標題:
該戒了吧！有百害而無一利的「菸」
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2008-6-30 13:13
標題:
該戒了吧！有百害而無一利的「菸」
該戒了吧！有百害而無一利的「菸」
6 l3 R4 g% _ y9 b% q8 A# |3 o0 q
; S/ h$ j* t3 R3 _
如果知道抽菸不僅對自己不好，連家人或周遭的朋友都會遭到傷害的話
8 F7 v, B3 {1 D U1 ]2 w! d
，誰都會下定決心戒菸的，不過光是一個人想要戒菸是相當困難的，來
2 q& Z; V, N, k; A" u" r( N
自周圍的支援相當重要。
4 b* ^ Q# \& [7 `
# F- y* U5 |: I' c& Q: _0 |
【想戒！但是戒不掉！】
! T$ c3 B( }4 B: c4 y# Z
7 Q) E/ D) |- Z
「戒菸？我已經挑戰過好幾次了，不過都沒能成功。」說這話的人是老
& N+ r3 X8 i4 X# U
張。多的時候一天要抽3包，是個用香菸便能判斷出身體狀況好壞的菸
& y$ F! T6 c7 y! S- @0 L% e4 u* a" O
鬼。老張說：「剛開始戒菸的時候，手空空的變得很無聊，隨後便會感
: ^$ d' I6 F6 C! A+ U
覺焦躁不安地又抽起菸來，而當身體狀況微恙的時候確實真想戒掉菸，
% @$ u& K- E7 u5 V$ i# X6 P! y- H
就這樣不斷的重複。曾經試過了各種方法戒菸，像沖澡消愁、服用大量
" Q1 C! }* R; U, @( r
的維他命Ｃ等，但是都沒有什麼用。」
) B7 d% l7 q* g% @6 G; K% K
" A( b3 E; I& ~
雖然知道抽菸對自己喜歡的網球並不是件好事，但是不管怎麼做就是戒
& H' l" J `: D5 o% V4 g7 U
不掉，因此感嘆地說：「由於一起打網球的夥伴都討厭抽菸，因此在網
W* o6 N* V# w* `+ o9 d" h
球俱樂部裡真有讓人抬不起頭來的感覺。」老李也正在嘗試戒菸中，他
0 `4 r- K$ H2 ~6 I
說：「我採取的方法就是把身邊所有的香菸全都丟掉，當真的很想抽菸
+ |6 f6 ^, s# k
地時候便向朋友伸手要。我是這麼想的：因為伸手要香菸總會讓人覺得
/ x8 Y' C4 U1 F a
不好意思，說不定可以忍下來、或者只抽一根就解決了。但是當朋友說
% T/ L/ h7 p8 n& c2 Q h! X, ^$ M) I
：『一根就夠了嗎？』在這個時候，好不容易才下定的決心又開始動搖
: v4 p e% {0 i1 x- Q
了。」
9 H4 f* D! x3 X. H
: H1 p" a5 [& U; Z: _+ p+ i1 c
像老張和老李一樣有菸癮的人，會有想戒菸卻又戒不掉的情形並不令人
$ s7 ?5 ~5 S) T2 x, A# E' E
覺得奇怪。
$ n j/ t, G- g+ a V; }
7 J) v; r5 Z/ w. y
【戒菸誰都做得到，這和意志力的強弱並沒有關係】
5 |6 M' F/ w' G& p; q2 X
1 f1 s1 Q$ p& F7 R/ P
「說出來真令人覺得不可思議，我很輕鬆地便把香菸戒掉了。」老劉說
' q& R9 {) m) P! N. Y
。40歲那年開始慢跑，他說：「好不容易為了健康而慢跑，因此下定決
/ t0 t' K# Z" T6 V' p- }5 N! d3 ]2 x1 q- w
心連香菸都想戒掉。雖然如此，心想：喝酒的時候一定會想要抽根菸的
2 G i/ r5 Z' P" _
，然而，不可思議的是“一點都不想抽”，就連在睡夢中都不曾想到要
