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標題: 善用小撇步改善經前症候群！ [打印本頁]

作者: 野孩子 時間: 2008-10-18 16:45 標題: 善用小撇步改善經前症候群！

善用小撇步改善經前症候群！7 C' c3 P6 X2 @4 e
更新日期:2008/10/16 09:32 uho編輯部
「只要看到我大吃，就知道我的月經快來了。」「我的朋友每個月的某幾天總要忍受我的歇斯底里。」妳是否經常出現這樣的告白? 擔心月經快來時，情緒還有身體上的變化呢?' s8 u% X0 @# }
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萬芳醫院林德熙醫師表示，「女人其實是上帝最精緻的設計」。女人身體中有著微妙的內分泌系統，這個系統透過月經週期的表現，掌管我們的心理與生理，除了能夠孕育生命外，我們的喜怒哀樂也會受到內分泌的循環而受到影響。每個女人在一生中，多多少少會在月經來臨前的那幾天，經歷焦慮、易怒、情緒低落，疲倦、好睡、脹氣、便秘、拉肚子或是食慾大增、身體水腫、長青春痘等現象，這些狀況都是經前症候群的表現。如果程度不致於影響生活作息，則不需擔憂，但如果狀況已經造成了心理或生理的壓力，甚至影響到人際關係、工作表現、影響日常生活作息，則應該要進一步尋求醫師協助。

林醫師說明，經前症候群發生的原因與體內荷爾蒙的變化有關，想要降低經前症候群的狀況，可以在月經週期來的前一週，藉由下列幾種方式幫助自己：6 q9 e4 Y$ |9 A/ [9 ^# c! g
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一、清淡飲食：降低鹽份及避免太甜、太鹹或刺激食物的攝取。3 n5 f, N; \2 ?( B6 t) v
二、規律作息：避免熬夜及過度疲勞。3 u+ v( b$ \! R @# U' g
三、運動舒壓：每天養成運動的習慣有助於壓力的釋放: I$ P9 U8 T) E6 d
四、補充維他命B群及鈣質：穩定情緒及生理機能 ' T2 r' |' n! Z K, i
五、如果症狀更嚴重而未能改善時，也可以請教婦產科醫師，使用荷爾蒙的治療，或選擇適當的避孕藥來降低荷爾蒙的變化，來改善症狀，而更嚴重的情緒性症狀，則可考慮跟精神科醫師見面。
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林醫師表示，低劑量的口服避孕藥能用來調節經前症候群，降低荷爾蒙變化。有些新型的低劑量避孕藥含有可抑制水分滯留、降低皮脂腺分泌的成分，除了能實際改善經前水腫及皮膚狀況外，對於情緒穩定也有一定的作用對於經前不適症改善更明顯。但避孕藥為處方用藥，使用前應先經過醫師諮詢及診斷。7 g9 x) r2 T4 e! l( z$ H& v6 ^
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