' ]1 V, B. E2 C L4 t曾接獲不少Wii的受傷案例，美國紐約蒙塞納醫學院運動醫學及骨科醫師克里翁（Mark klion）坦承，把這些平日不動的沙發馬鈴薯挖起來，放任他們在電視前揮動手臂數百次，「的確足以造成軟組織傷害。」 + d, B5 V: l Y: ~( P: H& o % l' Q. v# q. L6 I. k5 J除了肌肉過度使用造成傷害，長時間緊握遙控器造成手臂內、外側疼痛，如網球肘、高爾夫球肘及扳機指（見192頁表），則是目前較新的電玩傷害，新光醫院骨科醫師蔡效良分析。 ! w _% C- i+ Y1 ?% k
8 _! u( O' @ D' \( [6 ~1 O4 V尤其Wii屬於短暫爆發性運動，會讓心跳急遽升高，對於老人家、心血管疾病及高血壓的人來說要特別小心，「可能會出現喘、心絞痛或中風危險，」蔡效良認為這些人不適合激烈運動如拳擊，最好選擇和緩運動，如高爾夫及保齡球比較安全。2 ?2 H' H1 E8 l5 T6 w/ m% m% b) O6 O
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此外，手腕、肘、肩膀曾受過傷的人，如腕隧道症候群、網球肘、媽媽手、肌鍵炎、五十肩等，更要小心Wii造成的累積性傷害。4 n1 S% u2 Q0 \
8 @& m* g6 F1 v: p, t# u. P萬芳醫院運動復健中心主任邱俊傑特別提醒，受過傷的人應縮短玩的時間，最好每隔30分鐘休息一下。 - R& | c2 i$ R- L通常打Wii出現的痠痛，休息一、兩天就會消失，但是急性腰背扭傷或閃到腰（疼痛範圍延伸到腳），或症狀持續沒有改善時，最好儘速就醫診治。 7 i P2 N' x, u* f0 A, u/ u % O$ g5 |+ ]7 H' T健康玩Wii三要訣 K- @) `, I1 W5 r% H7 k, f; w4 q, L: Z0 }- ?
儘管如此，專家仍肯定Wii對現代人帶來的健康益處大過傷害。 ' T5 P, x# a" i, Y& d) C4 \ # _% Q( \6 s" [6 j' S( e「跟朋友在客廳裡蹦蹦跳跳，比坐著吃披薩，什麼也不做來得好，」骨科醫師克里翁說。 ' F" B2 l C7 ]6 J* x1 |; n, D. p* I) m, s
只要掌握以下要訣，玩Wii可以輕鬆又安全。 ) Q4 a( U4 u$ h% A* O# N% E; K& E + q2 T9 y9 ~9 l, T8 j' q: W做好暖身及伸展操 ) a; P' _ G6 Y) a9 P3 n/ W+ d5 _/ B4 v5 k" Y+ Y
邱俊傑醫師提到，「把Wii當成一種運動吧！」但任何運動都需要事前暖身和事後伸展，才能避免運動傷害與乳酸堆積造成痠痛。尤其Wii大量使用上肢動作，這也是久坐不動的上班族最脆弱僵硬的地方。 7 N# ]! T; d" H) |5 x9 J6 `8 p n& n6 f* F- g
定量與休息 7 E! c( T1 R9 C2 J6 o# N( e+ Y% V1 u" D% A' l/ M: M) U
究竟打多久該休息，視個人情況而定。但至少玩1小時就該休息10∼15分鐘。! ]6 w& Q! k$ F
4 ]5 _' R; f, k# l: Y, Q2 a7 o Q如果手部出現麻、脹或腕、肘關節刺痛時，表示身體亮起黃燈，也提醒自己該休息了。( ^7 `2 {* f1 h# [7 ?6 [
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骨科醫師蔡效良規定孩子週末可打Wii，但至多一小時，多了可不行，因為「隔天起來就知道了（痠痛得不得了），」蔡效良心有餘悸地笑說。 * _+ e$ l& X- S# N3 J# m) m
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注意安全+ K) t' i5 O# I4 |- A7 }. s
7 A8 i' C" ~ X2 l- \: b, W+ T0 b% Q0 p- d另一個常見的傷害是，空間太小打到對手或遙控器腕帶鬆脫飛出去。 ) ? `4 [3 N0 \2 n; P- k% p & J% W2 [& z) i/ B◎場地要寬敞：打Wii時週邊盡量清空，若有老人和孕婦時，注意地面要柔軟防滑，以免跌倒 4 M- {* H! ~7 Q4 a, Y! a" H$ Q: T$ Z2 ]: q
◎動作不要太大：不少人動作太大，太用力，不但自己受傷，也容易打到人1 f: o7 `' C) B; }3 Q
「而且常會打不到球，」新光人壽教育會館俱樂部經理鄭俊雄特別提醒，不同於一般運動，玩Wii動作要小一點才能打到球，因為螢幕跟人距離短，打擊揮棒速度必須加快才不會慢半拍。 ' m2 n- w' G: |- c7 t% L Z3 {1 Q! q2 t* G/ I6 a' ?
