標題:
早餐觀念
[打印本頁]
作者:
小雪小雪
時間:
2007-11-21 11:37
標題:
早餐觀念
早餐觀念
6 w/ r M$ g" k
5 o2 Y4 J6 {+ L' h M
) T& h1 l8 N% U: s+ z/ \8 w
1. 不吃早餐習慣就好:習慣不吃早餐的人,身材可能有兩種變化。一種是營養不良所以越來越瘦,因為不吃早餐飢餓過度後導致食慾不振的結果。另一種則是越來越胖,因為不吃早餐,飢餓難耐,反而吃下更多東西,結果N是身材走樣~越來越肥胖。
" d& u5 F m) I) f
- K% R: O R( D2 R, n
2. 吃早餐容易發胖:如果妳每天吃的都是熱量高又油膩的早餐,那身材當然會變胖囉!相反的,只要妳每天選擇健康又均衡的早餐,體內的新陳代謝維持在正常的狀態下,身材自然窈窕,人也變得更有精神與元氣!
; \4 }- U2 X; N8 S/ N; |2 Z( p
, Y" ^& I$ M: L$ j) u/ F: O7 ]3 i, ]
3. 減肥早餐水果最健康:空腹吃含有維他命C的水果會傷胃喔!有些水果像是哈密瓜、芒果...等,熱量也都很高呢!除此之外,水果當早餐吃,相當不耐餓,只有瞬間的飽足感。可能早上才過一半,就開始亂抓東西來吃了!非但減肥不成,還變胖~可就不好囉!
+ E$ ^& c7 o6 ^7 D& W( p/ x! l' v& M
; S* D- _; [; _# |7 k/ F. v: o" O
4. 有空的時候才吃早餐:有些人不吃早餐的藉口是「太忙了」!很多人可能都有這樣的經驗:早餐沒時間吃,午餐隨便吃,晚餐則狂吃一頓!不定時不定量的飲食方式最容易造成腸胃方面的疾病,尤其常常是'不吃'不然就是'狂吃'兩極化的人,更是危險族群!所以~再忙也要吃頓早餐,這才是正確的!
, C% F& Y: c5 R
0 P; U. {- \' B7 g
' M) ?- L) G. J) i
& D) n# \2 C- L6 ?% i
--------------------------------------------------------------------------------
. z3 ]2 S& _/ O2 e5 N3 W
不吃早餐會造成的影響
$ c1 N/ L$ O8 y7 _/ E
, ~+ Z$ Y5 U' M+ Q$ U
6 e& h& ^& D/ m: S/ i. J
大腦是開啟人體正常運作的鑰匙,人體每天都需要食物的養分轉化成葡萄糖來供給腦部所需,一但這些養分沒有補充,大腦就會出現問題,容易造成注意力不集中、學習力降低、容易疲勞等現象。早餐正是一天養分補充吸收的開始,所以絕對不可以忽視早餐的重要性。下面四點就是習慣不吃早餐可能造成的問題喔!
3 {! W( S8 \* A
+ |* R! y9 s G- k
1. 透支健康:不要以為不吃早餐對身體不會有任何負面的影響ㄋㄟ!也許現在暫且看不出大問題,可是二、三十年後,日積月累的壞習慣就會浮現檯面!妳怎麼對待妳的身體,妳的身體就會相對的回覆給妳。不當的飲食習慣對於身體機能的影響,不可輕忽!
" _9 I" I; V) _" V6 P
) q) a: n. l, s3 X& X4 c& s# R
2. 體力不足:一天的開始就沒吃早餐,就像汽車沒加油一樣,當然是沒有任何的衝勁啦!容易感到疲勞無力,做起事情來也沒有效率。好的開始是成功的一半,所以美眉們一定要養成每天吃早餐的好習慣,讓每一天更接近成功!
! y; R5 o$ F0 o+ _; K
3 z8 U: h# f0 q& I; Y* K
3. 胃腸不適:經常不吃早餐的人,從晚餐到隔天午餐,胃腸長時間處於空蕩蕩的狀況下,長期如此容易造成胃炎、胃潰瘍等胃腸方面的疾病。定時吃早餐讓自己更健康,人也自然更有元氣更漂亮!
3 f# M0 o) \. L; p3 [6 H/ g
- _) k3 ^) u3 z2 @$ P6 E, r+ A
4. 心神不寧:最佳的早餐除了要能吃得均衡營養之外,最好還能在毫無壓力的環境下,靜靜的享受一份快樂的早餐,有助於情緒的安定,讓身體、精神都維持在優良狀態下。實在太忙沒時間好好停下來吃早餐的美眉,最好一個禮拜也要製造一、二次與早餐的完美約會喔!
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0