糖＝毒？ 專家籲減糖減壓抗老化. ]7 x1 ]9 ]8 i) y R3 c
更新日期:2008/07/08 04:09 4 e& C" M- U) z$ j/ F' t
〔記者洪素卿台北報導〕想要抗老化，專家建議「減糖、減壓」。台灣抗老化學會榮譽理事長潘世斌指出，從抗老化的觀點來說，「糖就是毒（Sugar is Poison）」。 , I# V }6 ~4 \3 r: X' i8 e' D/ H0 a; g% G' n
# R$ V/ Z6 I+ W& v- }) p9 E: a7 W他解釋，現代人飲食的澱粉來源，已經提供了足夠的糖，因此，額外的精緻糖絕對要避免，否則，不僅可能因為醣化作用造成膠原蛋白老化、容易長皺紋，過多甜食還會影響新陳代謝。1 s# |/ k' C! B5 V
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5 a7 B6 N" H; c- O, B# k在國外，甚至有一些血糖正常的人，服用半顆到一顆的降血糖藥物，用來預防疾病發生，研究證實此種作法似乎有效。潘世斌說，雖然不鼓勵正常人服藥，但是一般人日常生活中能不吃精緻糖就不吃。 & o8 v; T2 d2 y3 E4 |5 k6 b0 t4 i7 q6 a) Y' @. d# P
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此外，心跳越快的人，相對壽命也會比較短。訓練有素的運動員，多半心跳都比較慢，因為心臟有力，跳一下抵好幾下，自然可以延長使用期間。" i3 s% L# F, q# }2 @2 a
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至於一般人想要降低心跳，潘世斌則建議，除了運動，另外就是減壓。他指出，長期處在高壓狀態下，心跳會不自覺變快，因此透過冥想或是其他紓壓方法，不失為可行的好方法。 - V5 i1 l$ t* R8 v' W' s- Z3 N# ^' Z; c, z1 X
) v; |( g7 s9 j: m' u H過去有研究顯示，同樣的壓力事件，在不同年齡層的人，出現的壓力相關荷爾蒙—可體松，濃度也明顯不同，越老的人濃度越高。6 l4 a1 g! \5 D" C
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不過，三軍總醫院社區醫學部教授祝年豐則提醒，一般人如果要運動抗老，可不要選擇太過激烈的運動，否則增加體內自由基的生成，反而傷身；除了一般熟知高衝撞、劇烈運動像是百米短跑、籃球等，不適合做為抗老運動外，馬拉松也不算是良好的保健運動。 ! A! H, L. w" g5 _9 c1 i: v9 [; x! b' G) I5 P% o# U
+ W6 m/ v f8 b( b! q6 q( @6 R除了飲食、運動以及減壓，另外一個著名的線蟲研究則證明，只要減少線蟲感官刺激就可以有效延長線蟲壽命五十％，因此，有醫師認為：「遠離聲色，無欲則剛；生活簡單，也能永保安康。」 8 D: _' B- d, E; c 0 E5 R* ?0 P" y2 r% W