◎腕帶要套好 2 c# I. a, e4 ^Wii剛上市時，因腕帶鬆脫所造成的災情之慘重，從打到女友眼睛、燈具、砸爛電視、窗戶到音響等層出不窮，迫使任天堂公司不得已宣布回收腕帶，估計損失達一億日圓。 5 N0 c$ g R) i& S3 Y% o ' @& R( G H9 y2 j. _雖然新腕帶已經加粗加寬，但重點是「腕帶一定要扣好，」有親身經驗的蔡效良醫師提醒，尤其從事必須往前拋出的保齡球運動時，要記得把腕帶扣環推進去才算數。 ! s6 C5 w; G! u
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至於Wii會不會惡化視力問題，書田泌尿眼科診所眼科醫師王司宏認為：「還好」。 W0 b0 e9 z$ ~" C [9 \0 ~
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因為玩Wii時多用大型液晶螢幕，且身體在動的情況下眼睛較不易疲倦，基本上只要注意以下幾點，就能維護視力健康。 7 i" O9 e! {! c' t2 K$ Y+ ? ! q2 w9 M) Z, J+ h& J2 M◎不要玩超過一小時* s u C7 [# q' b! b& ~# f
) p& C0 H" j3 M% z9 ?. h6 n" _3 {6 R: ^◎螢幕要比眼睛視線低，至少要平行1 B4 K/ }* e& y) B6 W
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◎打Wii時要開大燈，且旁邊光源要柔和，不要對比太強烈 0 `0 r/ I/ N8 v% u) d ; Y! l# w: { y, n6 E6 ^+ k- h* A& T7 O
玩Wii不等於健身運動 $ N' @1 A3 q S9 S; L: P& e( y/ N. G
既然Wii這麼厲害，那可以取代正常運動嗎？答案是否定的。4 O: h2 H2 F9 W7 r+ j$ s: z
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「玩Wii不會讓你變成strong man（強壯的人），」擁有運動醫學背景，目前正準備參加長程自行車賽的蔡效良提到，Wii功能有限，無法持續訓練耐力、肌力及心肺功能，「要讓二頭肌變大不可能。」/ S' M ^$ S% K. E7 o
( e- T5 h: n+ A6 F要練肌肉還是得回到正規運動如騎自行車和游泳，或是上健身房鍛鍊身體。 4 F( ?& ^! C" F6 R4 B$ G2 Y # D" f: c( c" o' A' f) ^( z$ l「玩Wii和打球是兩回事，」身為游泳和網球教練，鄭俊雄認為玩Wii趣味大過運動量，尤其熟稔遊戲規則後，幾乎不怎麼需要動，也不會流汗，真正要達到健身效果，還得靠運動才行。 " h- r, g1 r0 ?, u, m7 H k7 W7 ?9 I
是的，是該去運動的時候了。上週末我第一次嘗試打Wii，那種打到球後手部的微微震動感真實得令人訝異，這也讓運動神經不好的我大受鼓舞。) Q. c0 }$ u8 c5 t
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玩不到半小時，已經有點喘，感覺大腿兩側及手臂有些痠痛。) b5 T7 t: r' F; A, V2 K$ Y1 r
2 E; ?' }! F7 H& W- j由於荒廢運動許久，我終於自食惡果，當螢幕上運動年齡測試結果顯示80歲時，我提醒自己，趕快去健身運動，下次玩Wii扳回一城，找回屬於我年齡的，30歲的最佳體能狀況。 * m) [- c v$ f' N/ }6 o( B% y8 S; g% Z* D
玩Wii可以減肥嗎？/ @7 O% u5 H& T
% z% E8 A+ ~& L美國電腦工程師DeLorenzo去年底因打Wii6週減輕9磅個案，引發「玩Wii減肥」的熱烈討論，但專家提醒，Wii雖可累積活動量，但控制體重必須配合飲食才有效。 ' O M3 u$ \; k . d8 e3 S2 T1 I5 w# p況且Wii屬於短暫的無氧運動，只能消耗掉身體的肝醣，游泳、騎車、跑步等持續的有氧運動才能真正達到消耗脂肪的效果，新光醫院骨科醫師蔡效良說。: B. E) J1 g! K7 _% H8 U0 Z# {! x2 f
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至於DeLorenzo先生現況如何？3月份他接受美國《時代雜誌》訪問時，體重已經回復到未減肥前。 " v# |/ y; w" O% Z$ }% E4 e+ p# W' `9 M3 C; a
孕婦可以玩Wii嗎？( i# X5 P ^) f \0 r
$ J! z) Z$ m$ e: k可以，但要選較和緩、少碰撞且不會跌倒的遊戲如保齡球或高爾夫球。 - i, [. U0 ?( t. p+ a$ z- t! g& z ! V q3 G0 v D. ?& L) [! B但懷孕後期最好少玩Wii。此時身體腫脹、血液循環較差，原本就容易產生腕及肩背痠痛等問題，這時玩Wii很容易產生運動傷害。( f8 ?4 _9 }+ T! i/ O! l
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尤其患有子癇前症的人，最好避免過多光線刺激，以免會誘發癲癇發作，產生危險。 2 l$ j, @ W9 U. v' h' X3 r& P7 V# M. e
（資料提供：台北市立萬芳醫院運動復健科）
