Board logo

標題: 90歲長壽密碼 →快樂+運動 [打印本頁]

作者: 小雪小雪    時間: 2007-11-22 09:25     標題: 90歲長壽密碼 →快樂+運動

90歲長壽密碼 →快樂+運動" |" w% H* X5 Q) ~' C2 n6 \6 {' [1 `8 X

0 s; i; g% Q) r; P7 e0 I
4 y' m9 X8 b# {; L台北市老人安養中心一群高齡八、九十歲健康銀髮族,分享他們的養生秘笈益銀髮,96歲的老爺爺每天做蔣公提倡的公務員早操,幫助延年益壽,還有88歲的老奶奶至今每天繡花六小時,眼力比小朋友還好。5 q5 f- ~7 D- s, k7 V
- Y' f- P. v9 P
台北市老人安養中心主任李秀錦表示,中心住了360名老人,其中年齡80-89歲的有208人,占58%;90歲以上嵩齡老人也多達51位,占14%,其中不乏健步如飛、每天好像吃快樂丸一樣的健康快樂銀髮族。9 K6 N9 R1 [% O" @) h& Q/ q
& ?" c: x; v$ B6 H, V$ \: R- p
生於民國元年、今年96歲的何仲仁爺爺,每天起床後,先在室外陽台作深呼吸,接著做「公務員早操運動」,他說,這個運動對延年益壽幫助很大,做完早操後,他繼續在屋內慢走三、四千步,增強腿部活動力及耐力。$ R% [. C  Z! Z( i+ M* P# Q

! Y% i% G7 I9 j- ~7 B92歲的俞大杰奶奶,時時保有無憂的心情,她每天都得意的告訴安養中心的輔導員說:「我今天又吃了兩顆快樂丸!」雖然年逾90,她的皮膚可光滑得很。; o+ E# I" S& I# X
& h; q/ o! ], V; L7 Y: _
俞奶奶少女時代就是出了名的美女,加上是天主教徒,她快樂的秘訣是「每天都唸玫瑰經,祈求天主祝福中心的每個人凡事順利平安」、「如果別人要到你的東西會因此快樂如意,就給他吧」。
# F  k7 b& ~: w  K  p( h; R0 w# B& a$ y6 {" Y2 K) g+ `
93歲的丁我揚爺爺非常注重運動和飲食,早餐主食是牛奶一杯+蒸蕃薯一份+水果一個,或牛奶一杯+冰糖煮紅棗15顆+水煮雞蛋一個+水果一個;午晚餐則在中心搭伙,不忌諱任何飲食。. F# _- r. P* c
- b. g7 _  H! q% ~: x! s
運動方面,丁爺爺每天早上打一小時太極拳,晚上再打10分鐘,50年如一日,不打還會覺得渾身不自在呢。
+ [* G. @/ ~* A9 Z$ F& W6 v7 l3 L9 h% t+ A4 d# j/ v$ G# k) q8 P
82歲的王友倩奶奶雖然是滿頭白髮,但行動輕巧靈活,走起路來虎虎生風,說起話來中氣十足。她的健康秘笈是每天勤做「床上運動」,使她的筋骨靈活,血脈通暢,能夠享受健康的生活。
) P1 Q, n2 K/ p- ?
% ^' b: L" k0 M: E9 g& f" k2 k王奶奶說,床上運動是跟母親學的,只有四個動作,非常簡單學習,只要天天去做,就會促進全身健康。王奶奶的父母都享年都百歲以上,健康長壽,樂享天年。




歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/) Powered by Discuz! 6.0.0