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標題: 改變習慣, 趕走小麻煩 [打印本頁]

作者: 野孩子 時間: 2008-6-14 12:56 標題: 改變習慣, 趕走小麻煩

改變習慣, 趕走小麻煩* E2 C2 T7 }  \% J
脹氣 5 T2 G/ Q- O* O2 Q& E4 R, P; P

腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。 $ h0 B1 }8 f6 H( F) ?

要注意的事：

　◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。 : P5 H) I1 I3 @

　◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。 1 \9 y2 n0 g* Z& _* `# B. g
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　◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。

　◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。

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陰部搔癢、泌尿道感染 ( |3 E( B% P0 r/ _% @
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台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。 * Q: x0 w, w( Y) {; E+ }
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要注意的事： 8 d6 x. v2 W- _1 q: f8 j

　◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
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　◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。 9 o* |# S) l0 J6 m& J9 `# o0 i+ T. P! O

　◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。 ' ?9 o. u9 g+ p) s+ l0 R
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　◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
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　◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。 8 c$ X4 y( X. }' d

　◆多喝開水，不要憋尿。

　◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。: i" }  U. j: I" y( I6 n& [

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掉頭髮 / N( L0 T; I# ]  e! X
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不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！ $ E7 _2 r% y: ~& _
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要注意的事： 9 b* i9 O  S( C
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　◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。 ! d+ ]' }2 |# g, X

　◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。

　◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。 6 p9 S+ s  k, B

　◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。

　◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。

　◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。) y( B7 @3 q, w  t

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抽筋

肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。 ; f$ t( Z) B, f  f9 b% I

要注意的事： * J, p# M; D' D8 C
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　◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。

　◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。 % ?# H4 f$ \6 K3 ?3 e$ Q$ |% w
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　◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。4 k- F/ F' l7 y  d  V8 ^8 r# q
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指甲斷裂 * B- V$ S5 p  f1 y, \3 [2 J

指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。

要注意的事： % U- e' @- r$ h* r- G5 ?* x
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　◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。

　◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。

　◆接觸清潔劑要帶手套。 # i  K' N/ Z) ?
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　◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好

[發帖際遇]: 阿寶寶勞動節因工作認真老闆發遊戲幣2742.

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