標題: 改變習慣, 趕走小麻煩 [打印本頁]

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作者: 野孩子    時間: 2008-6-14 12:56     標題: 改變習慣, 趕走小麻煩

改變習慣, 趕走小麻煩: D  e1 w6 o2 r
脹氣
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7 x' E$ f. K" N- k3 l+ n: Z腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
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要注意的事：
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　◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。 " R1 N! T5 s1 J4 T  p0 `

5 A' Y) [7 ^3 a6 E4 J' @# h　◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。
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　◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。 * [! [( ]  }5 r( l

5 ~7 b- i* W8 d! h　◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。7 j5 T; z! H$ Z* O

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, x( Q* @2 W: G$ J, a- s陰部搔癢、泌尿道感染
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台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。 . D: x! M6 k! a2 y2 h1 [

5 H8 j5 x; l5 G7 }; D* \要注意的事：
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　◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。
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　◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。 ' O- B5 z, @' z& p8 ~0 Q
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　◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。 + U) A, M6 p& @7 z& U6 ~+ |

0 c' E! X) l5 \, Q8 ]+ C　◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。 ; m( q; J" K% t
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　◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。 ) h( L% @9 M, h4 v. z
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　◆多喝開水，不要憋尿。 1 T, q, e6 L( F. w" t" r

% q$ i& m+ m% T% Q" P; }3 Z3 f3 P　◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。9 Z9 e8 W& ~' o* M1 s( Y7 M2 {
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掉頭髮
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不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
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要注意的事：
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　◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。 7 L% E* h( u' G3 a' @9 c6 O! n$ I

+ `# K, E' T( D$ l# P8 O5 _# ?6 H; g, i　◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。 3 ?4 I, U; s, ]$ m
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　◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。 & r; `0 b/ g; W0 r

3 n0 b3 l7 G3 G　◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。 ; T8 b2 E% {1 T4 W

; \) ~5 G9 D: e% X: H2 ^% `7 m/ h0 m　◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
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# P9 x  y8 X% k4 I　◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。) j3 Y" b, x7 h3 x
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5 A- v8 G5 n3 Y; A/ z- w/ a9 u抽筋
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肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。 . W" c: b6 m* ^- a0 p
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要注意的事： & f+ y/ [" j% V9 P0 m2 M( J

  V2 \4 }6 p) o　◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
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　◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。 6 j" D* \7 q1 C) y& z

2 J- o9 H$ `0 q' d　◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。& G7 |, k; a( c7 e6 R* y

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6 i. p/ q3 q1 L8 j8 B1 G& O指甲斷裂 ! w, V2 K# g' O: s% ?

: [7 o& Y" _  o7 T* O指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。 5 K3 Q8 J+ L0 V* }

2 ]+ q* v0 d) e3 e! X  m要注意的事：
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　◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。
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  y/ o" j, z0 K: y5 Z; h　◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。
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　◆接觸清潔劑要帶手套。   z" Z! b0 W; S( T6 j; e; B

: B- H7 _) J4 I6 X0 _  f　◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
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