4 L! H, O) g. M1 w) d. ^# C* G呂菁醫師建議民眾可從上述五項危險因子中檢視自己是否為高危險族群，並建議可由控制體重、適度運動、飲食控制等，來減少新陳代謝症候群的發生。8 ^1 @% i6 _. s- o4 g
, G. M' N z7 D1 E- H以上資料來源：行政院衛生署新竹醫院6 U& u4 \$ @, O' q! w* d$ n7 m
$ z. C- N8 ]* n5 D! B- B* W9 }「新陳代謝症候群」已成為全民公敵！！國人罹患「新陳代謝症候群」約15％，根據調查平均年齡為33歲的年輕員工，符合「新陳代謝症候群」診斷者竟佔12％。 # S! b0 Y c' K+ k0 \) Q# i2 {' k' Q" O
現代年輕上班族群在高壓、高時數的工作下，提早邁入老化現象，嚴重影響主要器官運作與新陳代謝功能而且這群人罹患心血管疾病的機率比正常人高達一點三倍，而當身心均過度勞累時，可能在沒有明顯的自覺症狀下突然暴斃死亡，也就是俗稱的「過勞死」！！; j5 x+ h U! l6 m% C4 l) L7 Y X
5 ^* q! {$ |# Y2 F1 I7 n腰圍過粗的人得到新陳代謝症候群是正常人的10倍，顯示現代人年輕上班族群的飲食與健康問題已出現的警訊。1 d% h; b j" e1 A5 ]
' L# R. l7 E7 u. s y! F現今工作壓力大、工時超常的工作環境下，似乎已經不能成立，多數上班族群缺乏運動、飲食不正常、外食機率增加，國人歷年來的油的攝取量其實是逐年上升，已經超過建議攝取量之25％∼30％。 ( n) z7 b f; u% ?+ @0 j, k# i' v+ J; L2 d: {$ m; s( N9 [
少油、少鹽不該只是口號，要正確落實於飲食習慣中，此外，多喝水、多吃蔬果，避免高熱量食物，都是基本的健身方法。 # f# P/ U: E, q0 `/ P* h4 [8 O( Q8 T
最重要的是要養成運動的習慣，總是坐在辦公桌、或電腦前，處於較少活動之靜止狀態的人，基礎代謝率就會減低，也較容易囤積較多脂肪。( J/ H! b* I5 _/ l9 k( K7 W& C% e
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當你不常運動，身體為了節省能量消耗，自然保護機制就是讓基礎代謝率也跟著降低，所以當基礎代謝率降到極低的時候，即使減重者食用非常少的卡路里，身體還是會努力進行熱量儲存，自動去囤積熱量產生脂肪。 2 H' G/ `" R/ e1 `' m/ ]$ q 3 H# L* G6 [; o7 |所以別以為吃得少就會瘦下來，趕緊為自己量身訂作一套運動計劃，才是最正確的保健入門心法！ # s4 W: F: U+ H+ a* Y$ q: x# n$ S; t# [1 a
