食補+按摩 迅速恢復睛力 * V U$ j# P; g; r2 q/ M 更新日期:2009/03/08 03:58 馮惠宜／台中報導 ' r$ k+ `+ |/ h$ E要改善眼睛疲勞問題，最好是從根源解決起，就是當眼睛疲勞時就立即休息，中醫師及營養師也建議利用飲食補充葉黃素，並適時利用手來刺激、眼部與眉部周圍的穴道，也可以快速的讓眼睛獲得舒緩。; X# a5 z/ v' w& F/ f: v. }7 Y
& N% c2 Q# o5 ?' c! T/ _- z4 I6 K 1 X( K; _$ h" d& c署立台中醫院營養師黃紹萱指出，保養聖品莫過於葉黃素（Lutein），它是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，它也是一種很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。& D" l* V: O, C0 A
. c+ _! l+ u% H7 Y * Z% ]. A, O7 a4 H! F黃紹萱說，葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。 2 m+ k/ J/ t" [" N @% v( P3 m2 O5 m
' E9 D. Y: U, j1 {2 Y) M) c# q而葉黃素對於眼睛的保養，在於它可吸收藍光，抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障，黃斑區退化，甚至是癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。 8 Z2 d7 d$ b# \! [ - |' S. L0 u, r7 v/ R " v! ]0 z" u2 t% A葉黃素存在於黃綠色蔬果中，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有三○％到五○％的葉黃素，民眾可以多攝取這類蔬果，為眼睛儲存善因。9 ]( Q/ T7 I5 ^- ]2 m
' z. @" W5 M2 ~. c2 n+ O/ f% K1 n 1 @1 Q! v* O) X( _而署立台中醫院中醫師康玉典指出，要緩解眼睛的疲勞，可以利用「穴道SPA」紓壓法；自行按壓攢竹、絲竹空、睛明、承泣等穴道，可以治療眼睛充血、消除疲勞。 " R# p: ~ l- J+ m. Q- m" T3 r/ \3 L4 I3 a, d0 Z
