標題: 改變習慣, 趕走小麻煩 [打印本頁]

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作者: 野孩子    時間: 2008-6-14 12:56     標題: 改變習慣, 趕走小麻煩

改變習慣, 趕走小麻煩
* B: ^- a# r/ |- z脹氣 - K) @7 M5 c, o, Y3 Q1 m
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腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的，坐立難安。
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要注意的事： 9 h/ T6 D, D# i  Q4 c( s+ o

' V6 G/ F1 ~! t4 G  k, q　◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。 7 B% `& l" H9 A- t: U* e# i* Z
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　◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。 % p7 z6 o* R/ G8 e! S6 R) p

7 m8 ~* d$ n# O) J* D7 N+ Z　◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。
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　◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。
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陰部搔癢、泌尿道感染
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台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。 ; Z" |% v1 P$ O

5 S( i* j; ]- q6 V6 |3 f要注意的事：
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: U. V2 t) Z( J! N6 O! K% z' e# _　◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。 . X/ e: a2 E; t! L

* q; k' m2 Y9 d  ]# z9 ~$ T, T　◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。 9 N1 v  n/ F* X  i& f2 `

  x) z5 U: v9 I& H* d' K+ R4 Q　◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。 * d9 H  E1 Q: G2 f. }

8 I. t) t/ ?' m2 a3 a　◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。
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　◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。 / l3 q0 x- C5 b9 }+ q/ K
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　◆多喝開水，不要憋尿。
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7 w: \9 ]$ k4 Y2 ]) [' t* u& K& A　◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。
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4 E4 J, h% V) R6 e掉頭髮 5 \' i* Y# R" \

3 X+ t3 ]/ p% \不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！ / {) u7 d  b. }
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要注意的事： 4 N5 h' \7 s2 H: H1 y7 z

1 [7 V" V1 S" e4 o1 q7 U0 k　◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
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3 `& S: w  ?/ o! x, Q　◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。
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. F( l  b1 _( q$ D: B　◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。 ! @& X& X5 U% b/ ]5 L9 D
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　◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反緻中毒而掉髮。   Z. Z0 W4 ^  Z' y5 d! j' n5 j- U
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　◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。
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　◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。
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抽筋 7 A. ^! X5 @/ {' T( g0 V
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肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會變大問題喔。 & b: F; y+ Y) c

" e8 O2 W% o) K要注意的事：
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　◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。
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. m2 m1 f6 b; ~! S+ J  X　◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。 * A0 ^! \6 x- R4 I7 J% `

4 A; R' ^% j) n  s1 J# C+ X7 A　◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！。
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指甲斷裂
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指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。 . Z5 P( I2 t# |* X* a) T

4 `2 q  ?7 F8 \' S: r! y: A要注意的事：
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　◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。 # Q. p0 w# k7 j) E3 p
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　◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。 ; z  E8 H6 U" ^/ x. I
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　◆接觸清潔劑要帶手套。 + m5 O, d, Q0 ]/ u. x: W

1 O5 v, ~8 C) X# W5 A　◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好
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[發帖際遇]: 阿寶寶勞動節因工作認真老闆發遊戲幣2742. 4 f2 a7 J7 s+ e1 ^4 E2 [

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