# l ~+ W. @5 A! ]* J
抽菸呢。」就這樣把20年的菸齡劃上了休止符。
6 _* r. @/ l+ }* f" j1 I
6 C2 c1 m/ [! S
成功地戒除了長達50年菸齡的高老也表示：「當看到抽菸的人而身邊又
7 U7 N" @1 d6 T. n0 z
有香菸時，就會很想再抽根菸，於是在春假期間讓自己窩在家裡一步也
) ] t6 v& Z G/ q
不出大門，和香菸完全斷絕了關係。由於已經做到這個地步，便告訴自
% a+ w! x4 {* y
己再戒一天、再戒一天……，就這樣不知不覺地四年就過去了。」
+ `% w$ w0 W e
" _4 w( f% X/ `* c* k
在醫院開設「戒菸門診」的賴醫師提出他的看法：他說：「『不在家裡
5 ^$ d" {2 f( x& w7 _$ c9 z
抽菸』、『一天限定一包』……，我認為光是這麼做都是一種進步，當
! T, O3 B. L, ]$ @+ _, D) C
時機一到，戒菸就根本不是一回事了，不過什麼都不做光是等著，時機
' _$ |; m4 V4 y; _2 `9 @, K$ h
是不會自己來的。總而言之，就是要去進行，而戒菸是誰都能做得到的
( ] i: \) e5 {3 Y
。」
% n. ], M0 `2 } q5 x9 c
& P# s ?; x k2 S
【周遭親友的支持比什麼都重要】
- w; Y f6 O8 m3 M c) n& O
3 [4 P/ _2 U, a0 Y: n
曾經嘗試過好幾次戒菸卻失敗的老李感慨的說：「如果有一起戒菸的夥
1 W/ @- m4 S1 N/ O% j$ ~
伴或是有親友的鼓勵那該多好呢。我曾經為了不讓自己容易取得香菸，
* j# V/ m! R+ F
而將菸藏在衣櫃的角落裡，但是結局卻是死命地搬動櫃子就為了想拿到
# b; C# Z7 ]' {& n2 I
一根菸，這時候如果有人說句話：『再忍耐一下吧！』說不定就成功了
0 G. m; N) X# E' ^* l) Q: B5 J3 V E
。
" {0 ~& ?2 G# r5 J' {% U, \1 x) M
! c$ w3 f& q5 Z( ^3 N
另外就是雖然已經向周遭的親友發出「戒菸宣言」，不過當抽菸的朋友
+ ?9 ^9 N; P. \$ l
說：「要不要來一根？」，這時總是禁不起誘惑不知不覺地就又抽了起
9 y$ W, L" r. A# A5 O X) a
來。當一同抽菸的夥伴戒菸時，自己便會有一種孤寂的心情，這種心情
3 R v5 [. K5 q& l R' n! q5 t
我能深刻的體會到，而我也曾經用香菸去誘惑朋友呢！我認為能支持自
- w) \+ q1 e. K
己戒菸的人絕對是有必要的。」
3 ?" i- }( o) j3 u
: _" [4 V: p& v
賴醫師也認為：適切的建議及來自周圍親友的鼓勵，是戒菸成功相當重
& h7 }4 Y0 A6 S# ~
要的關鍵。在賴醫師的主導下，立志要戒菸的夥伴們相互地鼓勵，並隨
! g0 L& v+ X! ~) ]* j, i( H! O0 m
時接受賴醫師的建議，有很多人已經戒菸成功了。如果你的親朋好友下
' D( ?) ], p9 T7 x" c8 K
定決心要戒菸的話，請送上友善的鼓勵吧！
: F! D7 ?. I t
, a' e9 a9 i3 J5 `6 a n: P' h9 g
【抽菸引起的兩大疾病，其危險度會因為戒菸而降低】
' O7 |. N: E$ k4 N9 W
+ V+ Z7 u. Q6 }0 t. m: [( Z! ~
如果要說和抽菸有關的癌症，首先讓人聯想到的便是“肺癌”。根據一
1 w* D% I( A" _ b/ f( p
項調查結果顯示：吸菸者因肺癌而死亡的比例，至少比不吸菸的人高出
, {2 P0 `0 u5 S& X- d
