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標題: 如何擺脫憂鬱情緒 [打印本頁]

作者: 小雪小雪    時間: 2008-7-12 02:41     標題: 如何擺脫憂鬱情緒

您是否因為工作壓力而感到無力應付?常常被情感的起伏給左右了情緒?或者思緒受困於人際的溝通與交往中?還是終日為生計奔波而覺得心力交瘁?鬱悶心情壓得您喘不過氣?那就來點心靈SPA,為自己找條通往愉快的道路吧!! R' ~! ]4 _1 P: ?( \
下面有12個方法,可以幫助您找回愉悅的心情:
: z; p# `2 D7 @8 Y* C; d3 u3 I1.適度的運動& [! L% L% ~  j4 q, o2 e4 {
2.充足的睡眠
% A, Y6 C; o: J' p1 c' A) Y# a3.養成注意自己深呼吸的習慣: J$ w1 J! Q2 N& }1 @! ]2 }/ Q
4.每天冷熱水交替沖浴(三溫暖沐浴)
9 P# m4 o2 g5 w2 ]: ]5.關節按摩放鬆身體( j! T3 D! ?6 S* }- g
6.補充維他命C、E、維他命B群、鈣、鎂$ w; C1 M% U7 H! q! B3 @0 H
7.飲酒須適量,忌貪杯
! ~; H: p9 p6 q7 p! W! C# n8.多結交好朋友,有助於良好和諧的人際關係. _, ]1 d) m: [8 B. z- `  k
9.適時的開懷大笑4 a; ?' h9 ~/ d1 b! u4 q, N1 |+ o. L7 ^
10.走出戶外,參與其他的活動
+ ~8 A7 w& v& h2 _" ~, `& u5 o11.盡量縮短沮喪的時間
  Y3 k) F! e% N& M12.放自己一個假
' S4 r$ F  l; e& s. L% t6 T0 G" g$ u  E- _0 E! W1 Z, F0 m
[發帖際遇]: 小雪小雪玩侍衛中心,獲得遊戲幣4049.2 u2 {7 H% l8 A& N) t; x" B





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