標題:
如何擺脫憂鬱情緒
[打印本頁]
作者:
小雪小雪
時間:
2008-7-12 02:41
標題:
如何擺脫憂鬱情緒
您是否因為工作壓力而感到無力應付？常常被情感的起伏給左右了情緒？或者思緒受困於人際的溝通與交往中？還是終日為生計奔波而覺得心力交瘁？鬱悶心情壓得您喘不過氣？那就來點心靈SPA，為自己找條通往愉快的道路吧！
; T9 `3 f- W+ i
下面有12個方法，可以幫助您找回愉悅的心情：
" b" x0 _) X5 K0 j5 J7 N2 D
1.適度的運動
4 y. C* V8 ?8 j* h, Q1 X+ A5 j) R1 Y
2.充足的睡眠
3 ]+ x1 e7 p1 H: ^% r
3.養成注意自己深呼吸的習慣
- n. ~8 f3 \0 w/ t8 Z, x
4.每天冷熱水交替沖浴(三溫暖沐浴)
1 j4 v' b# F9 U' E" B3 }
5.關節按摩放鬆身體
& K' V2 u1 H5 ^" U1 B
6.補充維他命C、E、維他命B群、鈣、鎂
7 E. n* v' _/ m+ L+ c- j
7.飲酒須適量，忌貪杯
" ~1 C- F* M+ [8 ]/ t8 F) J" I9 ^* [
8.多結交好朋友，有助於良好和諧的人際關係
# y2 h: J8 B( P2 `0 _& p* A
9.適時的開懷大笑
. w' I: d2 J. u% t
10.走出戶外，參與其他的活動
?0 m4 ?7 u9 G5 C
11.盡量縮短沮喪的時間
9 g$ p6 O0 o2 I7 W
12.放自己一個假
# Z8 n' F2 d4 q8 A) Y8 K
U& k/ K* e# _
[發帖際遇]:
小雪小雪玩侍衛中心,獲得遊戲幣4049.
4 [( H; ~- b, ^& S
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