4.5倍以上，而一天抽一包的人，其危險度雖然是4.7倍左右，抽二包以
5 q) F" H. h9 {
上時大約是7倍，若一天超過二包半則高達15倍之多。據說死亡率不但與
, h7 ^1 z% I' b2 W: J, A
抽菸的多寡有相當大的關聯，而且與開始抽菸的年齡也有密切的關係。
" y; m. o, v* P3 S8 F
/ M' ?) V7 A# ?; V
經由一天抽菸的數量和抽菸的菸齡，可以推測出因肺癌死亡的危險度。
7 @- L4 a. d! l' t( T
那就是一天抽菸的支數乘以抽菸的菸齡等於「抽菸指數」。例如：一天
7 G: i' o4 U) D7 p1 ^
抽20根、菸齡20年的人，其抽菸指數為400，而一天40根、抽了20年那麼
y* u1 b5 T Y
抽菸指數就是800了。當這個指數超過600的時候，和抽菸指數不到200的
1 K! R( N9 i: t) @2 B) e6 S
人相較起來，因肺癌而死亡的比率會高出7∼8倍，這種結果已經獲得了
# ?5 \6 r! }, v: D$ L% ]8 {
證實。
5 {) F; p" \8 }( O7 S l
8 R' f& g" O. x4 j( t
可能有人在計算過後會認為：「那已經太遲了！」，不過專家表示：「
9 Z) k8 @5 E! a( U
即使你的抽菸指數高達800、戒菸四年以上的危險度會降為1.6倍，戒菸
^) [2 `/ b2 ?/ s& R( x
超過10年則會再降為1.4倍。至於是不是太遲了誰也不敢說，就是因為這
* U1 {* I! {8 l$ e* v
樣，即刻戒菸就變得更重要了。」
" Q/ b, a* X) b' e& S8 H
* \4 s j, c A% }
另外，除了肺癌之外，抽菸和喉頭癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等都有
0 T3 ~; q- U% L- m1 r
很大的關聯。
( ^% r1 |$ G# h$ R' m! v
7 o* r" E* |; T3 V
【抽菸與心臟病】
* L! [7 ]1 B7 |* r
5 \: j3 n" H8 i6 M s0 t/ F
狹心症、心肌梗塞的三大危險因子就是高血壓、高膽固醇及抽菸專家表
8 v9 r7 s. H N6 `- F: {
示：「依據一項調查顯示：抽菸者比不抽菸更容易罹患狹心症或心肌梗
6 w+ n6 p8 J! t! I6 h
塞等虛血性疾病，比例為1.6∼4.6倍，而美國的調查報告則為3.2倍。」
; _7 |, _ |# A; g
& K) a9 _. w. A& l
香菸具有加強血管中膽固醇等物質的沈澱作用，而且香菸中所含的尼古
, s" E" a0 R2 Y' a
丁還具有令血管收縮的作用，因此很容易罹患狹心症及心肌梗塞。已經
. |( `4 F0 }' L. e- i0 W+ D4 a
患有高血壓或高膽固醇血症的人如果仍然繼續抽菸的話，這些心臟疾病
+ m# l9 n8 ?7 Y4 b9 h! E! g: N i
的危險度會增高6∼8倍，真是危險啊！而相反的，據資料顯示：戒菸10
* ~; m; [6 |: P G
年的話，其危險度則會降至和不抽菸的人一樣。
0 u C ~: X: @) s
* W7 l6 Y: j$ V- V
【比直接抽菸對人體危害更大的「二手菸」】
" [( e' d% S+ k4 I0 J# e: k( n3 }
3 Z* ^2 g" x1 `
抽菸可分為兩方面考量：一種是抽菸者經由香菸本身或濾嘴吸菸的直接
% m) \4 w( R7 E. l" g
抽菸，另一種則是吸進周圍抽菸者所噴出的「二手菸」。直接抽菸時的
0 k# y+ I( [6 ~2 O, w. s8 \
