標題: 改變習慣, 趕走小麻煩 [打印本頁]

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作者: 野孩子    時間: 2008-6-14 12:56     標題: 改變習慣, 趕走小麻煩

改變習慣, 趕走小麻煩
* Z- K& `3 Q% K* ?. c9 W脹氣 4 t5 c& |: T# l1 V

- a9 C) v, p( ]- a* |+ ]; ?腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
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3 H* B# O: L$ P: E- p' k9 o! i要注意的事：
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9 k' s' W7 ^: Q$ {9 J( `+ {　◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。
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　◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。 / q6 z# I# f1 S
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　◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。 2 A+ ]# A0 K5 U' N

! N' u4 U9 o$ m* o# b: u　◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
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* @, U" c  C  _8 f陰部搔癢、泌尿道感染 6 f4 u. G3 q! k% L  K; q. k
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台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。
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; a) f6 p7 D" k: t# ]$ {1 `5 g4 b要注意的事： 8 D; V5 P% o1 T: w) r  o
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　◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。 ! v9 H6 e4 u. p

. Q( k4 d6 x4 i0 L　◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。
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3 R" v: M7 ?! j# [- S) d　◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。
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0 w/ _1 W0 T2 Z0 @) p+ k) Z# ?　◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。 4 V( U2 T' b% ^% ?& H9 x  s  B. v! k
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　◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。 ) _2 z! ~' V* V7 i  q
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　◆多喝開水，不要憋尿。 8 n& ~- Q% w3 _" \

, v) M* S7 s$ `# j6 f  O　◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
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: [0 w: `; b& B& F/ E5 \& P掉頭髮
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" c! z$ @+ ^  \. P# L# C不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！ " t0 l: y) C+ V+ ~" ?0 I' G

' k; K( v1 A, A要注意的事：
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　◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。   _- ~. g* y4 g! u

# F" y5 T$ I: V! v2 ]7 E0 J7 A　◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
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+ ?) B5 h/ A5 l) N　◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。
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　◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。
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　◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
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　◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。% R# z0 D' N$ A* R' k- G' {% Z1 d: g( \
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抽筋
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$ v3 _5 ?+ X2 f- p( z" L* f8 E肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。
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要注意的事： 7 g# m7 R- f7 Y( q

; q) d; J$ E" K& @# \3 t  S/ t　◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。 7 q/ {* j( ]& p: O! Z
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　◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。 ! |6 g- S8 D3 ^
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　◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。. v, \) D, w" |  T( G
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指甲斷裂
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$ p* k. B& c: {! I4 E指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。 : n) Q" M: r$ Q$ L+ ~
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要注意的事：
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5 Q$ W* A% B+ W' {* ^$ |# i# M! m8 \　◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
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; i/ T0 [2 \" y3 t　◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
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* V, c4 V7 e3 g$ r8 F　◆接觸清潔劑要帶手套。
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! j; a5 ^3 o5 Q/ @　◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好) \9 e! C6 F9 X+ o# u7 U' C

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