標題:
如何擺脫憂鬱情緒
[打印本頁]
作者:
小雪小雪
時間:
2008-7-12 02:41
標題:
如何擺脫憂鬱情緒
您是否因為工作壓力而感到無力應付？常常被情感的起伏給左右了情緒？或者思緒受困於人際的溝通與交往中？還是終日為生計奔波而覺得心力交瘁？鬱悶心情壓得您喘不過氣？那就來點心靈SPA，為自己找條通往愉快的道路吧！
: ^1 X v, K0 U/ W& i( _
下面有12個方法，可以幫助您找回愉悅的心情：
3 _. R8 B* s& W2 N8 E8 ~6 t# p+ W
1.適度的運動
2 J Y, Z7 Q$ {& K, G- q
2.充足的睡眠
/ t) \, @$ }/ B5 R
3.養成注意自己深呼吸的習慣
! J! `! w. v+ X8 y
4.每天冷熱水交替沖浴(三溫暖沐浴)
: M+ _ p0 g& k$ c
5.關節按摩放鬆身體
! n* U/ O3 s9 ?! V' d
6.補充維他命C、E、維他命B群、鈣、鎂
1 D2 W! v' N1 p4 L8 _
7.飲酒須適量，忌貪杯
3 y0 ~5 r8 Q/ P S$ I% j- @. `# {& w8 K
8.多結交好朋友，有助於良好和諧的人際關係
7 _1 c" ` H* { Y$ d
9.適時的開懷大笑
# s7 E/ z7 P* @6 v5 E& `
10.走出戶外，參與其他的活動
) f/ [3 X2 o; { E2 p5 v9 A! K4 {5 E* S
11.盡量縮短沮喪的時間
& ?0 u( w" w \/ S, N9 e
12.放自己一個假
; G' b" L8 |0 a- m
- a A- Q# u N, a
[發帖際遇]:
小雪小雪玩侍衛中心,獲得遊戲幣4049.
! ~( [* ~7 v9 c* Q- J
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