煙叫做主流煙霧，二手菸的菸稱為副流煙霧，而抽菸者吐出的主流煙霧
* v2 o# n* S. `% S
，我們稱之為呼出煙。副流煙霧就是香菸點著了放在菸灰缸中燃燒而發
% ^9 w- C! U7 t& }- B- R
出的煙霧。
- P) u9 L u9 m4 z# R, D' U
' J- }3 {3 e$ ~$ A/ H9 s
專家表示：「對不抽菸的人來說，最令人生氣的菸便是副流煙霧了，而
( j$ l4 t# J: K$ l7 @
且，據說香菸的煙當中對人體有害的物質大約有200種之多，其中的焦
' s5 C7 @+ w+ p$ J$ E& I
油、一氧化碳等都以副流煙中的含量超出數倍之多。也不管不抽菸的人
1 T) n5 V9 S6 j# j6 h/ V# t
是否願意，就被迫吸進這種副流煙霧，真是令人無法苟同。」
2 z& c; o' d+ e& s- e0 s2 J- h. w
L9 t9 [3 c* G, I
【可以推薦給老公的七項戒菸絕招】
# o2 Z$ u4 d" S+ C D( Q7 V9 x
3 i" ~4 r [# |' O* j6 c
賴醫師針對戒菸成功的大菸槍們做了一次意見調查，請以這些能戰勝香
4 ~0 V+ B# H3 |' I
菸誘惑的要點來支持妳家的老公或親朋好友。
8 N( B# P6 W1 M. @/ v# G3 \
5 }; X" }0 i. j9 a( [; w
1.稍稍喝一點冰水（冰）或熱茶冷透的或滾燙的食物都相當有效果。賴
% B: {1 {5 [; j) S. m6 C
醫師建議：「冰冷的食物以冰塊為最方便了，而滾燙的食物則是以熱茶
( v" L7 d& A& J1 y" t' l2 d3 H9 h. A
代表就可以了，我認為香草茶等稍微帶一點香味的茶，更適合戒菸時來
# V, }! R1 a0 Z2 q7 _0 C, V6 U
喝。」
. @& z: q+ H% F$ T: V3 }- b0 j
, P4 D5 ?6 ~" d+ I7 k3 ~
2.建議儘量活動身體的某一部位建議做深呼吸或吃飽飯後離開餐桌時，
3 b5 c# b1 p7 [. d9 y' \
走一走活動一下身軀，活動身體的某一部位並給予疼痛的刺激，也是其
. ^! l8 I6 @: N: b# t
中方法之一，例如用原子筆戳手掌心，讓它產生疼痛的刺激感。
, D3 i: x/ {0 E6 R J% o/ _
) x6 q, g) v, {% \5 y$ P* b9 V
3.建議含支牙刷可以消除口中的無聊感，但是不必勉強自己刷牙。
' v4 k4 F# u7 D3 P
) E3 t0 J! C- z
4.多攝取蔬菜戒菸的時候腸胃會變得健康而容易肚子餓，想要消除空腹
0 P: {$ d" X" E4 \! e
感則以水煮蔬菜最適宜。賴醫師又說：「雖然並沒有科學性的根據，不
/ ?; K) x! q) ^& [( F
過像檸檬味的調味汁等、柑橘類的食品，以及洋蔥等具有清爽刺激性的
$ O9 P# O: T/ _8 e- ]
料理，經常被推薦使用呢。」
3 F1 @' D$ R9 B2 A/ Z% o
$ c+ ^% W( f2 o' A4 w+ Z
5.酒儘量在家裡喝酒會使想要戒菸的意志力變弱，尤其是剛開始戒菸的
1 z* U& G. U' l) s$ F3 X
前二週，儘量以在家裡喝酒代替外食，因為在家裡妳可以監視老公，就
0 L! F1 W! k- p3 v$ ~4 D$ D
算老公喝多了兩杯，也要睜一隻眼閉一隻眼。
/ x' F2 [7 A2 H5 O5 g% d5 x
0 g% a2 v$ W! i+ N+ u
6.不要接近菸味多的場所二週內儘量不要接近菸味多的場所，而且儘量
7 i# i5 @0 t( Y- Y/ s
不要靠近抽菸者的身邊，有訪客的時候也要婉言宣示「正在戒菸中」期
