# ~5 I& ?7 P. V( }1 ]2 Q腸胃脹氣是很令人難受的一件事,工作、學業造成的生活緊張,很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開,卻不停打嗝;下午要小考,卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的,坐立難安。 6 ?3 W1 h+ v6 Q) a/ L$ }, ^; v2 P- P* d" b1 A$ s
要注意的事: 7 p$ ~+ g9 l# l( _- g ; G5 {# O6 a" c+ C3 D ◆學會放鬆自己、調整生活步調,壓力不要太大。 ) x) ]9 f$ Z9 g! C# p6 w# i: s; \ Y5 m) j" P) f% A' a5 ]9 ^ ◆吃東西一定要慢慢來,嘴裡有東西時不要講話,以免吞嚥太多空氣。 8 a: w) K J0 t' z3 B
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◆飯後不要立即坐臥,讓胃部有時間消化。 % \1 N; z- [/ D+ ]4 G: Z* b( g
h2 m# a1 I/ e$ `- D4 Y ◆不適合攝取過多產氣食物,例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。 ) U5 `0 ?9 w. x4 S' t. P% P$ q- ~) `; Y% k8 L
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陰部搔癢、泌尿道感染 % b7 w h/ Z( S9 {4 `, `0 J3 I
! J/ l: D- W. V# x, g1 a台灣的氣候較潮濕,大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾,其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外,因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少,或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時,也常常造成泌尿道感染。 . j, _- T. L9 [/ g. D
- q) _* S5 i* d, h! v0 ~要注意的事: , J1 U, h1 r& ]1 [ , E' O6 B% V2 {% i k/ W5 O# d O ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。 - M+ X; Q' s+ A5 W/ l2 M/ i 2 s" U$ k' R! J+ o/ h! J1 Y ◆泡澡要注意環境衛生,盡量改採淋浴方式。 5 j7 O. t" c3 a# ?7 y; f- `8 ^$ M
4 O! @1 K+ r' @ ◆不要常用護墊產品,若非用不可,也要經常更換。 / K8 D: N! ? ?5 v # Q0 B( B+ v+ l* P, q9 v A" R ◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。 6 T, q% V; h2 Y
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◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔,以免污物沾染外陰部。 ( E7 u, i0 K2 F: e" J; P+ {) o- V" x3 h! ?) h
◆多喝開水,不要憋尿。 ! _$ N4 E2 O; c
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◆多喝蔓越莓汁、優酪乳,有助於將有害細菌趕出體外。. ~$ B, G1 X5 G, [! |: j
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掉頭髮 9 \+ O* v9 \) F4 g' t( }/ s4 q+ o4 Y6 S- Y
不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥,那就要注意自己是不是營養不均衡囉! ! G; @/ o4 x4 A- C/ Y9 W% B
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要注意的事: ' b% h. X+ ~& Q; w : U+ G9 b" v+ ]/ i& F6 y ◆選擇適當的梳子,不要傷害頭皮健康。 1 }) j2 ^5 `& M8 L8 u9 {
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◆洗髮時用指腹搓揉頭皮,不要拼命用指甲抓洗。 9 c2 z/ [1 f8 |3 u# J/ J8 O9 v& L4 }; e% |0 g
◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾,不要用力搓乾。 9 D& B% B; S; L! Q; r5 |, {
, t9 Q8 k! M5 e$ X ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康,但攝取過多反緻中毒而掉髮。 5 Y P. c5 a' R2 u& B8 o% R
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◆改為多吃β胡蘿蔔素,健康又安全。不過,吃太多雖然不會中毒,但皮膚會變黃喔。 ( j0 T3 C0 l$ y/ P I$ h + P: y* m( r- i( W6 X1 v ◆中醫講氣血虛,一般說來就是要注意自己的營養問題,蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。 & Z- H* x; o: h6 A4 g, e" t0 {% l H3 ^3 y7 c3 G* K) Z
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