% d( I. P W6 F8 r強迫症是大腦功能失調的疾病，藥物治療有其相對的藥理機轉與臨床意義，但是等待藥物療效完全發揮之際，患者還能做什麼？有沒有藥物以外的治療方式？想必是許多人關心的。「認知行為治療」常用於身心疾病與特定症狀的治療，包括針對強迫思考與強迫行為，可以訓練患者學習有效的轉移技巧，或許與疾病共存，卻不隨症狀起舞。 4 ^; J: Z1 p0 @- r1 O8 o. t$ s7 G( s
直接的面對症狀要做到轉移或忽略，通常對個案而言是相當困難的，需要有系統的因應步驟與方式，耐心持續的練習，強化自我的認知調整能力，循序做到調適症狀、克服疾病控制的目標，就是下列所謂的「認知四步驟」：% @0 D4 R. T& X N( ^
( l' C& m6 q) Z3 ^6 f( y１.再確認：「這些意念就是強迫症的表現！」 ' J c) q* a( I4 ]& T/ K一旦出現重複強迫的意念，告訴自己這是強迫症的影響，確認症狀的表現 * `, a: U% Y$ |' f; S8 ^* ]7 W! q# W; x4 W- z
２.再歸因：「這是大腦功能失調的疾病！」2 R/ Z7 w6 f; D* W8 K
接著提醒自己，強迫症是大腦功能疾病，會出現強迫意念與行為，都是因為生病的關係) y' Y4 B- w+ f2 f; z$ x X: l- r. I
+ }. E: _- O' h& f$ m
３.轉移注意力：「我可以離開，去做我該做的事！」! s1 a; g7 W. k+ V
篤定的讓自己離開過去反覆焦慮的情境，去做其他應該做的事情; B, T. ~( G' Z8 R
. W9 a$ r/ i( s7 n. O' H9 I４.再評價：「我可以不受強迫症的控制！」 ! t3 @0 F7 n$ C1 c7 a回饋自己可以跳脫症狀，不再只是受限於強迫症的控制! N3 V& u# U. {' A
( V# w+ L+ r( g. ?+ p0 P+ R