) M) E: J" a) J2 n1 B
盼獲得支持。
. W, |5 U% V/ l+ j# K3 ?, |; i& z
( s0 K& d# ]/ S2 @* J, y
7.製造歡樂的氣氛「再一天！」、「再一分鐘！」地隨時延長戒菸記錄
$ _- Q! U6 c1 n
，「絕對不可以抽菸」的這種緊張氣氛反而會造成反效果。而在戒菸的
" {3 M) R8 Z+ r( M8 r
第三天或第七天等一個段落時，和家人一起慶賀一番，如打個牙祭或是
/ c$ v i. o6 ~: J( k
到餐館去吃個飯來自我勉勵一下。
* j7 U" I( J M* S
, w' U/ ~. R& l
【會讓老公戒菸失敗的妻子】
4 L1 G4 D% h4 m
7 Q7 p4 ~# D* O7 {' [% | N$ a
◎強制戒菸
2 L* p0 g% `1 C8 Y5 s* }
5 b J4 _5 C- q5 s
◎抱持錯誤的同情心。「看你煩躁不安的樣子真可憐！」、「既然這麼
8 n: H w/ } `. j, p
煩躁地發脾氣，還不如抽根菸來得輕鬆！」並將香菸遞過去。即使再痛
. m5 t( e( n9 ^# t
苦至少也要忍耐二週。
$ @1 {- O* ]0 \* }' w v: J9 o! B
' m$ O5 O0 n4 g& Q# [
◎當戒菸失敗的時候，「果然是虎頭蛇尾巴！」地嘲諷他。
( L- D a; L4 _$ Z0 h
+ o6 e7 v& n$ w4 ^* U4 v4 J
【能讓老公戒菸的妻子】
: ` t/ l+ m8 Z* n( w2 T) ?/ v5 n
5 M, }' P) O8 N* x) g
◎誇獎他。當煩躁不安的老公對妳發脾氣的時後，即使妳真沒有誇獎他
+ h. z( P6 h4 ?* r# B" h- D9 [
的心情，也要這麼說「家裡不再有菸味真好！」、「香菸錢省下來真令
( s5 F. X* j v
人高興耶！」，率直地表達出因為老公戒菸讓妳感到驕傲的心情或是感
! g) R; n- D& Y w0 z+ ]- U% |! e7 W
謝的心情。
! b+ l* M3 g. I
1 B# h! J/ |1 g) O% s) C
◎當老公戒菸失敗時，勉勵他一句「你已經盡力了！」或是「再來一
9 Q$ F( v c5 y- p( K
次！」。
" ]* n- D3 V% \. e$ m
/ s1 P% i6 B+ l, v
【利用尼古丁口香糖戒菸】
) Y7 K8 E9 w' T; [: h& X
+ q7 w7 Q6 c) z2 B8 y: T
◎使用時的注意事項及實際的效果
( J- z" w5 N9 A$ Y7 Z
$ a8 F1 L) u2 H0 m E3 z& }
由於體內有一定數量的尼古丁進入，使得依賴尼古丁的人想抽菸的慾望
$ b$ u) }6 Y- `, l% D3 l! G2 I
能稍稍降低，這時候所使用的便是尼古丁口香糖。大小約為14×14×4.5
D9 \/ K5 y' `/ K' B$ U
毫米，比平常的口香糖稍大，而重量是1克、呈現淡黃褐色，一片口香糖
2 Y5 p8 q0 ~3 B4 e* o! _7 P& {
中含有2mg的尼古丁。這種口香糖原產於1973年的瑞典，由於潛水艇內不
; C" e/ _, c* G
准抽菸而開發出來的產品。
& r% L; O" u n) n: o$ X
9 I+ L2 y" _; T4 `4 C
關於使用尼古丁口香糖時必須注意的事項，專家表示：「具備強烈戒菸
' H |4 {! B, \4 J1 N" p
意志的人方可使用。當抽菸的慾望非常強烈的時候，放一片在嘴裡並慢
+ W1 D, w0 t0 `$ E
慢地咀嚼，大約嚼30分鐘後再吐掉。」一天大概要嚼個10片左右、每兩
