標題:
改變習慣, 趕走小麻煩
[打印本頁]
作者:
野孩子
時間:
2008-6-14 12:56
標題:
改變習慣, 趕走小麻煩
改變習慣, 趕走小麻煩
- A" t r1 C& Z* R3 n; k$ C
脹氣
4 n+ N4 Y4 k0 X, P8 f
: l7 z: j2 W4 Z w
腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
0 }, L, Z/ e. u6 Y
3 \8 @, A! L* ~5 c2 G& O/ a
要注意的事：
( A5 G4 c5 T) P- c
1 q5 R5 Y5 F; Y- N8 j) {7 O
◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
' r2 H5 |* N; I" f+ f; a
2 R8 |, x( c0 q8 \4 N7 N& |6 m
◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
5 `' g4 s3 ?7 j! o, o, j
5 B6 f0 |5 e0 _7 f3 c( W
◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
9 V" g1 ^& E! ~0 [' H) @# r2 X
/ A% t7 [1 Q0 i; L0 ]
◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
* I7 N& s+ a4 L$ F$ J2 v
6 p B7 A/ `3 k O" @) s
+ w# j9 C& [: H+ M* j9 d" N2 m
" L6 i ^$ Z# R6 [4 l
. ~: e5 T2 Z/ }* `4 ~: Z; o
( U5 s% N. Q# L
, o5 q5 ` D4 E% J
陰部搔癢、泌尿道感染
; I" u* s/ M7 @, l2 ?8 D4 f
, T/ V7 i8 X: _3 h
台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
- e; [( Q/ ^- I0 {% h- o
% @5 H$ v# m' m' w* Y& J, a0 K1 U& E
要注意的事：
' v; u+ R0 J9 m( D# [* F
! `! v. O4 ~7 m9 A4 R
◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
8 B I2 v; S$ E. O
4 T' Q: @& |0 }
◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
) f* v7 K0 C. R/ ^ @& w2 f& g
. M, r* ]; T' T. n: R
◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
4 C& r% L# }7 K) o. W7 P) ]
. Q8 _( T/ ?9 g8 I# P
◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
8 v2 ~2 @4 A0 ?, F
N) r4 q7 f+ Z1 O
◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。
8 W/ g- }3 q- g9 m
% B9 z3 ^$ { w
◆多喝開水，不要憋尿。
# ?8 ~/ L' }, X1 M
+ R7 Z& x, u$ S: \$ g
◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
, W* ^8 L1 a" `* R E
8 Z" [' _/ M0 g9 d
' U3 q% f4 _0 r; E3 z- ~
' m) z" A+ W8 r1 ?9 y
2 [! J Y$ W0 y7 b9 `2 A- L7 Q
: _+ T* k, d1 ]# G0 f3 H1 I
9 v2 a) C: v1 E* ~0 t7 }
掉頭髮
* {! O2 n2 Y6 l: A8 ~! M
. s' b- b. y' P5 _) \. W' Q
不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
$ G6 k% E9 q# y3 D. q0 a$ \& {+ o
8 ]; z% k8 H9 U! `8 C
要注意的事：
* V, d6 y- G+ C# d- _
0 x$ N: U2 l% f! m
◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
) R. T/ F& b2 r7 n% t5 N
% c ~$ }. m+ F0 d: E0 d
◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
" t' R& l) E& m' g n
9 q3 t& R5 K; J9 V
◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
1 }6 X- {2 d$ t2 v) v- [* c
: M" @3 i: e( U8 c! A
◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
8 V# f# |1 e4 g7 C& P* W
9 X' E7 B3 C% H
◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
% @% @2 X) k) ^1 v1 b0 i
" V: @3 u1 u& r1 B* ~. u9 }) e6 w
◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
C' _( r* y j/ Y" l
; R7 S5 a$ h9 Q" j3 y6 n: e
( J/ P! v }( [' K/ Z7 }
( {$ k; D/ B$ n+ N8 [7 i# K
+ w, I" M6 W8 e" X: }" X
7 t" ]& z" ~$ e* G
: C0 \; o) d" t: J
抽筋
, I" n% ?$ m5 b
: _9 y& M8 e; U
肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
* k6 `) v4 Z. C4 @
5 o7 l5 p) c+ k; {* K# _5 M
要注意的事：
8 z# v F1 f9 g2 H4 |9 `" A
5 E. e; M9 R, L' J$ e3 S
◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
' T4 Q% x5 W# f" `2 F4 u
) h) @- e9 ?& \ x5 m% d. d
◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。
) K' K1 Y/ U1 E; p7 _, j1 p" k
: s: t9 s2 h; \7 S$ F+ U! r1 D5 w
◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
8 |- f G! O/ D; _' o Y: j; Z5 g
9 S% o5 W* B- A
. o0 e+ T( \% s) M3 X
6 h, X: A$ c1 @8 ~- _
3 r5 c# x4 y- s, [
$ d# a. X: L) T: x* e+ Y
& G4 Y% r }0 E/ r0 ~9 x
指甲斷裂
/ g5 Q. B( t- u2 q4 {: X
3 t1 E3 O- A1 ^2 `
指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
7 S' C* W6 e1 G ]
, q# b7 Z' T" b( u6 N& n; t
要注意的事：
0 x2 m2 `' Q9 c$ G
) w5 k- D9 ^ ^7 T+ W
◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
8 ?/ }$ ?7 } l; d2 ] N" u7 X
, G5 i1 R$ x# N; C2 n# Z; k
◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
H, ~$ C9 F, [" P
: C9 { \( Y" Q, q5 X7 H
◆接觸清潔劑要帶手套。
" H2 d/ Y! ~" Q: c( d
/ W( a: z, c6 z/ V3 ?
◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
, n1 k7 S5 z# O6 j* T- q
. L, `; D/ C+ f' a
[發帖際遇]:
阿寶寶勞動節因工作認真老闆發遊戲幣2742.
& w9 a; `2 t/ ~2 Y2 R
歡迎光臨 風之國論壇 (http://wind.talkapple.net/)
Powered by Discuz! 6.0.0
