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標題: 改變習慣, 趕走小麻煩 [打印本頁]

作者: 野孩子    時間: 2008-6-14 12:56     標題: 改變習慣, 趕走小麻煩

改變習慣, 趕走小麻煩
( _. X& O& W0 e/ c2 K  O" r脹氣 7 O" [% J# V3 ~

# ~5 I& ?7 P. V( }1 ]2 Q腸胃脹氣是很令人難受的一件事,工作、學業造成的生活緊張,很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開,卻不停打嗝;下午要小考,卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的,坐立難安。
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要注意的事:
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; G5 {# O6 a" c+ C3 D ◆學會放鬆自己、調整生活步調,壓力不要太大。
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  Y5 m) j" P) f% A' a5 ]9 ^ ◆吃東西一定要慢慢來,嘴裡有東西時不要講話,以免吞嚥太多空氣。 8 a: w) K  J0 t' z3 B
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 ◆飯後不要立即坐臥,讓胃部有時間消化。 % \1 N; z- [/ D+ ]4 G: Z* b( g

  h2 m# a1 I/ e$ `- D4 Y ◆不適合攝取過多產氣食物,例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
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陰部搔癢、泌尿道感染 % b7 w  h/ Z( S9 {4 `, `0 J3 I

! J/ l: D- W. V# x, g1 a台灣的氣候較潮濕,大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾,其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外,因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少,或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時,也常常造成泌尿道感染。 . j, _- T. L9 [/ g. D

- q) _* S5 i* d, h! v0 ~要注意的事:
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, E' O6 B% V2 {% i  k/ W5 O# d  O ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
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2 s" U$ k' R! J+ o/ h! J1 Y ◆泡澡要注意環境衛生,盡量改採淋浴方式。 5 j7 O. t" c3 a# ?7 y; f- `8 ^$ M

4 O! @1 K+ r' @ ◆不要常用護墊產品,若非用不可,也要經常更換。
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# Q0 B( B+ v+ l* P, q9 v  A" R ◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。 6 T, q% V; h2 Y
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 ◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔,以免污物沾染外陰部。
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 ◆多喝開水,不要憋尿。 ! _$ N4 E2 O; c
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 ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳,有助於將有害細菌趕出體外。. ~$ B, G1 X5 G, [! |: j
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掉頭髮
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不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥,那就要注意自己是不是營養不均衡囉! ! G; @/ o4 x4 A- C/ Y9 W% B
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要注意的事:
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: U+ G9 b" v+ ]/ i& F6 y ◆選擇適當的梳子,不要傷害頭皮健康。 1 }) j2 ^5 `& M8 L8 u9 {
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 ◆洗髮時用指腹搓揉頭皮,不要拼命用指甲抓洗。
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 ◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾,不要用力搓乾。 9 D& B% B; S; L! Q; r5 |, {

, t9 Q8 k! M5 e$ X ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康,但攝取過多反緻中毒而掉髮。 5 Y  P. c5 a' R2 u& B8 o% R
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 ◆改為多吃β胡蘿蔔素,健康又安全。不過,吃太多雖然不會中毒,但皮膚會變黃喔。
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+ P: y* m( r- i( W6 X1 v ◆中醫講氣血虛,一般說來就是要注意自己的營養問題,蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
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1 s% p" Y  q; g+ {7 T抽筋 ( [4 Q1 O  g; Z0 g- k# |

! [/ D+ b8 S* s! M7 J8 C肌肉的鬆弛和收縮不正常,或肌肉過度勞累,都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋,接下來一二天還會感到局部疼痛,造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠,小問題也會變大問題喔。 2 C# w3 V$ \% ^

3 d: x* f9 @8 |要注意的事:
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( d7 ?% a5 b5 I1 Z6 G0 r% J ◆要注意休息,不要長時間站立,選穿舒適的鞋,減輕身體負擔。 , e/ s( [' j- o! C
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 ◆運動要適時適量,並注意腿部保暖。
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 ◆注意鈣質攝取,除骨骼所需之外,鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮,所以許多人是在青春期容易抽筋,因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔!。4 Q1 r! L# j- i, b/ A

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& f( r2 f. h4 z" w& U5 ?2 e( K指甲斷裂 2 L% k5 _( M* d5 @

* F; ^/ u" \5 ?1 K: w指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用,若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題,甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。
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要注意的事: : |  f; }: q. H- b8 i

4 ?4 L7 W0 D7 I# a& W* ?2 T" @ ◆指甲修剪後,要以同方向修整光滑,由指甲邊緣銼向中央,不要來回銼甲。 , \$ U4 s3 l3 r% R

# q1 a8 x4 o5 M0 z8 } ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。 8 O# R4 v, h7 p, M/ k5 I

; _) I, C# D  Y) t% }: ` ◆接觸清潔劑要帶手套。 ' m! ~4 s- ]; Z# V* X2 o
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 ◆要注意攝取足夠的蛋白質,喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好# x1 Y' ^+ Z/ P' J+ s

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[發帖際遇]: 阿寶寶勞動節因工作認真老闆發遊戲幣2742.. U7 m" a# E$ H: _) X8 w





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