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標題: 90歲長壽密碼 →快樂+運動 [打印本頁]

作者: 小雪小雪    時間: 2007-11-22 09:25     標題: 90歲長壽密碼 →快樂+運動

90歲長壽密碼 →快樂+運動0 N; Z  N; m2 u- o
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8 r4 M7 A0 _- k1 z( G台北市老人安養中心一群高齡八、九十歲健康銀髮族,分享他們的養生秘笈益銀髮,96歲的老爺爺每天做蔣公提倡的公務員早操,幫助延年益壽,還有88歲的老奶奶至今每天繡花六小時,眼力比小朋友還好。7 n% v4 E, M6 X5 p7 G  o
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台北市老人安養中心主任李秀錦表示,中心住了360名老人,其中年齡80-89歲的有208人,占58%;90歲以上嵩齡老人也多達51位,占14%,其中不乏健步如飛、每天好像吃快樂丸一樣的健康快樂銀髮族。
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5 x" u$ ^/ r# O1 X生於民國元年、今年96歲的何仲仁爺爺,每天起床後,先在室外陽台作深呼吸,接著做「公務員早操運動」,他說,這個運動對延年益壽幫助很大,做完早操後,他繼續在屋內慢走三、四千步,增強腿部活動力及耐力。
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92歲的俞大杰奶奶,時時保有無憂的心情,她每天都得意的告訴安養中心的輔導員說:「我今天又吃了兩顆快樂丸!」雖然年逾90,她的皮膚可光滑得很。! R; J3 t( y, `- |1 j7 u; P! N- z0 O1 z

: ^; B/ ~- S& i# U俞奶奶少女時代就是出了名的美女,加上是天主教徒,她快樂的秘訣是「每天都唸玫瑰經,祈求天主祝福中心的每個人凡事順利平安」、「如果別人要到你的東西會因此快樂如意,就給他吧」。
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* h3 j  ~. ^7 c  U" l9 ~5 U93歲的丁我揚爺爺非常注重運動和飲食,早餐主食是牛奶一杯+蒸蕃薯一份+水果一個,或牛奶一杯+冰糖煮紅棗15顆+水煮雞蛋一個+水果一個;午晚餐則在中心搭伙,不忌諱任何飲食。
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運動方面,丁爺爺每天早上打一小時太極拳,晚上再打10分鐘,50年如一日,不打還會覺得渾身不自在呢。$ f0 z: |* C$ d
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82歲的王友倩奶奶雖然是滿頭白髮,但行動輕巧靈活,走起路來虎虎生風,說起話來中氣十足。她的健康秘笈是每天勤做「床上運動」,使她的筋骨靈活,血脈通暢,能夠享受健康的生活。
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# }' K4 [! `9 z' g- ~: ^' M6 H王奶奶說,床上運動是跟母親學的,只有四個動作,非常簡單學習,只要天天去做,就會促進全身健康。王奶奶的父母都享年都百歲以上,健康長壽,樂享天年。




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