4 F I0 F% ]$ @: U, j8 z# D! @
個星期便將使用量減少一次、大約3個月後停止，這是嚼食這類口香糖的
) `5 _% C7 B1 j
基本事項。
+ G1 e7 Y1 f C. n! k! A
: a% p( x4 A" w) {
邊嚼尼古丁口香糖邊抽菸的話，血液中的尼古丁量會急速地竄升而導致
8 i2 U) x" ^$ R
危險，因此在嚼此類口香糖的時候必須絕對的禁菸。此外，尼古丁還會
8 J7 V2 l3 y/ b, K# C s3 {
使血管收縮，因此罹患心肌梗塞的人、有重度狹心症的人、因脈律不整
. N% i0 e5 @8 w9 i5 N- s% M
而正在接受治療的人，是不被允許嚼食這種口香糖的。專家表示：「各
, ^5 V0 f, n0 S
位必須理解尼古丁口香糖必須在有強烈的戒菸意志下，才能發揮它的功
$ }$ W8 B1 @% Y; d
效，而並不是光嚼這種口香糖就能完全戒菸的。」而要想戒菸成功還必
; E& @2 [9 G8 f; Q: D6 `
須要通過好幾道關卡呢。
2 m6 |' f% d) D( ]+ Z3 `
1 m. e) D4 U9 b5 w1 X' i9 p
首先是開始戒菸的前五天，其次是戒菸後的第三個月左右，最後則是持
6 B: ?2 y$ l) n0 ?+ y9 [0 s7 J
續戒菸的一年後。尼古丁口香糖的使用大約是三個月，因此要想通過最
4 r& ~" L8 a( Z
後的關卡，便需要戒菸者本人的努力了。而令人擔心的便是尼古丁口香
1 O2 Y( `6 h# S( H. f9 {
糖的實際效果了，不過比日本早十年、也就是在1984年獲得販售許可的
9 [4 X: C7 K" K0 x& t3 N( u
美國，抽菸者的比例確實有逐漸下降的趨勢，而目前在日本如果沒有醫
3 V& R& I) B8 Y* J7 c
師的處方箋，是無法取得尼古丁口香糖的。
+ N8 |. G/ y* v
) f1 c/ K) x( ^$ N; x; d# f
◎尼古丁貼片
) ~6 o5 l' [7 ]$ D9 d3 A3 n
O6 V2 W( \, Z9 U8 r
雖然還沒有獲得有關單位的許可，不過這種和尼古丁口香糖有相同的原
! W% x4 ^" ? f6 m# L$ N
理，但不是用嚼食的、而是貼在皮膚上的尼古丁貼片，目前在外國經常
$ h5 }2 u3 L% K( y# S# v
被使用著。尼古丁口香糖雖然在一定的時間內便必須嚼食，不過它卻有
+ ^7 Q& Y; j8 m# Q, l [
緩和嘴饞的優點，而另一方面的尼古丁貼片卻只要一天貼一片，而且它
# W1 ~4 a* E* r4 U
還具有使體內尼古丁濃度保持一定的優點。
6 H% `- B; h, |: ~3 |
, b. a6 V& F) d2 ] F
【在七年前還是標準的菸鬼】
) d/ L6 g' h) p: c; ^( m
& e) J) S7 Z7 j% p
聶醫師過了8年的螢光族（為避開家人而在陽台上抽菸，燃燒的菸頭在黑
6 r$ y( K! a. r! d+ |6 _+ @2 }
夜裡有如閃閃發光的螢火蟲）生活，從38歲開始戒菸。他說：「雖然說
) ~/ k" E, B3 b8 Z3 }" L
了一些自以為很驕傲的話，不過在7年前仍然是個標準的菸鬼，也就是說
3 U- u5 A }0 n; ]. c; S; G
如果換個角度來看的話，應該是個背叛者，但是為了心愛的孩子們，終
$ s( d* z! X5 G8 [0 E
於把菸戒掉了」。
$ B$ M x" Q/ k; e7 B/ ? o4 G
3 f" S. {# p- i0 K# t. L
【當初的痛苦已經不復記憶了！】
/ k8 P9 A+ e& W; l8 j1 g& z$ G
" j* K9 J. s/ z% ?
