+ Z/ k1 \8 F
! ]$ y/ s6 L/ K b
+ B7 e# n E+ E- ]
葉黃素存在於黃綠色蔬果中，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有三○％到五○％的葉黃素，民眾可以多攝取這類蔬果，為眼睛儲存善因。
4 o; S3 \/ l1 S; {
" j0 f9 B* V2 v3 `2 s
$ |2 l' _7 J% B3 s
而署立台中醫院中醫師康玉典指出，要緩解眼睛的疲勞，可以利用「穴道SPA」紓壓法；自行按壓攢竹、絲竹空、睛明、承泣等穴道，可以治療眼睛充血、消除疲勞。
1 ]9 `% O3 R' d, o, s; b
! y% k1 U: Z v$ z2 p/ ?0 o8 h
: M+ F5 o5 h7 G( Z- m
其中攢竹位置在左右眉毛內側、眉頭凹陷處；睛明穴位於內側眼角凹陷處，承泣於於眼下七分處，眼眶谷上陷中，絲竹空穴位於眉毛外端凹陷處，按摩方法可以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
