標題:
奮起運動別太急 走路開始多喝水
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2008-10-11 15:42
標題:
奮起運動別太急 走路開始多喝水
奮起運動別太急 走路開始多喝水
5 v E$ s1 h7 \- w4 M1 G# z
更新日期:2008/10/09 16:35
& @9 O) r, i' E5 |9 h3 ?
想擺脫鮪魚肚，不少中年人發奮開始運動，不過平常少動的人千萬不要操之過急，否則可能因為心肺失調引發暈厥症候，醫院門診就有中年男性，七、八年來很少運動，最近恢復運動，一下子增加強度，又沒有補充足夠水分，結果出現頭暈目眩的現象，醫生提醒運動要循序漸進，久沒運動的人可以從走路開始，而且要記得補充水分。(陳奕華報導)
" M6 |! H, G- N* g: A' x9 D$ V5 C
w, w. y$ _: x( p" l4 p" e
9 t7 a6 A P# z& Y2 e- e
四十歲的周先生，因為工作忙碌，幾乎沒有運動，一直到鮪魚肚出現，想要藉著運動恢復身材，開始大打籃球，不過在某一天，周先生突然覺得胸腔疼痛，心跳加快，然後出現暈眩的情況。
9 X- C6 F% O. A1 R( ^! x
* Y1 X" w( Y7 \4 b6 X2 Q: ]$ K
0 s3 `1 G0 e5 |; O
台北慈濟心臟內科醫生鄭詩璁說：「他是一個看起來很健康的男性，他就是因為很久沒運動，可能在水分不足的情況下，在一次比較激烈運動的時候，他可能突然發生這種快要暈倒的現象，很有可能在太久你沒有做激烈運動的時候，第一個心臟負荷非常大，第二個你可能很快的時間之內流失很多水分。」
5 @# l0 W* c$ B0 J% B
+ ] d# f+ p* M! E
) @- f; Z& p) e5 i3 c
鄭詩璁建議，對於平常少運動的人，可以從走路做起，走路是至少可以牽動全身百分之九十運動，每天分階段走，累積一萬步，預估可以少掉三百大卡，醫生也提醒運動前記得要暖身，還有別忘了補充水分預防中暑，避免體溫過熱加上脫水，反而容易引起器官供血量下降而發生暈眩。
) O5 m, X* m7 {4 ` }+ ~$ Q$ c) t' G" I
3 ]& Y+ z9 S P9 o! ^$ a9 W8 h
[發帖際遇]:
阿寶寶土地公公附身讓你意外獲得位數的現金遊戲幣3192022.
1 h8 B; B. i; V; r+ F }. J
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