抽菸成為習慣是從大學時開始的，當初好像是因為同學抽菸就有一股想
* C$ Q! L# m1 p( S/ C
試試看的心理，尤其是看到亞蘭德倫那瀟灑的抽菸的姿態才開始抽菸的
1 [; }8 L- c' [) y3 `- V# p
，並不是因為香菸的美味。
2 R9 }& z! {/ S) {6 o1 _
8 l) P! I6 N: L! I7 c; ]# n' N5 B
當長女出生時由於患有氣喘的症狀，我必須跑到陽台上抽菸，也就是大
- g& R4 u$ u6 T6 [: Q* S
家所說的「螢光族」，8年後長男出生時又開始戒菸了。內心裡意識到想
, R5 u" ~: b+ [ q" t
戒菸是在長女出生之後，而確實執行戒菸是從老二出生後才開始的，不
6 I& \8 E' _" G3 ?+ C! x6 _
過當時並不是在「我絕對要把菸戒掉！」的堅定決心下開始的。
) q: ^) ~% i0 m* \2 L+ C" S% B ?
: ~, x. t) |6 `0 }) \4 v
常有人問起：「你是用什麼方法戒菸的呢？有沒有吃到什麼苦頭呢？」
3 i4 {& {5 I- A' o1 i* x8 G
其實連我自己都不太明白，可能是心裡覺得作為一個醫師若不戒菸對形
3 ~0 [& P7 j; V3 M
象不太好的的想法，而在老二的誕生為一個起點，不知不覺的就達成了
+ U# m% L& Y. y$ X
。當初戒菸的痛苦我已經全都忘了，當戒菸成功時，總感覺比我預期的
3 \3 ?- b6 p# E! j. f: _" [
還要順利。
( ^# V& W; D; T# S* R
# e; s9 W/ G u
對於香菸的害處，希望有更多的人都能有正確的認知。並不是因為不想
8 k. n2 }# t( f9 e0 i& X4 {' s: [
罹病才戒菸的，而是為了不讓無知的小孩受到傷害，令小孩遭受到“戒
. V" v4 m. h- D3 l0 s
菸”的痛苦體驗。因此，自發性的戒菸才是最值得慶賀的事。如果是「
+ R k! J6 o# ^: }0 ]8 `/ f Y; ?
為了誰」而努力戒菸的話，再怎麼痛苦都可以堅持下去的。說不定我也
' D+ G/ l: ? M+ c8 E
是因為「萬一我早死的話，讓另一伴養兒育女一定相當辛苦，不活長一
: o/ K3 z# b4 n! j+ O, Z, n
點可不行呦！」，這種責任感的驅使在不知不覺中支持著我戒除菸害的
0 k% {: n# T$ D% M& ~/ P0 ~
。
6 }- K) O* z7 G$ |
" n2 n( b( |& w8 k& z8 B
香菸戒除之後讓我覺得最棒的就是不曾再有宿醉的情形了。當喝過酒的
+ B8 M# z: {. i. L
次日清晨，不再有那種口中殘留著香菸和酒混雜的氣味，這時候的心情
% d6 G& T/ [6 Y8 c \2 D. ^0 }
是最令人感到高興的了。戒除香菸的人共通的一句話就是：「戒掉了香
1 Q4 q- ~& \) }9 |# S
菸真好！」，而他們絕對不會說：「雖然戒掉了，不過真像個傻瓜一樣
8 o2 C: f5 A7 z' P k* |5 ^
。」、「如果那個時候沒有戒菸的話該多好。」所以說這樣的抉擇是絕
. l! {7 w% |# S% e
對不會錯的。
6 ?: w9 I) C3 r/ l. U! y; B0 ?5 u
- C1 o& R) f- m9 B( v4 G
本文由【健康Plus雜誌】提供
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
