標題:
善用小撇步改善經前症候群！
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2008-10-18 16:45
標題:
善用小撇步改善經前症候群！
善用小撇步改善經前症候群！
0 I; \" B/ O" Y$ r
更新日期:2008/10/16 09:32 uho編輯部
0 j7 K8 S/ ~6 C
「只要看到我大吃，就知道我的月經快來了。」「我的朋友每個月的某幾天總要忍受我的歇斯底里。」妳是否經常出現這樣的告白? 擔心月經快來時，情緒還有身體上的變化呢?
- c& a% K- H C$ t8 i, |, Z# r
3 s% h" k% \7 R! g( X6 c( l/ f1 L2 S* p
( \) o0 H- `* O% h1 w
萬芳醫院林德熙醫師表示，「女人其實是上帝最精緻的設計」。女人身體中有著微妙的內分泌系統，這個系統透過月經週期的表現，掌管我們的心理與生理，除了能夠孕育生命外，我們的喜怒哀樂也會受到內分泌的循環而受到影響。每個女人在一生中，多多少少會在月經來臨前的那幾天，經歷焦慮、易怒、情緒低落，疲倦、好睡、脹氣、便秘、拉肚子或是食慾大增、身體水腫、長青春痘等現象，這些狀況都是經前症候群的表現。如果程度不致於影響生活作息，則不需擔憂，但如果狀況已經造成了心理或生理的壓力，甚至影響到人際關係、工作表現、影響日常生活作息，則應該要進一步尋求醫師協助。
! E- }, h6 }. K1 ]0 ~# B
8 q+ u/ |, S9 W, j3 Y. v* X
$ {) n5 x D7 E( d" J l
林醫師說明，經前症候群發生的原因與體內荷爾蒙的變化有關，想要降低經前症候群的狀況，可以在月經週期來的前一週，藉由下列幾種方式幫助自己：
6 p/ O( @- \, {2 [3 y! p z8 T* i
' G, v- T* c# U2 L( Y y' p
5 R6 Z+ M# a: N
一、清淡飲食：降低鹽份及避免太甜、太鹹或刺激食物的攝取。
1 o2 [, Z, `* ]" D s4 L
二、規律作息：避免熬夜及過度疲勞。
1 p* w6 W+ L- t+ Z+ m( d8 v
三、運動舒壓：每天養成運動的習慣有助於壓力的釋放
" `5 X- J$ p7 ]
四、補充維他命B群及鈣質：穩定情緒及生理機能
& a6 p" v7 ?5 K3 a+ ]3 k3 b u- N y
五、如果症狀更嚴重而未能改善時，也可以請教婦產科醫師，使用荷爾蒙的治療，或選擇適當的避孕藥來降低荷爾蒙的變化，來改善症狀，而更嚴重的情緒性症狀，則可考慮跟精神科醫師見面。
4 H& P( h& d0 U5 s
`. H ~+ o3 ]2 B8 a% v) ^' P
% _9 ?' T- q7 a2 ^. }; n
林醫師表示，低劑量的口服避孕藥能用來調節經前症候群，降低荷爾蒙變化。有些新型的低劑量避孕藥含有可抑制水分滯留、降低皮脂腺分泌的成分，除了能實際改善經前水腫及皮膚狀況外，對於情緒穩定也有一定的作用對於經前不適症改善更明顯。但避孕藥為處方用藥，使用前應先經過醫師諮詢及診斷。
# C- B* k) S9 j) P- F+ z
5 @0 t" J* ?& u% _) o, [
[發帖際遇]:
阿寶寶在饅頭店賣饅頭賺到遊戲幣4.
% ^& E) t2 x3 }1 ?/ G1 G/ i
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
