標題:
三大負向情緒，生氣、焦慮、憂鬱
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2008-10-6 17:27
標題:
三大負向情緒，生氣、焦慮、憂鬱
三大負向情緒，生氣、焦慮、憂鬱
$ Z* Y+ W4 p+ B
. T1 D1 H: H2 T
情緒，是因應於外在環境的變動與刺激，誘發的主觀感受。
; Y/ i8 W# L0 _
) j! v6 O7 l4 V, m9 U
情緒，是種狀態也是種能量，產生引導與影響的動力；高興時我們可以雀躍三尺，憤怒時有人會摔東西等等，行為的背後是情緒在主導，甚至干擾思考與判斷，但無論如何不要忘記，我們自己才是情緒的主宰與主體！
5 X2 Z* U, d( n, D, V& p( h4 e2 K
% e$ }" u1 b3 O/ C! b
正向的情緒，我們感覺愉悅、快樂、溫馨、輕鬆、安慰、冷靜、平和等等。
) U4 K, ^4 m+ T4 ^9 ^
$ R' r: W1 z& R$ W, T: s: A
負向的情緒，往往糾纏著伴隨出現，想要調適情緒、做好情緒管理、提昇自己的EQ，首要是辨識這些情緒、瞭解這些情緒。
5 E4 w( h+ D7 h6 r- Y4 m, U
( S- D w) l( |4 D+ T' r0 R
三個負向的情緒：生氣Anger、焦慮Anxiety、憂鬱Depression，都有其心理內在的本質，情緒風暴底下，似乎只能被情緒牽制，其實也存在著容易被忽略的因素。
' h, f5 n! |. q, l; R7 C* @
H2 E; h$ R2 z4 X4 C; q% g
＜生氣Anger＞遭受挫折的反彈憤恨
2 G$ C5 X* K6 ^
好心沒好報、見笑轉生氣（台語）；如果善意或自尊被辜負，心理當然嚴重受挫，那能不憤怒生氣？讓憤怒生氣適當抒解，內在的情緒壓力需要找到出口！
6 c3 {1 O$ B' M0 F) O! h
7 _- G6 w; C* n2 d$ l4 _
＜焦慮Anxiety＞面對危險的擔心害怕
( M8 k2 i8 [& L ^
想像當面對生存威脅時，會產生恐懼與警覺的感受，讓身體反應敏銳、呼吸心跳增加等，可以隨時拼命或逃命；但有太多的壓力，都可能是危機是威脅呢？學習放鬆技巧、有效轉移注意力，焦慮絕對可以嘗試收服的！
: |! d6 ^* A* {$ M
$ N2 [. \4 A. R" E
＜憂鬱Depression＞重大失落的憂傷難過
* T# l$ {. M! F5 m0 ^
失去親人的哀慟、心愛的寵物不在了、感情結束的失戀痛苦；無論實質或抽象，我們終究會有失去的時候，除了痛失至愛，會不會也失去自己的生存動力？當憂傷難過時得記得：已經失去很重要的，不能再失去自己！
7 q. a% R0 `0 @; |. u X
3 Q& m9 N4 r0 }
心情的掌握與調適，就從三大負向情緒著手：
* O4 S! J+ f% E& J$ @
因為受氣而生氣，所以要出氣。宣洩抒發情緒。
# ^0 u# S2 `2 w- L
因為受驚而焦慮，所以要收驚。轉移放鬆情緒。
1 G7 f" c. Z- v, a
因為受損而憂鬱，所以要停損。照顧接納情緒。
. c4 O6 H1 T: o% `' Z, G) h
. J" g X# U% Z* e5 i
[發帖際遇]:
阿寶寶買樂透幸運中得頭獎,獲得獎金遊戲幣1570169.
" T* H( i4 p. f# v6 P
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
